2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Витамин B-кешені негізгі сегіз дәруменнен тұрады: В1 дәрумені (тиамин), В2 дәрумені (рибофлавин), В3 дәрумені (ниацинамид немесе ниацин), В5 дәрумені (пантотен қышқылы), В6 дәрумені (пиридоксин немесе пиридоксамин), В7 дәрумені) B9 (фолий қышқылы) және соңында В12 дәрумені (кобаламин немесе цианокобаламин).
Олар суда еритін дәрумендер, сондықтан дозаланғанда жанама әсерлер туғызбайды. Олардың жиынтығы дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет. Олар жасушалық метаболизмде, иммунитетте және жүйке жүйесінің қызметінде маңызды рөл атқарады.
Витамин B-кешені жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау функциясына ие. В комплексіне кіретін В5 дәрумені бүйрек үсті бездерінің қызметіне және жүйке мен гормондарды реттейтін заттардың пайда болуына көмектеседі.
Мидың жұмысын қамтитын жүйке жүйесінің қызметін түзету және реттеу қажет болған кезде В1, В6 және В12 дәрумендері көмекке келеді. В9 дәрумені жүктілік кезінде ұрықтың жүйке түтігінде пайда болатын ақаулардың алдын алуға жауап береді.
В дәрумені кешенін қолданудың маңыздыларының бірі - энергияны өндіру. В1 витаминін қабылдау арқылы біз тұтынатын көмірсулар глюкозаға айналады. Содан кейін биотин - В2, В3, В5 және В6 витаминдері глюкозаны энергияға айналдыруға көмектеседі. Сондықтан бұл дәрумендердің жетіспеуі шаршау мен шаршау сезімін тудырады.
Басқа нәрселермен қатар, В дәрумені кешені стрессті және мазасыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Бұл белгілер көбінесе ұйқы проблемаларына әкеледі. Сондықтан В1, В3, В6 және В12 дәрумендерін қабылдау көмекке келеді. Олар ұйқы проблемаларын шешуге, стресс пен мазасыздықты жеңуге көмектеседі.
Ас қорыту проблемалары көбінесе көмірсуларды, майларды және ақуыздарды ыдырататын тұз қышқылының (HCL) зиянды өндірісінен туындайды. Бұл симптом В1, В2, В3 және В6 дәрумендерінің жетіспеушілігі болған кезде пайда болады. Үнемі қабылдау ас қорытуды жақсартады.
В дәрумені кешені - бұл адам үшін оның ұсынатын артықшылықтарына байланысты бейбіт өмірді қамтамасыз ете алатын әмбебап көмекші.
Ұсынылған:
В дәрумені кешені
Витаминдердің барлық түрлерінің органикалық табиғаты оларды адамның толық өмірі үшін таптырмас ингредиент етеді. Витаминдер адам ағзасында өндірілмейді және синтезделмейді, бұл үлкен маңызға ие және оларды қамтамасыз етуге бағытталуы керек. В дәрумені кешені құрамында осы топтың барлық маңызды дәрумендері бар.
С дәрумені қай тағамнан алынады
С дәрумені ағзаға көмектеседі темірді сіңіру, сау тіндерді және күшті иммундық жүйені сақтау. Ол біздің суық тиюден сақтанудағы күшті одақтасымыз. С дәруменінің ерлерге ұсынылатын тәуліктік дозасы - 90 г, әйелдер үшін - 75 г, балалар үшін - 50 мг.
С дәрумені
Диеталық қосымша ретінде кеңінен қолданудың арқасында С дәрумені басқа қоректік заттармен салыстырғанда қарапайым адамдарға өте танымал. Біз сондай-ақ суық пен тұмауды емдеуде бірінші кезекке қол жеткіземіз. С дәрумені , аскорбин қышқылы деп те аталады, қажет емес кезде оңай шығарылатын судағы қоректік заттарда ериді.
В1 дәрумені - тиамин
В1 дәрумені , сонымен қатар тиамин деп аталады, В дәрумені тобының мүшесі болып табылады және қоректік заттар жетіспейтін авитаминоздың алдын-алудағы рөлімен танымал. Бери-бери ауруы сөзбе-сөз «әлсіздік» дегенді білдіреді және 19 ғасырдың аяғы мен 20 ғасырдың басында кең таралған (әсіресе Азияның кейбір жерлерінде).
В2 дәрумені
В2 дәрумені В дәрумені кешенінің бөлігі болып табылады және рибофлавин деп те аталады. Барлық топқа адам ағзасындағы метаболизмді күшейту үшін маңызды және негізгі тамақтанудың негізі болып табылатын микроэлементтер кіреді. В2 дәрумені гемоглобин синтезінде, сондай-ақ майлар мен көмірсулар метаболизмінде өте маңызды рөл атқарады.
