2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ultima диетасы - бұл 2015 жылы хит болатын бірнеше диетаның бірі. Соңғы диета диетадан да көп. Бұл 30-дан 60 күнге дейінгі кезеңдегі көмірсулар мен калориялық айналымның ауыр және кетогендік режимі. Сонымен қатар, оны қатаң мамандандырылған оқыту бағдарламасымен біріктіру керек.
Соңғы диета тері астындағы майдың төмен пайызы бар аралық және жетілдірілген жаттығушыларда майды тазарту үшін қолданылады.
Оны 1980 жылы спорттық кеңесшілер Дэн Дюкаин мен Майкл Зумпано енгізген. Ол денедегі майы аз адамдарға арналған - ерлер үшін 15% -дан аспайды, ал әйелдер үшін 20% -дан төмен. Қалыпты режим 10 күнге созылады. Сонымен қатар, Body Opus - Ultimate Diet 2.0 деп аталатын күрделі жүйе бар.
Ultimate Diet 2.0 - бұл көмірсулар мен калориялардың жеті күндік циклі. Бұл денені бұлшықет массасына зиян келтірмей жанармайдың негізгі көзі ретінде пайдалануды ынталандырады. Сондай-ақ, бұл ерлерді еріту кезінде майдың еруіне қарай жаттығу кезінде бұлшықет массасын арттыра алады.
Диета - бұл энергия тапшылығының бұлшықетке төзімді схемаларының бірі. Оның көмегімен сіз бірнеше кг бұлшықет массасының есебінен баспасөзді қысқартуға болады.
Диетаны бастамас бұрын, сізде кем дегенде бір жарым жыл жаттығу болуы керек. Онымен сіз теріс калориялы теңгеріммен тері астындағы май есебінен салмақ жоғалтуға және денені минималды салмақ жоғалту арқылы мүмкіндігінше тазартуға мүмкіндік аласыз.
Diet Ultima 2.0 ең төменгі ұзақтығы - 16 күн, ал максимум - 60 - екі-жеті сегізкүндік цикл. Олар көмірсулардан және калориялардан аз күндерден, көмірсулардың ең көп жүктелуінен және калориялардың шамалы төмендеуімен қалыпты күндерден басталады.
Жаттығулар тамақтан кейін жүреді - жаттығулар мен кардио жаттығулар көмірсутісіз күндерде, ал бодибилдерлер көмірсутектерді жүктеудің бірінші күнінде гликогенді көп пайдаланады.
Бұл күн аздап калориялы төмендетілген кезде, аз көлемді жоғары қарқынды жаттығулар орындалады. Нәтижесінде келесідей болады - төртінші күнге дейін майдың жоғалуы және 5-ші күні бұлшықет салмағын арттыруға ынталандыру.
6-шы күні гликогенарлы және саркоплазмалық гипертрофия зарядталады, 7-ші күні негізінен миофибриллярлық гипертрофия үшін күш пен тітіркендіргіштер 7-ші күні сақталады, ал 8-ші күні жалпы қалпына келу жүреді, содан кейін бәрі қайтадан қайталанады.
Егер сіз Ультима диетасына жүгінуді шешсеңіз, міндетті түрде маманмен кеңесіңіз. Сізге тамақтану үшін де, жаттығу үшін де толық бағдарлама қажет.
Ұсынылған:
Хеликобактерия диетасы
Бүгінгі өмір ырғағы заманауи адамға уақытында тамақтануға және пайдалы және пайдалы тамақ ішуге мүмкіндік бермейді. Бұл асқазан-ішек ауруларының дамуына қолайлы жағдай жасайды. Ең қауіпті - Helicobacteriosis ауруын тудыратын Helicobacter pylori асқазанына ену.
Ағылшын диетасы: сау, майлар
Бұл диетаны британдық диетологтар жасаған және олардың пікірінше жоғары тиімділікке ие. Оның көмегімен қосымша фунттар сіздің көз алдыңызда ериді. Ағылшын диетасы тәттілерге тәуелділіктен арылуға да көмектеседі. Ағылшын диетасының мәні ауыспалы ақуыздар мен көкөністер мен жемістерді схема бойынша 2-ден 2 күнге дейін құрайды.
Екі күндік цитрус диетасы
Екі күн цитрус диетасы ағзадағы токсиндермен бірге бірнеше қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Онымен сіз 2 кг-ға дейін салмақ тастай аласыз. Суық пен күздің басталуымен, сондай-ақ қыста біздің елге импортталатын дәмді және экзотикалық цитрус жемістері келеді.
Неліктен Жерорта теңізі диетасы дұрыс тамақтанумен тең?
Біз Жерорта теңізі тағамдарының денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін білеміз бе? Қалай ол соншалықты танымал болды және бүкіл әлемге тарады? 1960 жылдардың басында Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әртүрлі елдерден келген адамдардың тамақтану әдеттеріне зерттеу жүргізді.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
