2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Суық қыстан кейін бізге көктемгі шаршау деп аталатын ұйқышылдық пен жалпы әлсіздік шабуыл жасайды. Біздің теріміз бозарып, сыртқы түріміз аздап қиналады. Жақсы көріну үшін бізге А, В6, С дәрумендері және биофлавоноидтар қажет.
Олар иммундық жүйенің жұмысын жақсартады және физикалық жүктемелерге оңай қарсы тұруға көмектеседі. D дәрумені де өте қажет, бірақ ол біздің денемізде тек күн сәулесінің арқасында пайда болады.
Егер сіз көктемгі диетаға отыруға шешім қабылдаған болсаңыз, онда сіз ақуыз бен майдың мөлшерін шектесеңіз, сізге B6, B12 және темір қосылған витаминдер кешендері қажет екенін ұмытпаңыз.
Е дәрумені әйелдердің жыныстық талпынысын көтеру үшін қажет, ол көктемде жалпы көктемгі шаршағыштыққа бой алдырады. Май, зәйтүн майы, өскіндер мен бұршақ тұқымдастарында болады.
Сізге асқабақ, шпинат, жасыл бұршақ, сиыр бауыры, жұмыртқаның сарысы құрамында болатын К дәрумені де қажет. Соңғы, бірақ ең азы - фолий қышқылы.
Ол көп мөлшерде ақжелкенде кездеседі, сондықтан оны салаттарға, сондай-ақ қырыққабат пен гүлді қырыққабатқа қосыңыз. Антиоксиданттар - А, С және Е дәрумендері денені қоршаған ортаның зиянды әсерінен қорғайды.
Олар қартаю процесін баяулатады. Олар сәбізде, апельсинде және цитрус жемістерінде кездеседі. Мырыш пен А дәруменінің үйлесуі еркектердің жыныстық қызметін күшейтеді.
Жаңғақтар мен картоптың орнына теңіз өнімдерімен сыра ішіңіз. Асшаян, мидия және кальмар құрамында мырыш көп. А дәрумені треска бауырында, сиыр бауырында және сиыр майында болады.
Егер сіздің көзіңіз үнемі ауырып, компьютердің алдында тез шаршап жүрсеңіз, онда сізге D дәрумені жетіспейді, ол скумбрияда, әсіресе оның бауырында, сондай-ақ жұмыртқаның сарысында, майында және зәйтүн майында болады.
Ұсынылған:
Балық және теңіз өнімдері: жақсысын таңдау туралы 8 кеңес
Жаз жақындап қалды. Ауадан қазірдің өзінде еркіндік, саяхат, күлкі мен балықтың иісі шығады. Бұл әрдайым біздің айналамызда, бірақ теңіз және теңіз бағыттарына келетін болсақ, ол әрдайым басты рөл атқарады. Бірақ біз білеміз бе ең жақсы балықты қалай таңдауға болады ?
Нан сізді арықтауға мәжбүр етеді
Артық салмақтан арылғысы келетіндіктен, көптеген әйелдер өздерінің мәзірінен нанды мүлдем алып тастайды. Бірнеше күн бұрын израильдік дәрігерлер нанды салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы өнім деп жариялады. Нанның қасиеттерінің бірі - серотонин деңгейін реттеу.
Қызанақ пен тұрақты жыныстық қатынас жасарады
Биологиялық немесе нақты жас, яғни дененің тозу жасы әркім үшін әртүрлі - төлқұжаттағы немесе туу туралы куәліктегі жас емес. Біздің өмір салтымыз адам ағзасының қартаю механизмінде маңызды рөл атқарады. Егер сіз білетін адам 40 жаста болса және жиырма жасар сияқты болса, онда ол өте сау өмір сүреді.
Бұл мутантты шошқалар сіз жейтін ет туралы ойлауға мәжбүр етеді
Жақсы дайындалған бодибилдерлерге ұқсайтын шошқалардың суреттері бүкіл әлемді дүр сілкіндірді. Жануарларды Камбоджадағы шошқа фермасы өсіреді. Бұл шошқалар мутантты ма деп сұраудың мағынасы жоқ, өйткені суреттер оларға нақты жауап береді.
Семіздікке қарсы кезекті соққы! Мидың чипі тамақ туралы ойлауға жол бермейді
Семіздік қазіргі қоғамымыздың үлкен проблемасы болып табылады. Бұл адамдардың едәуір маңызды топтарын қамтиды, ал ауыр салмақта шайқаста жеңілгендердің жасы үнемі төмендейді. Мәселе күрделі, өйткені ол тек үлкен теріс өзгерістерге ұшырайтын көру қабілетіне ғана әсер етпейді.
