2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адам ағзасындағы элементтердің әрқайсысы маңызды және пайдалы, егер ол барлық басқалармен дұрыс үйлессе, және кез-келген заттың жетіспеуі немесе артық болуы ауру процестерін тудыруы мүмкін.
Бұл тұжырымдар майларға да қатысты. Холестерол мен триглицеридтің қан мөлшерін анықтау жүрек ауруының алдын алуда маңызды. Егер жоғарылау немесе төмендеу анықталса, зейінді күшейтіп, диета мен физикалық белсенділікті өзгерту қажет.
Бұл белгілі май олар денеде тәуелсіз қозғалмайды. Олар белоктармен байланысып, кешендер түзеді. Әр түрлі типтегі ақуыздар бұл кешендерге әр түрлі қасиет береді. Деп аталатын ақуыздар жаман холестерол майдың қан тамырлары мен тіндерінің қабырғаларына түсуіне себеп болады. Артериялық бляшек олардың бітелуіне әкеледі.
Ретінде белгілі жақсы холестерол майға айналатын бауырға май әкелу қабілетіне ие. Осылайша, холестериннің жоғарылауы проблемалардың көрсеткіші болып табылады және оны азайту дәл осылай қабылданады.
Принциптері холестеролды жоғары диета бірнеше элементтерді қосыңыз.
Бұларды шектеу керек құрамында холестерин мөлшері көп тағамдар. Олар белгілі - жұмыртқаның сарысы, қой мен қой еті, майлы шошқа еті.
Олардан ет өнімдерін, сондай-ақ сүт тағамдарын - ірімшік, ірімшік, май тұтынуды тоқтату керек.
Өсімдік майларын қабылдауды көбейту керек, мысалы, салқын сығылған зәйтүн майы.
Көкөністерден, жемістерден немесе тұтас наннан болсын, талшық диетада көбірек болуы керек.
Алкогольді толығымен тоқтату және физикалық белсенділікті күнделікті бақылау маңызды.
Артық салмақ азайтуды да қажет етеді.
Триглицеридтерді төмендету үшін балық ұсынылады.
Жұмыртқаның ақтығы қажетті ақуызбен қамтамасыз етеді, сондықтан ол құрамында болуы жақсы холестеролсыз сау тамақтану.
Дененің су балансы таза сумен немесе қосылған жемістермен сақталады. Жеміс шырындарын да қолдануға болады, бірақ зауытта емес, өйткені құрамында қант бар. Тәттілендіргіш қосылған барлық сусындар жарамды емес.
Бұл пайдалы диета үнемі жақсы нәтижелерге кепілдік береді холестеринді бақылау және триглицеридтер. Оның денсаулығы толығымен сау.
Ұсынылған:
Күзде қалай дұрыс тамақтану керек?
Күз өзінің түстерімен түрлі-түсті және әдемі. Біз айналамызда керемет түстерді көреміз - әлі де жасыл желектер бар, бірақ жапырақтардың көпшілігі қазірдің өзінде сары, қызыл және қоңыр түсті. Күз өзінің сұлулығына қарамастан көптеген өзгерістер әкеледі - температура өзгереді, күн сәулесі төмендейді, ауа райы салқындайды, күзгі жаңбыр басталады.
Қалай дұрыс тамақтану керек
Дұрыс тамақтану - жақсы өмір сүрудің алғышарты. Қасық пен шанышқымен рак ауруы, қант диабеті, жүрек ауруы және инсультпен күресуге болатынымызды көпшілігіміз сезе алмаймыз. Көптеген адамдар мұны білмейді, бірақ дұрыс тамақтану - бұл сіз үшін жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі.
Міне, демалыс кезінде қалай дұрыс тамақтану керек
Дәстүр бойынша, әркім Рождествоға арнап мол ас әзірлейді, бірақ көп тамақтанып, денеңізге зиян келтірмеу үшін бағалы кеңестерді ұстану қажет. Диетолог, профессор Донка Байкова сіздің денеңізге салмақ салмау және ауыртпалық сезінбеу үшін түрлі тағамдар мен деликатестерді кезең-кезеңімен беру керек дейді.
Үстелде бәрі болған кезде қалай дұрыс тамақтану керек
Адамның тәбеті мен зиянды және жоғары калориялы тағамдарды жегісі келуімен күресу өте қиын. Мұны жасыру үшін әрдайым отбасын тамақтану тәсілі өзгеруі керек деп сендіруге келгенде келеді. Сонымен, үстелдің көптеген азғыруларын ескермей, тамақтануды үйренуге және өзгертуге тура келетін жағдайға келеді.
Көкөністерді жек көретін болсаңыз, қалай дұрыс тамақтану керек
Біз кейбір адамдар шпинат, қырыққабат немесе басқа көкөністерді ұнатпайтынын түсінеміз. Бірақ сіз қалай дұрыс тамақтануды таңдауға болады? егер сіз көкөністерді жек көрсеңіз ? Кейбір адамдар қарапайым екенін ескермей, дұрыс тамақтанудың артықшылықтарын уағыздау оңай көкөністерді жек көріңіз .
