2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көктем - бұл біздің жеке кеңістігімізді ғана емес, денемізді де тазартатын уақыт. Қыста көп тамақтанып, үйде отырғаннан кейін, қазір форманы қалпына келтіретін уақыт келді.
Әрқайсымыздың тез салмақ тастаудың өзіндік тәсілдері бар, бірақ егер сіз өзіңізге сәйкес режимді таппаған болсаңыз, енді сізге осы көктемгі жоспарды ұсынамыз салмақ жоғалту.
Ол бір апта бойы сақталады және 5 кг-ға дейін арықтауға көмектеседі. Міне, сіз жеті күн бойы ұстануыңыз керек мәзірдің үлгісі.
Таңғы ас
Күннің бірінші тамағы үшін мыналардың бірін таңдаңыз: 200 жеміс / 130 г майсыз йогурт қосылған 2 қайнатылған жұмыртқа, 1 алма және бір уыс шикі жаңғақ / 1 қуырылған тілім, 1/2 авокадо, 1 қызанақ / 300 г қуырылған саңырауқұлақ., сәбіз, қызанақ.
Түскі ас
Екінші тамақтану үшін мыналардың бірін таңдаңыз: 1 тостаған қалақай сорпасы, қияр және артишок салаты / 100 г қуырылған тауық еті, 1/2 авокадо / 50 г гумус және сіз таңдаған 200 г көкөністер.
Кешкі ас
Үшінші тағамға келесілерді таңдаңыз: 125 г қуырылған балық филесі және 1 қызанақ / 250 г көкөністер өз қалауыңыз бойынша / 100 г қуырылған сиыр еті және 100 г салат.
Осы салмақ жоғалту жоспарын ұстанған кезде, күніне 2 литр су ішуді ұмытпаңыз. Қаласаңыз, кофені де ішуге болады, бірақ ол сүт пен қантсыз болуы керек.
Ұсынылған:
Ақжелкен шайымен жеңіл салмақ тастаңыз
Ақжелкен - болгар нарығында ең көп таралған дәмдеуіш, ол әр үйде кеңінен қолданылады. Ол салаттарға, сорпалар мен тағамдарға керемет хош иіс береді, сонымен қатар тағамдардың барлық түрлерін безендіруге қолданылады. Бірақ ең қызығы - керемет дәм мен иістен басқа ақжелкен сонымен қатар өте пайдалы.
Ең дәмді диетамен жеңіл салмақ тастаңыз
Сіз балмұздақ диетасы туралы естідіңіз бе? Мүмкін емес. Балмұздақ денені шыңдап, артық салмақтан арылуға көмектеседі дейді. Бұл мақалада мен диетаға сәйкес келетін кейбір тағамдарды ұсынамын. Олардың белгілі бір түрін таңдап, мәзірді бір күнге жасау өте маңызды.
Бізді тамақты жек көретін жеті диета
Біздің денсаулығымыз бен мінсіз пішінімізді алғымыз келсе, қазіргі уақытта дұрыс тамақтану қажеттілікке айналуда. Дегенмен, кейбір ұсынылған диеталар кез-келген жақсы тағамды бұзуы мүмкін. Мұнда біз сізді жеті диетамен және олардың бізді тамаққа жек көрушілік тәсілімен таныстырамыз.
Көкөністерді жек көретін болсаңыз, қалай дұрыс тамақтану керек
Біз кейбір адамдар шпинат, қырыққабат немесе басқа көкөністерді ұнатпайтынын түсінеміз. Бірақ сіз қалай дұрыс тамақтануды таңдауға болады? егер сіз көкөністерді жек көрсеңіз ? Кейбір адамдар қарапайым екенін ескермей, дұрыс тамақтанудың артықшылықтарын уағыздау оңай көкөністерді жек көріңіз .
Асқазаныңыз жек көретін тағамдар
Сіз аузыңыздағы ащы дәммен оянасыз, үнемі жөтелесіз, тамағыңыз ауырады, шаршайсыз … Мүмкін мәселе көктемгі шаршауда емес, сіз жеген тамақта. Миллиондаған адамдар бұл жағымсыз сезіммен оңай және оңай уайымға салынбайтынын білмей күреседі.
