2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз тамақтанғаннан кейін, ол асқазанға енеді және созылу рецепторларын белсендіру нәтижесінде оның кеңеюіне әкеледі. Бұл процесте асқазанның бұлшық еттері жиырылады. Бұл медицинада перистальтикалық толқын деп аталатын физиологиялық құбылыс. Ол аш ішектен тоқ ішекке өтіп, шыққан қалдықтардан өңделген өнімдердің қалдықтарын итереді.
Белгілі бір жағдайларда бұл орын алады ішек перистальтикасының бұзылуы. Бұл әртүрлі себептерге байланысты. Тамақтану кезінде кездесетін қателіктер ең көп кездеседі, диетада талшық жоқ.
Дегидратация; отырықшы өмір салты; диетадағы минералдардың болмауы; семіздік; Дұрыс емес тамақтану - бұл барлық себептер нашар перистальтиканы тудырады.
Бұл физиологиялық процесс ауруларға немесе әртүрлі жағдайларға байланысты бұзылады. Бұл аш ішектің синдромы; жүктілік; гормоналды бұзылулар; тітіркенген ішек синдромы; энтероколит және басқалары.
Бұл проблемада тамақтану өте маңызды. Бұл емдеудің негізгі элементі. Дұрыс диета үш негізгі компонентті қамтуы керек: талшық көздері; құрамында газ тәрізді тағамдар және құрамында пробиотиктер бар тағамдар.
Күндізгі үш негізгі тамақтанудың бірін жіберіп алу болып табылатын тұрақты емес тамақ ішектің жұмысын нашарлатады. Көптеген адамдардың пікірлеріне қайшы, аз тамақтану да жағымсыз салдарға әкеледі. Сізге қатаң сақталатын дұрыс диета қажет.
Әрбір негізгі тамақ кезінде тұтынылатын мөлшер асқазанда перистальтиканың күшті толқындары пайда болуы үшін жеткілікті болуы керек, бұл қалдықтарды ас қорыту жолынан оңай шығарады.
Солардың арасында талшықты тағамдар бірінші орында перистальтиканы реттейді. Қырыққабат, брокколи, көкөністер, дәнді дақылдар, бұршақ тұқымдастар мен жемістер талшықтың керемет көзі болып табылады.
Ішектің перистальтикасын жақсарту үшін, ішектің шырышты қабығындағы бездердің жұмысын қалыпқа келтіру маңызды. Олар қалдықтардың көлемін арттыратын зат бөледі. Жақсы жұмыс істеу үшін бездерге А дәрумені қажет, тағамдық қоспалардан басқа, оны тамақ арқылы да алуға болады. Сәбіз - асқабақ, шпинат, жаңа бұршақ, қызыл бұрыш, қауын, шие, мандарин және басқалары сияқты өте жақсы таңдау.
Омега-3, омега-6 және омета-9 пайдалы майлары ішектің жақсы перистальтикасын қамтамасыз етеді. Олар зәйтүн майында, грек жаңғағында, күнжіт майында, авокадо, зығыр майында болады. Балықтың құрамында пайдалы майлар да бар.
Тиімді нәтиже беру үшін дұрыс диетаны жақсы ылғалдандыру және физикалық белсенділікпен қолдау керек.
Ұсынылған:
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Нашар тамақтану және тоқырау бүйрек тастарын құрайды
Бүйрек тас ауруы - созылмалы ауру. Ол тіндерде немесе бүйрек қуыстарында тастар түзеді. Типтік белгілер - ауырсыну, қан және зәрдегі тастардың болуы. Бүйрек тас ауруы, оны нефролитиаз деп те атайды және тастар пациенттің шағымдарын тудыруы мүмкін.
Үстелде бәрі болған кезде қалай дұрыс тамақтану керек
Адамның тәбеті мен зиянды және жоғары калориялы тағамдарды жегісі келуімен күресу өте қиын. Мұны жасыру үшін әрдайым отбасын тамақтану тәсілі өзгеруі керек деп сендіруге келгенде келеді. Сонымен, үстелдің көптеген азғыруларын ескермей, тамақтануды үйренуге және өзгертуге тура келетін жағдайға келеді.
Температура өте төмен болған кезде қалай тамақтану керек
Ауа температурасы минус 10 градустан төмен түскенде, аяздың пайда болу қаупі бар. Өзімізді қорғау үшін жылы киімдерден басқа, тамақтану рационына өзгеріс енгізу керек. Аяздың қауіптілігіне дененің шығыңқы бөліктері - мұрын, құлақ және аяқ-қолдар жатады.
Лондондағы мейрамхана сізге толық жалаңаш болған жағдайда ғана қызмет етеді
Егер тамақ ішу кезінде киім мазалаған болса, Лондонда маусым айында ашылатын мейрамхана сіздің мәселелеріңізді шешеді, өйткені онда сіз анаңыз босанған кезде түскі және кешкі ас іше аласыз. Мейрамханаға Буниади деп ат қойылады және олар кіре салысымен келушілерді шешінуге шақырады, деп хабарлайды Daily Mirror.
