2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жоғары қан қысымы болгарлар мен еуропалықтардың көпшілігінің күрделі проблемасы болып табылады. Себеп - бұл натрийді немесе дәлірек айтқанда, өңделген тағамдардағы тұзды көп тұтыну. Бірқатар зерттеулер көрсеткендей, құрамында калий бар табиғи тағамдар көбірек тұтынылатын қоғамдарда, екінші жағынан, бұл проблема жоқтың қасы.
Халыққа негізделген зерттеулер одан да көп натрийді қабылдауға әсер етпейтін калий мен төмен қан қысымы арасында тығыз байланыс бар екенін көрсетті. Осы зерттеулерге сүйене отырып, ғалымдар калийді жүйелі түрде қолдану қан қысымының жоғарылауына дауа болады деп санайды. Элемент жүрек жұмысын және ағзадағы қан қозғалысын реттеуде маңызды рөл атқарады.
Дәл осы себепті денсаулыққа байланысты ауыр проблемадан зардап шегетін адамдар, мамандар банан, бұршақ, жүзім және мейізді үнемі тұтынуға кеңес береді. Калийдің көп мөлшері бар өнімдерге жасыл жапырақты көкөністер, лимон, жасымық, жаңғақ, апельсин, қабығы бар картоп, күнбағыс дәндері, тофу және дәнді дақылдар жатады.
Таңдау өте үлкен. Бұл өнімдердің барлығы калийдің табиғи резервуарлары. Сондықтан жоғары қан қысымы бар адамдар айырылып қаламын деп алаңдамайды. Сізге тек жоғарыда аталған өнімдердің біреуі немесе бірнешеуі олардың мәзірінде болуы үшін ұмтылуыңыз керек.
Құрамындағы калий мен талшық қан қысымын тез тұрақтандыруға көмектеседі, өйткені біріктірілген кезде олар қандағы натрий мөлшерін тез азайтуға қабілетті. Сондай-ақ, калийдің көп мөлшері бүйректің тұз бен судың көбірек өңделуіне әкеледі, бұл олардың организмнен тез шығарылуын күшейтеді.
Калийге бай диета организмге диуретик ретінде әсер ететіні дәлелденді. Дене тек тұздан ғана емес, сонымен қатар ағзадағы бірқатар зиянды элементтерден тазартылады және сонымен бірге майларды ыдыратуға көмектеседі. Осылайша, калийге бай тағамдар денсаулыққа пайдасын тигізуден басқа, салмақ тастауға көмектеседі.
Ұсынылған:
Салмақты жоғалту үшін немесе оған қарсы
Тамақты диета - бұл жақсы идея емес. Бір-екі аптаның ішінде артық салмақтан арылғысы келетіндердің барлығы дерлік болды, өйткені таңқаларлық жағдай өте маңызды болды. Біз шектеулерге, денсаулығымызға байланысты бір сәттік ыңғайсыздықтан басқа, бізді тудыратын салмақ жоғалтудың әртүрлі әдістеріне жүгінеміз.
Салмақты тез және тиімді жоғалту үшін банан және жаңа сүт қосылған диета
Банандар толып жатыр деген пікір кең таралған. Мәлімдемеде себеп болғанымен, шындық - олардың арқасында біз қосымша фунттан арыла аламыз. Бұл оларды тұтынудың ерекше режимі сақталған жағдайда болуы мүмкін. Экзотикалық жемістің құрамында қант мөлшері жоғары.
Салмақ жоғалту және тазарту үшін аш күн
Өз денсаулығын ойлайтын әрбір адам аш күндердің пайдасы туралы білуі керек. Көбісі мұндай алдын-алу шаралары жыл ішінде артық салмақтан арылуға арналған деп қателеседі. Аштық күндері салмақ жоғалтуға ықпал етеді, бірақ дұрыс диета мен тамақтануды ұстанған жағдайда ғана.
Салмақ жоғалту үшін және целлюлитке қарсы баклажандарды жеңіз
Баклажандар - бұл жазғы маусымда көбірек көкөніс (жеміс), бірақ көгілдір қызанақтың да өте пайдалы екендігін баса айтқан жөн. Баклажандар аз калориялы және сонымен бірге ас қорыту жүйесін жеңілдетеді, оңай дәретке отыруға мүмкіндік береді.
Тазарту және салмақ жоғалту үшін осы супер таңғы асты 3 күн ішіңіз
Керемет көкжидек олар мүмкіндігінше біздің үстелде болуы керек. Олардың денсаулыққа пайдасы өте көп. Олар біздің денемізді тазартуға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Көкшілектің көмегімен біз қан мен холестеринді төмендетеміз, олар бізге жастығымызды сақтауға көмектеседі.
