2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жақында тазартылған ұндар біздің денсаулығымызға зиянды деген сұрақ күн санап жиі көтеріліп, оның орнын басатын адамды табу керек екендігіне баса назар аударылуда.
Сондай-ақ, глютенсіз диеталар туралы әңгіме бар, олар салмақ жоғалтудан басқа, құрамында глютен бар тағамдарға аллергиядан зардап шегетін адамдар үшін өте маңызды екеніне назар аударады.
Қалай болғанда да, қандай тағамдарда глютен бар, ал қайсысы жоқ, және біздің үстелімізде үнемі нан немесе макарон түрінде болатын қарапайым тазартылған ұнды немен алмастыра алатынымызды білу жақсы.
Бұл жағдайда ұнды тұқымдар мен жаңғақтарға ауыстырудың не үшін пайдалы екенін, сондай-ақ жаңғақтар мен тұқымдарды жегенде нені ескеру керектігін айтамыз:
1. Жаңғақтар мен тұқымдарда глютен жоқ, бірақ олар бізге қуат пен денсаулық сыйлайтын өте қанағаттанарлық өнім;
2. Жаңғақтар магнийге, темірге, кальцийге, фосфор мен калийге, сондай-ақ кейбір майда еритін дәрумендерге бай;
3. Болгария нарығында жаңғақтың алуан түрлілігі - жаңғақ, жаңғақ, бадам, асқабақ тұқымы, күнбағыс тұқымы және т.б. ұсынылады;
4. Бадам - бұл асқазан-ішек жолында проблемалары бар немесе жара ауруымен ауыратын адамдарға ең қолайлы жаңғақ, ал фундук - геморрой, варикозды тамырлар немесе қуық асты бездерімен ауыратын адамдарға ұсынылады;
5. Жаңғақтардағы құнды заттардың артықшылықтарын пайдалану; олардың шикі екендігіне және олардың дұрыс сақталғанына көз жеткізуіңіз керек;
6. Өте жиі қуырылған жаңғақтарда глютеннің іздері бар, олар оған бейім адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін;
7. Жаңғақтарды сатып алғаннан кейін оларды құмыраға ауыстырып, қараңғы жерде немесе тоңазытқышта сақтау жақсы;
8. Сіз қарапайым кофе тартқышты немесе қазіргі заманғы тамақ өңдеушілерді, ұсақтағыштар мен араластырғыштарды пайдаланып жаңғақ ұнын жасай аласыз. Бұл үшін, алайда, олардың жаңғақтарды ұнтақтауға арналған арнайы бекітпесі бар екендігіне және жаңғақтардың өзінде олардың қабығының бөлшектері болмайтындығына көз жеткізіңіз;
9. Жаңғақ жегенде абай болу керек нәрсе - олардың калория мөлшері өте жоғары.
Ұсынылған:
Сыраны жұмсақпен ауыстырған кезде
Біз нақты нәрсе туралы сөйлескенде сыра ал алкогольсіз адамдар үшін біз олардың ұқсастықтары мен айырмашылықтарын ескеруіміз керек. Әрине, айырмашылық - жұмсақ сырада алкоголь жоқ. Бірақ олардың шынымен қаншалықты ұқсас екенін көрейік. Қарапайым және алкогольсіз сыраның бірнеше ұқсастықтары бар.
Рождество алдындағы ұнды 3 рет електен өткізіңіз
Қосулы Рождество қарсаңында дәстүр осы бөлке нанды осы христиандар мерекесіне арналған үстелдегі барлық ыдыс-аяқтар сияқты үстелге қоюды талап етеді. Болгарияның әртүрлі аймақтарында нан Рождество қарсаңында басқаша аталады. Кейбір жерлерде оны Рождество кеші деп атайды.
Жаңғақ пен бұршақ жалпақ асқазанды мүсіндейді
Жалпақ қарын арман емес көптеген әйелдерді табу қиын. Диета - бұл мақсатқа жетудің дәстүрлі тәсілі, бірақ кез-келген диета іштің майымен күресуге жатпайды. Сіз тұтынатын өнімдер әсіресе маңызды. Олардың көмегімен сіз бел және іш айналасындағы жағымсыз майлардан арыласыз.
Жаңғақ - бірінші нөмірлі жаңғақ
Грек жаңғағы барлық жаңғақтардың ішіндегі ең пайдалысы болып табылады және кез-келген толық диетаның міндетті бөлігі болуы ұсынылады. Грек жаңғағында антиоксиданттардың мөлшері барлық басқа жаңғақтармен салыстырғанда жоғары. Сонымен қатар, жаңғақ талшықтардың, ақуыздардың, дәрумендер мен минералдардың қайнар көзі болып табылады.
Теледидар алдында попкорн мен тұқымға балама идеялар
Көптеген адамдар тамақтануды теледидармен байланыстыруға дағдыланған. Теледидар алдында кешкі ас ішуден басқа, фильм немесе бағдарламаны көруге отырғанда, бізде әрқашан тамақтану керек - попкорн, тұқымдар, чиптер және басқа да зиянды заттар.
