2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Болашақ ана өзінің мәзіріне майлы балықтар мен жаңғақтың әр түрлі түрлерін енгізсе, нәресте ағзасындағы аллергия қаупін едәуір азайта алады.
Омега 3 май қышқылдары асқазан-ішек жолдарының жұмысына әсер етеді және біздің ағзамыздың иммундық жүйемізді белсендіруіне әкеледі. Майлы балықтарда пайдалы май қышқылдары кездеседі.
Лосось, тунец және скумбрия қолайлы. Омега 3 май қышқылдары грек жаңғағы, асқабақ тұқымы және зығыр сияқты кейбір жаңғақтарда да кездеседі.
Қазіргі балалар аллергияға бейім деп санайды, өйткені құрамында май қышқылдары бар өнімдерді тұтыну айтарлықтай төмендеген.
Егер анасы полиқанықпаған май қышқылдарына бай тағамдарды жесе, нәресте ішектің қабырғаларын өткізгіш етіп туады. Бұл тағамды қорыту кезінде пайда болатын заттардың көп мөлшерінің қанға енуіне әкеледі.
Бірқатар пайдалы бактериялар қанға түсіп, баланың иммундық жүйесінің антидене түзуіне себеп болады.
Полиқанықпаған май қышқылдарының белгілі бір тобы ана құрсағында баланың асқазан-ішек жолдарының қалыптасуына әсер етеді.
Бұл иммундық жүйеге оң әсер етеді. Нәтижесінде баланың иммундық жүйесі әлдеқайда тез дамиды. Бұл тағамға аллергия қаупін азайтады.
Азық-түлік аллергиясы - бұл балалардың денсаулығына қатысты өткір мәселелердің бірі. Әр жиырма баланың бірі аллергия қаупіне ұшырайды.
Егер бала өскеннен кейін құрамында полиқанықпаған май қышқылдары бар өнімдерді жей бастаса, бұл оның ақыл-ойының дамуына жақсы әсер етеді.
Ұсынылған:
Жаңғақ майы сүт безі қатерлі ісігінен қорғайды
Жержаңғақ майын үнемі тұтыну сүт безі қатерлі ісігінің қаупін 39% төмендетеді. Мұны Сент-Луистегі Вашингтон университетінің медицина мектебі мен Гарвард медициналық мектебінің зерттеу тобы тапты. Ғалымдар жержаңғақ майы мен 15 жасар қыздарда сүт безі қатерлі ісігінің пайда болуы арасындағы байланысты тауып, осы тақырып бойынша ауқымды тәжірибе жасады.
Жаңғақ әйелдерді қант диабетінен қорғайды
Жаңғақ бүкіл әлемге «ми тағамы» деген атпен танымал. Мұның себебі - омега-3 майларының жоғары концентрациясы. Адамның миының дұрыс жұмыс істеуі үшін, ол шамамен 60% құрылымдық майдан тұрады, ол үнемі салқын су балықтары мен жаңғақтардың, атап айтқанда грек жаңғағының етінде болатын омега-3 қышқылын алуы керек.
Неліктен ұнды жаңғақ пен тұқымға ауыстырған дұрыс?
Жақында тазартылған ұндар біздің денсаулығымызға зиянды деген сұрақ күн санап жиі көтеріліп, оның орнын басатын адамды табу керек екендігіне баса назар аударылуда. Сондай-ақ, глютенсіз диеталар туралы әңгіме бар, олар салмақ жоғалтудан басқа, құрамында глютен бар тағамдарға аллергиядан зардап шегетін адамдар үшін өте маңызды екеніне назар аударады.
Жаңғақ пен бұршақ жалпақ асқазанды мүсіндейді
Жалпақ қарын арман емес көптеген әйелдерді табу қиын. Диета - бұл мақсатқа жетудің дәстүрлі тәсілі, бірақ кез-келген диета іштің майымен күресуге жатпайды. Сіз тұтынатын өнімдер әсіресе маңызды. Олардың көмегімен сіз бел және іш айналасындағы жағымсыз майлардан арыласыз.
Жаңғақ - бірінші нөмірлі жаңғақ
Грек жаңғағы барлық жаңғақтардың ішіндегі ең пайдалысы болып табылады және кез-келген толық диетаның міндетті бөлігі болуы ұсынылады. Грек жаңғағында антиоксиданттардың мөлшері барлық басқа жаңғақтармен салыстырғанда жоғары. Сонымен қатар, жаңғақ талшықтардың, ақуыздардың, дәрумендер мен минералдардың қайнар көзі болып табылады.
