2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адамның тәбеті мен зиянды және жоғары калориялы тағамдарды жегісі келуімен күресу өте қиын. Мұны жасыру үшін әрдайым отбасын тамақтану тәсілі өзгеруі керек деп сендіруге келгенде келеді.
Сонымен, үстелдің көптеген азғыруларын ескермей, тамақтануды үйренуге және өзгертуге тура келетін жағдайға келеді.
Денсаулық пен жақсы күй тек сізге байланысты болатын жағдайға жиі келеді. Мұндай уақытта, егер сіздің туыстарыңыз бен достарыңыз сіздің жаңа және сау тамақтануға қатысқыңыз келмесе немесе қаламайтын болса, онда өзіңіз жалғастырыңыз. Ешқандай тартынбаңыз, бірақ өзіңізге және өз еркіңізге сеніңіз.
Сонымен, бір сәтте сіздің бүкіл отбасыңыз сізге қарап, сіз жасаған барлық нәрсеге сүйсінетін болып шығады. Ал бұл сізге болашақта үлкен күш береді емес пе?
Кез-келген дәмді және жоғары калориялы тағамды байқау қиын жерде сақтауға тырысыңыз. Барлық печенье, тағамдар, чиптер сізді ас үйдің үстелде азғырудың орнына шкафтар мен тоңазытқышта сақталуы керек.
Отбасыңыздың сіздің дұрыс ырғақпен айналысқыңыз келмейтіндігімен күресудің әдісі - апта ішінде дайындаған кейбір тағамдарыңызды өзгерту. Оларды сау деп атамау керек, тек мәзірді әртараптандыру тәсілі. Сондықтан біреудің оларды ұнатуы және олардың дұрыс тамақтануда сіздің ізбасарыңыз болу мүмкіндігі үлкен.
Егер бұл сіздің дәмді дастарқаныңызға қарамастан, дұрыс тамақтануға көмектеспесе, онда сізді интернетте басқаратын және қолдайтын диетологпен немесе маманмен байланысыңыз.
Соңында, бірақ маңыздысы, сау мәзірді қатаң сақтай алмаған қиындықтар мен күндерге қарамастан, бас тартпау керек.
Өзіңізді жалғыз тамақтану үшін жазаламаңыз. Керісінше - мұны жақындарыңызбен бірге жасаңыз және бәрінің мүмкін екенін және тек сізге байланысты болатындығын көрсетіңіз.
Ұсынылған:
Жақын жерде шоколад болған кезде бәрі жақсы
Жақын жерде шоколад болған кезде бәрі жақсы бірінші шоколад көрмесі біздің елде бұл соның дәлелі болды. Үлкен күлімсіреген шыдамдылық пен шоколад зарядымен мыңдаған адамдар Софиядағы осындай шоколад жәрмеңкесінде шоколадты жетілдіріп көру үшін Grand Hotel Sofia алдында кезек күтті.
Холестеролсыз қалай дұрыс тамақтану керек?
Адам ағзасындағы элементтердің әрқайсысы маңызды және пайдалы, егер ол барлық басқалармен дұрыс үйлессе, және кез-келген заттың жетіспеуі немесе артық болуы ауру процестерін тудыруы мүмкін. Бұл тұжырымдар майларға да қатысты. Холестерол мен триглицеридтің қан мөлшерін анықтау жүрек ауруының алдын алуда маңызды.
Күзде қалай дұрыс тамақтану керек?
Күз өзінің түстерімен түрлі-түсті және әдемі. Біз айналамызда керемет түстерді көреміз - әлі де жасыл желектер бар, бірақ жапырақтардың көпшілігі қазірдің өзінде сары, қызыл және қоңыр түсті. Күз өзінің сұлулығына қарамастан көптеген өзгерістер әкеледі - температура өзгереді, күн сәулесі төмендейді, ауа райы салқындайды, күзгі жаңбыр басталады.
Ішектің моторикасы нашар болған жағдайда дұрыс тамақтану
Біз тамақтанғаннан кейін, ол асқазанға енеді және созылу рецепторларын белсендіру нәтижесінде оның кеңеюіне әкеледі. Бұл процесте асқазанның бұлшық еттері жиырылады. Бұл медицинада перистальтикалық толқын деп аталатын физиологиялық құбылыс. Ол аш ішектен тоқ ішекке өтіп, шыққан қалдықтардан өңделген өнімдердің қалдықтарын итереді.
Температура өте төмен болған кезде қалай тамақтану керек
Ауа температурасы минус 10 градустан төмен түскенде, аяздың пайда болу қаупі бар. Өзімізді қорғау үшін жылы киімдерден басқа, тамақтану рационына өзгеріс енгізу керек. Аяздың қауіптілігіне дененің шығыңқы бөліктері - мұрын, құлақ және аяқ-қолдар жатады.
