2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Өмірде адам уақытты шешетін кез келеді тамақтану әдеттеріңізді жақсарту. Бірақ сіз неден бастайсыз? Егер сіз қандай жақсартуды мақсат етіп отырғаныңызды анықтап алсаңыз, сізге біршама жеңіл болады.
Сізге бір-екі апта кетуі мүмкін, бәрібір. Бір өзгерісті жасағаннан кейін келесіге ауысыңыз. Өзіңізге уақыт беріңіз, өйткені жақсы нәтиже маңызды.
Міне, сіз жасай алатын 3 қарапайым қадам тамақтану әдеттеріңізді өзгертіңіз ешқандай күш жұмсамай:
1. Жейтін өнімдерді таңдаңыз - мүмкін кейде сіз таңғы асты қандай да бір себептермен жіберіп алатын шығарсыз және жұмысқа бара жатқанда, сіз келген кезде жеуге болатын нәрсеге жететін пончик немесе басқа фаст-фуд алып кетесіз. Міне, алғашқы өзгеріс.
Біраз ерте тұрыңыз, бірақ денеңізге таңғы асты беріңіз. Сіз жеміс-жидек немесе таңғы астық дәнді дақылдарына ставка қоюға болады. Әрине, егер жағдайлар қажет болса, оны жинап, жұмыста таңғы ас ішуге болады. Маңыздысы - қоректік, сонымен бірге пайдалы нәрсе болу.
2. Супермаркеттен сатып алатын өнімді таңдаңыз - сіз әдетте дүкенге бір өнім үшін барасыз және үйге бірнеше сөмкемен келесіз. Супермаркеттерде жақсы маркетингтік саясат бар … Алайда сіздің тағам таңдауыңыз оған байланысты болмауы керек.
Келесіде сауда жасасаңыз, сізге асығыс түрде жасаған ең болмағанда бір жартылай фабрикаттың орнына жаңа піскен көкөністер мен басқа да өнімдер алыңыз, бұл сіз үшін маңызды емес. Сіз сондай-ақ тез дайындауға болатын пайдалы «алмастырғыштар» бар - дайын, туралған жаңа салат, қуырылған тауық еті немесе пісірілген асшаяндар, олар керемет ақуыз болып табылады.
3. Тағамның стилін өзгертіңіз - бұл соңғы қадам. Егер сіз маймен көбірек пісіруге, қуыруға немесе нан пісіруге дағдыланған болсаңыз, мүмкін оны өзгертудің уақыты келді.
Термиялық өңдеу түрін өзгертіңіз. Өзіңізді пісірілген, бұқтырылған және пісірілген әлемге батырыңыз. Егер сіз өзіңіздің қиялыңызға жол берсеңіз, сіз сау және теңдестірілген болатын нақты аспаздық шедеврлер жасай аласыз.
Бұл кішігірім өзгерістер, бірақ уақыт өте келе нақты қазынаға айналады. Олар толығымен өзгереді тамақ туралы сіздің көзқарасыңыз денені тепе-теңдікте сақтайды және семіздікке, ас қорыту жүйесінің ыңғайсыздығына және т.б. байланысты көптеген денсаулық мәселелерін үнемдейді. Жақсы тамақтану өте маңызды - өзіңізді таңдаңыз!
Ұсынылған:
Диареяға арналған тамақтану және тамақтану
Диареядан кейін пациент әдетте қажыған және сусызданған сезінеді. Тезірек қалпына келу үшін ол мәзіріне белгілі бір тағамдарды қосып, басқаларын уақытша қоспау арқылы біртіндеп тамақтануды бастауы керек. Мұндай проблемадан кейінгі диета асқазанның бұзылу себептеріне, сондай-ақ науқастың жасына байланысты.
Таңертеңгі кофенің дәмін жақсартудың 4 әдісі
Отыру таңертең жақсы кофемен бірге , оятудың керемет тәсілі және шығуға бірнеше минут қалдыру керек. Бірақ сіздің кофеңіздің дәмі қандай? Күнделікті режимге үйреніп, сенімді кофенің дәмін татпай-ақ ішу оңай. Керемет жаңалық - кофеге серпін беру үшін бірнеше қарапайым қадамдар жасауға болады жақсы дәм мен хош иіс .
Кеңседе тамақтануды жақсартудың бірнеше әдісі
Кеңседегі әдеттегі күн - сіз таңғы ас туралы ұмытып, жұмысқа асығасыз, сіз түске дейін бірнеше кофе ішіп үлгердіңіз, ал демалу уақыты келгенде - капучино немесе басқа нәрсе. Түскі ас уақыты келгенде, сіз ештеңе ойланбастан жейсіз. Түстен кейін сіз шаршап, қайтадан бірдеңе жейсіз.
Қыста дәмді және пайдалы тамақтану әдісі
Қыс мезгілінде біз өзімізді мүлде басқаша сезінеміз. Мәселе мынада емес: біз киінудің орнына жеңіл, әуе киімдерді киіп жүрмейміз, тіпті кейбіреулер қыста ұйықтайтын жануарларға қызғанышпен қарайды. Бірақ бәрі онша қарапайым емес. Барлық қыс бойы ұйықтамас бұрын, жануарлар белгілі бір диетаны ұстанады.
Арықтағыңыз келе ме? Өз әдеттеріңізді өзгертіңіз
Адамзаттың артық салмағынан қалай құтылуға болады? Оның жауабын ғалымдар білетін сияқты. Біз аштан өлмеуіміз керек, тек тамақтану әдеттерімізді түзетуіміз керек. Мұны қалай жасауға болатындығы туралы бірнеше қарапайым идеялар бар. Қатыгез диеталар