2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сейлер диетасы оның авторы Анна Сейлердің есімімен аталады. Тамақтанудың бұл әдісі Швейцариядағы медициналық орталықтарда қолданылады, мұнда адамдарға дене салмағын жоғалтпай және құнды қоректік заттарды жоғалтпай салмақ тастауға көмектеседі. Ол күніне 1200-ден 1500-ге дейін калория жұмсайды, басқаша айтқанда - біздің ағзамыздың тек пассивті жағдайда ғана емес, сонымен қатар белсенді өмір салтында жұмыс істеуі үшін қажет мөлшері.
Диетада қарсы көрсетілімдер жоқ, бірақ оның ағзаға тигізер пайдасы көп. Ол артық салмақты азайтады, қан айналымын жақсартады, метаболизмді жылдамдатады, токсиндерден арылуға көмектеседі және теріні тегіс әрі әдемі етеді.
Сейлер диетасын сақтай отырып, сіз өңделген тағамдардан, тоқаштардан, чиптерден, алкогольсіз сусындардан, алкогольден, макароннан, майлы және қуырылған тағамдардан бас тартуға тура келеді. Сондай-ақ күніне кем дегенде 1,5-2 литр су ішу керек болады. Нәтижені тезірек көргіңіз келсе, белсенді болғаныңыз жақсы.
Жоғарыда айтылғандай, диета тәулігіне 1500 калорияны қабылдауға негізделген. Бұл 24 сағат ішінде 200 майсыз ет (тауық, балық), 350 г жеміс-жидек, 500 г көкөніс, 70 г толы нан, 200 мл-ге дейін сүт, 1 жұмыртқа, 30 г май, 30 жеуге болады дегенді білдіреді. г майсыз сүзбе (немесе 15 г ірімшік).
Сізге кофе ішуге де рұқсат етіледі, бірақ ол 300 мл-ден аспауы керек. Тұз, қант, май сияқты дәмдеуіштерді шектеу жақсы. Егер сіз оларды әлі де қолданғыңыз келсе, бір тамаққа 1 шымшу тұзы немесе қант пен 1 зәйтүн майының мөлшерінен аспауға тырысыңыз.
Міне, мәзірдің үлгісі, онда сіз өзіңіздің өнімдеріңізді бір күн ішінде қалай бөлуге болатынын білесіз, сонда сіз өзіңізді толық сезінесіз және сонымен бірге салмақ жоғалтуды бастаңыз.
Таңғы ас: 100 г апельсин, 20 г сары май, 1 қайнатылған жұмыртқа, 40 нан, 150 мл қантсыз кофе;
Түскі ас: 100 г майсыз көкөніс салаты, 100 г қуырылған тауық еті, 200 қуырылған көкөніс, 150 г алма;
Тіскебасар: 10 г сары май, 30 г диеталық нан, 30 г майсыз сүзбе, 150 мл кофе (міндетті емес);
Кешкі ас: 100 г буға пісірілген көкөністер, 100 г грильде скумбрия, 100 г салат, 250 г алма, 100 мл сүт.
Ескерту: Seiler диетасын ұстаныңыз егер сіз оны қажет деп тапсаңыз. Өзіңіздің калорияңызды бақылап, тамақтануды мұқият жоспарлау жеткілікті, нәтиже кеш болмайды. Сізде қосымша фунт неғұрлым көп болса, режим кезінде соғұрлым көп салмақ жоғалтады.
Белгілі бір қарсы көрсетілімдер жоқ Сейлер диетасы, бірақ бәрібір жүктілік және лактация кезінде ұсынылмайды. Егер сіз осындай кезеңде болсаңыз, оны бастамас бұрын дәрігермен кеңескеніңіз жөн.
Тағы бір нәрсе! Егер сіз осы уақытқа дейін диетаңызда күніне 1500 калориядан жақсы тамақтанған болсаңыз, диета бастаған кезде шаршау, бас айналу және тонус болмауы мүмкін. Бірақ бұл алғашқы күндерде ғана болады. Сонда сіздің денеңіз сіздің жаңа диетаңызға бейімделе бастайды және өзгеріс сізге ондай қолайсыздықтар әкелмейді.
Ұсынылған:
Француз диетасымен он фунт тастаңыз
Жақында француз диетасы көбірек танымал болды, өйткені екі аптаның ішінде сіз таңғажайып нәтижеге қол жеткізе аласыз - сегіз-он келі салмақ тастайсыз! Диета пісірілген ет, жапырақты көкөністер, кофе, сүт өнімдері мен крекерді тұтынуды қамтиды, бірақ өте шектеулі мөлшерде.
Ақжелкен шайымен жеңіл салмақ тастаңыз
Ақжелкен - болгар нарығында ең көп таралған дәмдеуіш, ол әр үйде кеңінен қолданылады. Ол салаттарға, сорпалар мен тағамдарға керемет хош иіс береді, сонымен қатар тағамдардың барлық түрлерін безендіруге қолданылады. Бірақ ең қызығы - керемет дәм мен иістен басқа ақжелкен сонымен қатар өте пайдалы.
Виктория диетасымен ақылды түрде салмақ тастаңыз
Бүгін сіз көп таба аласыз диеталар сізге тез арықтаймын деп уәде беріп. Алайда олардың көпшілігінің денсаулығы мүлдем жоқ, ал олардың әсері ұзаққа созылмайды. Екінші жағынан, сіздің денеңізге пайдалы және йо-йо әсерін тигізбейтін диеталар бар.
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Доктор Хейдің диетасымен жаныңыз осы тағамдарды қалағанша жеп, салмақ тастаңыз
Салмақты тез жоғалтуға диеталар емес, әлемде күннен күнге танымал бола бастаған дұрыс тамақтану жүйелері. Теңдестірілген мәзір салмақ жоғалтуға ғана емес, көптеген аурулардың алдын алуға, тіпті бұрыннан сатып алынған ауруларды жеңуге көмектеседі.
