2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кеңседегі әдеттегі күн - сіз таңғы ас туралы ұмытып, жұмысқа асығасыз, сіз түске дейін бірнеше кофе ішіп үлгердіңіз, ал демалу уақыты келгенде - капучино немесе басқа нәрсе.
Түскі ас уақыты келгенде, сіз ештеңе ойланбастан жейсіз. Түстен кейін сіз шаршап, қайтадан бірдеңе жейсіз. Бұл сіз тез шаршайтын және ауыратын адамға айналатын, мүмкін семіздікке айналатын өмір салты.
Диетаны жақсартудың бір жолы - таңғы асты жіберіп алмау. Барлығы бұл туралы естіген, бірақ оны шынымен жасаған жақсы. Егер сіз оянғанда аш болмасаңыз немесе уақытыңыз болмаса, тек кеңседе таңғы ас ішіңіз. Көптеген кеңселерде сіз таңғы ас кезінде пайдалануға болатын тоңазытқыш пен микротолқынды пеш бар.
Күніне бірнеше жеміс жеуді әдетке айналдырыңыз. Оларды жұмыс үстелінің үстінде ұстап, жұмыс күнінің соңына дейін жей беріңіз. Бұл сіздің диетаңызды және денсаулығыңызды едәуір жақсартады және зиянды нәрселерді жеуге болмайды.
Кеңседен шығыңыз - онда күні бойы болмаңыз. Түскі үзіліс кезінде серуендеп, дем алып, түскі асқа уақыт табуға шығуды жоспарлаңыз. Егер сіз мұны алдын-ала жоспарласаңыз, демалыс кезінде жоспарланбаған оқиғалар сізді таң қалдырмайды.
Жұмыста жинаңыз. Көптеген адамдар көз алдында тұрған нәрсені жейді. Егер сіз дұрыс таңдау жасасаңыз, сіз дұрыс тамақтанасыз.
Сіз грек жаңғағы, жарма өскіндері немесе крекер пакеттерінде қор жинай аласыз. Егер кеңседе тоңазытқыш болса, сіз йогурт немесе ет тағамдарын ала аласыз. Осылайша сізде таңғы ас, тіпті түскі ас жасауға жеткілікті өнім болады.
Кофені шаймен ауыстырыңыз. Кофенің жағымды жақтары бар болса да, көптеген адамдар оны жұмыс уақытында теріс пайдаланады және күннің аяғында оның себебі кофеде болуы мүмкін екенін білмей, шаршайды.
Кофені лимонмен жасыл немесе шөпті шаймен алмастыруды үйреніңіз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Осылайша сіз екеуіңізге де қуат алады және сізде жеткілікті сұйықтық болады. Есіңізде болсын, бұл ыстық сусын болғанымен, жаздың ыстық күндерінде шай өте жақсы салқындатылады.
Ұсынылған:
Бұрышты қыста сақтаудың бірнеше әдісі
Сөзсіз бұрыш - ең көп тұтынылатын және пайдалы көкөністердің бірі. Күздің жақындауымен қуырылған бұрыштың хош иісі оны үйлер жиі сезіне бастайды. Дәмді бұрыштарды дайындау алаңы өте кең - ұсақталған ет пен күрішпен толтырылған бұрыш, бурек бұрышы, жұмыртқа мен ірімшік қосылған бұрыш, миш-пюре, қызанақ соусымен қуырылған бұрыш және неге сізге бұрыш пен пияз қосылған салат емес.
Құймақ дайындаудың бірнеше әдісі
Жіңішке, қою, тәтті, тұзды - құймақ бүкіл әлемде сүйікті болып саналады. Кейбір елдерде оны табада, ал басқаларында - картоп қамырынан, ал басқаларында жеміс-жидекпен дайындайды. Таңертеңгілік, түскі немесе кешкі асқа құймақ сізді қанықтырады және қанағаттандырады.
Таңертеңгі кофенің дәмін жақсартудың 4 әдісі
Отыру таңертең жақсы кофемен бірге , оятудың керемет тәсілі және шығуға бірнеше минут қалдыру керек. Бірақ сіздің кофеңіздің дәмі қандай? Күнделікті режимге үйреніп, сенімді кофенің дәмін татпай-ақ ішу оңай. Керемет жаңалық - кофеге серпін беру үшін бірнеше қарапайым қадамдар жасауға болады жақсы дәм мен хош иіс .
Кеңседе тамақтануды қалай жақсартуға болады
Егер сіз күніңіздің көп бөлігін жұмыста өткізсеңіз, онда сіз тамақтанумен байланысты мәселелермен таныссыз. Кеңсе қызметкерлерінің барлығы дерлік осындай мәселелерге тап болады. Сізге ең жақын мейрамханаға жүгіруге әрдайым уақыт бола бермейді.
Тамақтану әдеттеріңізді жақсартудың 3 әдісі
Өмірде адам уақытты шешетін кез келеді тамақтану әдеттеріңізді жақсарту . Бірақ сіз неден бастайсыз? Егер сіз қандай жақсартуды мақсат етіп отырғаныңызды анықтап алсаңыз, сізге біршама жеңіл болады. Сізге бір-екі апта кетуі мүмкін, бәрібір.
