2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Түрік актрисасы Гөкче Бахадар - бұл өз Отанында ғана емес, сонымен қатар Балқан елдерінде және барлық араб елдерінде жұлдыз. Шыңында ол Лейла рөлін ойнаған «Қараша» хит сериясына қатысуымен түсірілді.
Эпизодтардың басында актриса, әсіресе, оның экрандық қарындасы Нейламен салыстырғанда, айқын көрінді.
Соңғы маусымда Гокче танылмайды. Ол топ модельдің фигурасына ие және ерекше режимнің арқасында 8 келіге арықтағанын мойындайды. Ол не, актриса түріктің Sabah газетіне айтты.
«Мен кішкентай кезімнен бастап кішкене томпақ болдым. Бадрама келгенде менің ойыма бірінші кезекте ірімшік пирогы мен әжесінің сармисі келді. Мен үшін мерекедегі ең қызықты нәрсе - бәрін үстелдің айналасына жинау «салмақ қосу үшін, олар маған қосымша бөліктер бермеді», - деді Ләйлә.
31 жастағы актриса, өзінің әріптесі Али Суналмен «қарашадан» құда түсіп, қазіргі уақытта 170 сантиметр биіктікте 55 келі болатынын ашады.
«Спорт пен диета - бұл менің фигурамның құпиясы. Мен екі жылдан бері йога және пилатеспен айналысамын. Олар маған денемді қалыптастыруға көмектесті. Соңғы 3 айда мен 8 кг салмақ тастаған диетаны ұстандым», - деп қосты Бахадар..
Ол, көптеген түрік жұлдыздары сияқты, белгілі Ыстамбұл диетологы доктор Нил Шахин Гурханның кеңестерін қолданады. Дәрігер қандай мәзірді ұсынады:
- Сәбіз, асқабақ, шалқан, пияз сияқты иммунитетті көтеретін және С витаминіне бай жемістер мен көкөністерді көп пайдаланыңыз.
- Темірге бай шпинатты үнемі бір стақан сығылған апельсин шырынын қолданыңыз.
- Аптасына кем дегенде екі-үш рет сарымсақ - «табиғат антибиотикін» жеу керек.
- Күн сайын, әсіресе қыс айларында йогуртпен тамақтаныңыз.
- Шикі жаңғақтар сонымен қатар омега-3 май қышқылдарының, магнийдің, мырыштың және Е дәруменінің көп болуына байланысты осы маусымда жалпы денсаулық үшін өте маңызды.
- Көмірсуларға шектеу қоймаңыз - олар организмнің негізгі қуат көзі. Бірақ оларды тек таңғы ас кезінде жей беріңіз.
- күніне 5 рет тамақтану. Оның үш бөлігі 300 грамм, қалғаны - 150 г.
Ұсынылған:
Лютеница қыркүйек айынан бастап стандарт бойынша
Дәстүр бойынша лютеница - болгар үстеліндегі ең қолайлы өнімдердің бірі. Өкінішке орай, оны үйде дайындауға уақыты мен мүмкіндігі жоқ адамдар көбінесе жақсы лютеница жасаудың ұзақ уақыт бойы дайындалған рецептерін ұстанбайтын өндірушілерге сенеді.
Сіздің үстеліңізде болуы керек қараша көкөністері
Біз көктемде маусымға тән жапырақты көкөністерді қалай жеуіміз керек, ал жазда маусымдық жемістер, күн қызанақтары, қияр, бұрыш және т.б. Нақ сондықтан олар маусымдық және біз пестицидтерге қарағанда «нақты» өнімдерді кездестіруіміз ықтимал.
Балалар күніне бес рет тамақтануы керек
Бірінші және екінші сыныптағы балалар күніне бес рет тамақтануы керек, дейді бельгиялық диетологтар. Бұл кезеңдегі балалар мектепте алатын үлкен көлемдегі ақпаратпен қиналады және олар құрдастарымен ойнауға және жүзуге мүмкіндік беру үшін күш-қуат қажет.
Синди Кроуфордтың сәтсіз тамақтануы
Синди Кроуфорд, 80-90 жылдардағы ең танымал топ-модель, Zone диетасының танымал жанкүйері. Оның сауда маркасы - еріннің үстіндегі кішкентай мең. Кроуфорд жүздеген журналдардың мұқабаларын безендірді. Ол 90-шы жылдары VH1-де ең ыстық 40 жұлдыздың №3 аталды.
Қараша айындағы негізгі өнімдер
Күз бен қыста адам ағзасы қалыпты жұмыс істеуі үшін біраз күш қажет. Бұл үшін сізге дұрыс тамақтану керек, диетаны өлшеу керек және әр клетканы дәрумендер мен қоректік заттармен толтыру үшін жинау керек. Бұл мақалада мәзірге қандай өнімдер кіруі керек және туралы айтатын боламыз қараша айында біздің диета қыстың алдында суық күндердің бұралаң жолдарынан өту үшін жеткілікті күш болу керек.
