2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салмақты тез жоғалтуға диеталар емес, әлемде күннен күнге танымал бола бастаған дұрыс тамақтану жүйелері. Теңдестірілген мәзір салмақ жоғалтуға ғана емес, көптеген аурулардың алдын алуға, тіпті бұрыннан сатып алынған ауруларды жеңуге көмектеседі.
Осы дәлелденген жүйелердің бірі - американдық доктор Уильям Хейдің диетасы немесе диетасы. Ол шамамен 80 жыл бұрын жасалған және алдымен сол кезде бүйрек ауруымен ауырған оның авторында сәтті сыналды. Диетаны қолданғаннан кейін дәрігер айтарлықтай жақсарып, өмірлік қуатқа толы бола бастайды.
Қазір бұл хирург жасаған принциптерді астма, тамақ аллергиясы, саңырауқұлақ инфекциясы, мигрень, артрит және асқазан-ішек аурулары кезінде емдеуге болатындығы белгілі болды.
Доктор Хейдің диетасында бірінші тыйым қант пен ақ ұнға және оның құрамындағы барлық заттарға қатысты: торттар, тоқаштар, балмұздақ және басқа да осындай тағамдар. Тәттілер ас қорытуға кедергі келтіреді және таңқаларлықтай қандағы қант мөлшерін азайтады деп саналады. Және бұл шаршаудың, тітіркенудің және бас аурудың жоғарылауына әкеледі.
Әрине, біз қанттан бір сәтте бас тартпауымыз керек. Кәдімгі диетаға күрт көшу бұрыннан бар проблемаларды қосады. Тәттілердің мөлшерін біртіндеп азайтыңыз, сонда дене қажетті глюкозамен қаныққан болады.
Екінші - сіздің мәзіріңізден деп аталатынды алып тастаңыз. өлі өнімдер: өнеркәсіптік консервілер, тұздықтар, диеталық йогурттардың барлық түрлері. маргариндер, тағамдық қоспалар, көптеген қант пен тұз алмастырғыштар және газдалған сусындар. Басқаша айтқанда - майсыздандырылған, алкогольсіз, терең тазартуға, термиялық немесе химиялық өңдеуге ұшырағанның бәрі.
Бұл тағамдардың бірнеше калориялары денені қанықтырмайды, керісінше холестерол сияқты қан тамырларының қабырғаларына май және целлюлит түрінде проблемалы аймақтарға түседі немесе бауыр мен бүйректерді токсиндермен бітеп тастайды.
Үшіншіден - шикі жемістер мен көкөністерді өмір сүру! Олар өлі өнімдердің деңгейін тұрақтандырады, денені тазартады және оны дәрумендер мен ылғалмен қанықтырады.
Сонымен, ең маңыздысы - аралас тамақтану өнімдердің дұрыс үйлесуіне негізделген. Сәйкес келмейтін өнімдердің бар екендігі ежелгі заманнан бері белгілі, сондықтан Ежелгі Римнің аты аңызға айналған дәрігері - Цельс жазған. Оның тәлімі бүгінге дейін аяқталған жоқ.
Қазіргі кезде бүкіл әлемдегі диетологтар тағамды үш топқа бөледі.
Біріншісіне, ақуызға ет, балық, жұмыртқа және йогурт жатады.
Екінші, көмірсуларға картоп, жарма, макарон және ұнтақталған нан, бұршақ, жаңғақ, тәтті жемістер жатады.
Тазартылмаған өсімдік майлары мен барлық көкөністер бейтарап деп аталады.
Көбіне не ұнайды Доктор Хейдің диетасы, етке, балыққа, тәтті жемістерге және жармаға ешқандай шектеулердің болмауы.
Жаныңыз қалағанша жей беріңіз, бірақ дұрыс араластырыңыз. Сіз бейтарап өнімдерді алғашқы екі топтың кез-келгенімен біріктіре аласыз.
Көмірсулар мен ақуыздар, дегенмен - кез келген жағдайда. Тағам мөлшеріне ешқандай шектеулер қойылмайды - қаласаңыз, әр 2 сағат сайын тамақтаныңыз, бірақ кезектесіп қойыңыз: алдымен салат қосылған ет, содан кейін көкөніс қосылған күріш.
Ұсынылған:
Виктория диетасымен ақылды түрде салмақ тастаңыз
Бүгін сіз көп таба аласыз диеталар сізге тез арықтаймын деп уәде беріп. Алайда олардың көпшілігінің денсаулығы мүлдем жоқ, ал олардың әсері ұзаққа созылмайды. Екінші жағынан, сіздің денеңізге пайдалы және йо-йо әсерін тигізбейтін диеталар бар.
Осы тиімді үш күндік жұмыртқа диетасымен салмақ жоғалтыңыз
Басқа қажет емес сақинаны алып тастау керек болғанда, ол бізге көмекке келеді жұмыртқа қосылған үш күндік диета . Бұл өте қатал және төмен калориялы, бірақ бәрібір үш күн ғана, және нәтиже оған тұрарлық. Ешқандай жағдайда оны белгіленген мерзімнен артық жалғастыруға болмайтынын ұмытпаңыз, өйткені ұзақ сақтаған кезде пайдадан гөрі көп зиян тигізуге болады.
Seiler диетасымен аштықты сезінбей салмақ тастаңыз
Сейлер диетасы оның авторы Анна Сейлердің есімімен аталады. Тамақтанудың бұл әдісі Швейцариядағы медициналық орталықтарда қолданылады, мұнда адамдарға дене салмағын жоғалтпай және құнды қоректік заттарды жоғалтпай салмақ тастауға көмектеседі.
Масалардың шағуына жол бермеу үшін осы тағамдарды жеп қойыңыз
Жылы мезгіл келген кезде тітіркендіретін және тістейтін масалар пайда болады. Олар біз кез келген уақытта, әсіресе кешке баратын барлық жерде. Олар бізді тіпті үйлерімізде де мазалайды - торларға қарамастан, масалар бізді негізгі тағамға пайдаланудың жолын табады.
Осы сорпамен бірге 2 апта ішінде 8 кг салмақ тастаңыз
Егер сізде қосымша сақина болса, оны көкөніс сорпаларына негізделген диета жеуге кірісу арқылы ери аласыз. Екі апта ішінде сіз 5-тен 8 фунтқа дейін арықтай аласыз. Бұл режимде сорпалар күніне кемінде үш рет тұтынылады. Бірақ оларды аштық сезінгенде жиі жеуге болады.
