2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Біз кейбір адамдар шпинат, қырыққабат немесе басқа көкөністерді ұнатпайтынын түсінеміз. Бірақ сіз қалай дұрыс тамақтануды таңдауға болады? егер сіз көкөністерді жек көрсеңіз?
Кейбір адамдар қарапайым екенін ескермей, дұрыс тамақтанудың артықшылықтарын уағыздау оңай көкөністерді жек көріңіз. Өзіңізге ұнайтын дәм мен текстураны табу қиын жұмыс болуы мүмкін, бірақ мүмкін. Сонымен, келесі кеңестер көкөністерді көбірек жеуге кірісуге көмектеседі.
Біз антиоксиданттар мен талшықтарға бай тағамдарды тұтынудың артықшылығы деген қағиданы ұстануды жалғастырамыз, бірақ қырыққабат туралы ой тартымсыз болуы мүмкін екенін және сіздің табағыңыздың жартысын көкөністерге толтыру туралы ой - егер сіз ешқашан денсаулығыңызды сақтамасаңыз, қорқынышты.
Зерттеулерге сәйкес кейбір көкөністерді жек көру оны белгілі бір генге дейін азайтуға болады, бұл белгілі бір қосылыстардың дәм сезімін ащы етуіне әкеледі. Осы себепті кейбір адамдарға көкөністерден, әсіресе брокколи тәрізді крест тәрізді көкөністерден ләззат алу қиынға соғады. Кейде жиіркеніш бала кезінен болуы мүмкін.
Алайда, сәл салмақ жоғалту үшін салауатты сапарды бастағыңыз келетін, үйде жиі тамақ дайындап ақша үнемдегіңіз келетін немесе антиоксиданттар қосып денсаулығыңызды жақсартқыңыз келетін кез келуі мүмкін. Бақытымызға орай, егер жасыл заттар сіздің тағамыңыз болмаса, сіз өмірге бейім емессіз. Міне бірнеше көкөністерді жек көретін болсаңыз, дұрыс тамақтану туралы кеңестер:
1. Өзіңізге ұнайтын тағамдарға аздап көкөніс қосыңыз
Сіздің әрекеттеріңіз көкөністерді мәзірге қосу олар гамбургерге қызанақ тілімі мен аздап рукола немесе салат жапырақтарын қосу, қуырылған картопты пісірілген картоппен алмастыру немесе таңертеңгі омлетке бір уыс шпинат пен бірнеше саңырауқұлақ қосу сияқты қарапайым болуы мүмкін. Сіз тіпті сәбіз мен цуккиниді туралған макарон тұздығында ұсақтап көруге болады.
2. Басқа құрылымды қолданып көріңіз
Егер сізде балалық шақтағы пісірілген, саңырауқұлақты көкөністер туралы естеліктер болса, сіз төзімді құрылымды тапқанға дейін қуырыңыз, пісіріңіз немесе бумен пісіріңіз. Бұл біраз уақыт алуы мүмкін, бірақ басқа технологияны қолданып пісіргенде көкөністер әр түрлі болуы мүмкін.
3. Мұздатылған көкөністерді жіберіп алмаңыз
Көкөністерді жек көретін адам ретінде сіз жаңа піскен өнімді бір апта ішінде қоқыс жәшігіне тастай аламын деп сатып алудан алаңдайтын шығарсыз. Бірақ мұздатылған көкөністер үнемдеуші рақым бола алады, сонымен қатар олардың тағамдық құндылығы да жоқ емес. Сіз өз қалауыңыз бойынша көкөністерді мұздатқышта сақтаңыз, тамақтануды жақсарту үшін тамақтануға тырысыңыз.
4. Күніңізді олардан бастау арқылы оларға ләззат алыңыз
Егер сіз күндіз көкөністермен тамақ дайындауға уақыт таба алмайтындығыңызды білсеңіз, таңертең бірінші кезекте қоректік заттарды алуға тырысыңыз. Авокадо және тосттардағы рукола, омлет ішіндегі шпинат пен қызанақ - бұл жақсы бастама.
Егер сізге коктейльдер ұнаса, сүйікті жеміс қоспаңыздағы бір-екі жасылдан рахаттанып көріңіз. Сізге бұл әрең ұнайды, бірақ сіз оның артықшылығын пайдаланасыз.
5. Талғаммен ойнаңыз
Сізге не ұнайтындығын анықтау үшін уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ көкөністер дәмсіз болмауы керек. Әр түрлі шөптер мен дәмдеуіштерді, зәйтүн майын, лимон шырынын немесе бальзам сірке суын қосып тәжірибе жасаңыз.
Ұсынылған:
Жемістер мен көкөністерді қалай дұрыс жуу керек
Тамақты жуар немесе сіңірер алдында қолыңызды бактерияға қарсы сабынмен жуыңыз. Сіз сабынның тамағыңызға тиюін қаламайсыз, бірақ сіздің қолыңызда тағамға оңай ауысатын көптеген бактериялар бар. Тағамды жуу үшін сабын, жуғыш зат, ағартқыш немесе басқа улы химикаттарды қолданбаңыз.
Холестеролсыз қалай дұрыс тамақтану керек?
Адам ағзасындағы элементтердің әрқайсысы маңызды және пайдалы, егер ол барлық басқалармен дұрыс үйлессе, және кез-келген заттың жетіспеуі немесе артық болуы ауру процестерін тудыруы мүмкін. Бұл тұжырымдар майларға да қатысты. Холестерол мен триглицеридтің қан мөлшерін анықтау жүрек ауруының алдын алуда маңызды.
Біздің көктемгі диетамызбен жек көретін 5 кг салмақ тастаңыз
Көктем - бұл біздің жеке кеңістігімізді ғана емес, денемізді де тазартатын уақыт. Қыста көп тамақтанып, үйде отырғаннан кейін, қазір форманы қалпына келтіретін уақыт келді. Әрқайсымыздың тез салмақ тастаудың өзіндік тәсілдері бар, бірақ егер сіз өзіңізге сәйкес режимді таппаған болсаңыз, енді сізге осы көктемгі жоспарды ұсынамыз салмақ жоғалту .
Бізді тамақты жек көретін жеті диета
Біздің денсаулығымыз бен мінсіз пішінімізді алғымыз келсе, қазіргі уақытта дұрыс тамақтану қажеттілікке айналуда. Дегенмен, кейбір ұсынылған диеталар кез-келген жақсы тағамды бұзуы мүмкін. Мұнда біз сізді жеті диетамен және олардың бізді тамаққа жек көрушілік тәсілімен таныстырамыз.
Асқазаныңыз жек көретін тағамдар
Сіз аузыңыздағы ащы дәммен оянасыз, үнемі жөтелесіз, тамағыңыз ауырады, шаршайсыз … Мүмкін мәселе көктемгі шаршауда емес, сіз жеген тамақта. Миллиондаған адамдар бұл жағымсыз сезіммен оңай және оңай уайымға салынбайтынын білмей күреседі.