2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз күніңіздің көп бөлігін жұмыста өткізсеңіз, онда сіз тамақтанумен байланысты мәселелермен таныссыз. Кеңсе қызметкерлерінің барлығы дерлік осындай мәселелерге тап болады.
Сізге ең жақын мейрамханаға жүгіруге әрдайым уақыт бола бермейді. Ал сіз құрғақ және салқын тағам жегенді ұнатасыз ба? Немесе кешке үйге барып, тоңазытқышты тартып алғанда беліңіздің қаншалықты жаман екенін ойлаңыз. Келіңіздер, кеңседе тамақтанудан туындаған қиындықтардан қалай құтылудың жолын іздейік.
1. Жұмысқа барар алдында міндетті түрде үйде таңғы ас ішіңіз. Таңертеңгі тамақсыз сіз жұмыста өте тез аш боласыз. Сіз түскі ас күтпей, өзіңізді әртүрлі печеньелермен немесе шоколадтармен толтыра бастайсыз.
2. Жұмыста қолыңызда жеміс болуы керек. Біріншіден, жемістерде көптеген пайдалы заттар бар, сондықтан сіз қосымша дәрумендер мен қоспалар үшін ақша бермеуіңіз керек. Екіншіден, олар аз калориялы, сондықтан оларды көп мөлшерде жеуге болады.
Үшіншіден - әріптестеріңіздің арасында жағымсыз реакциялар туғызбаңыз, мысалы, кейбір сорпалардың иісі сияқты. Төртінші - жемістер арзан және жыл бойы қол жетімді. Әрдайым әр түрлі жемістерді сатып алыңыз және оларды алмастырыңыз - алма, алмұрт, құлпынай, киви, апельсин.
3. Шай қайнатыңыз немесе минералды су ішіңіз. Олар сіздің аштықты өлтіреді. Сіз оларды кішкене сусындармен ішкенде, олар сіздің жұмысыңызға назар аударуға көмектеседі.
4. Кейбір әріптестеріңіздің түскі үзілісті үстел басында тамақ ішу арқылы өлтіретін әдеті бар шығар. Өте дұрыс емес! Далаға шығыңыз, серуендеңіз, көрші кеңселердегі әріптестермен кездесіңіз, досыңызды кофеге шақырыңыз, жеміс-жидек сататын дүкенге барыңыз.
5. Неліктен түскі асыңызды үйде таңертең дайындамасқа? Міне, мысал: салат, қайнатылған картоп немесе жұмыртқа, ветчина тілімдері.
6. Жұмыс кезінде тәттілерді, кәмпиттерді, пісірілген тағамдарды және кондитерлік өнімдерді жеуді тоқтатыңыз. Олар сіздің фигураңызға кері әсер етіп қана қоймай, тәбетті де арттырады.
7. Неге әріптестеріңізбен бүкіл офиске түскі асқа тапсырыс беру мүмкіндігін талқыламасқа. Бұл қызметті ұсынатын көптеген компаниялар бар және олардың мәзірі әртүрлі.
8. Сүт өнімдерін сатып алыңыз. Йогурт, сүзбе, жеміс-жидек сүттері және басқа да осы түрдегі дәмді және құнарлы тағамдар.
Ұсынылған:
Шамадан тыс тамақтануды қалай жеңуге болады
Біз көбіне мұны байқамай шамадан тыс тамақтанамыз. Механикалық түрде жейміз немесе жалыққаннан. Қашан тоқтату керек және жақсы фигураға зиянды өнімдерді қолданудан қалай арылуға болады? Тәбетті азайту және өзіңізді басқаруды жоғалтпау үшін майдың түзілуін бәсеңдететін, холестерин деңгейін төмендететін және энергия балансын жақсартатын түрлі қоспаларға көмектесіңіз.
Иммунитетті табиғи жолмен қалай жақсартуға болады
Ауырмайтын адам жоқтың қасы. Бірақ кейбіреулер үшін бұл жиі, ал басқалары үшін сирек болады. Көбінесе адам суық немесе тұмаумен ауырады - әсіресе қыста. Сонда шуақты күндер аз және қысқа болады. Жасанды ортада өсірілмеген жаңа піскен жемістер мен көкөністер жетіспейді.
Бақыланбай тамақтануды қалай тоқтатуға болады?
Ауруларды бақылау және алдын алу орталығының мәліметтері бойынша, соңғы жылдары семіздікпен ауыратындардың саны артып келеді. Бұл аурудың себептері әртүрлі болуы мүмкін, бірақ көптеген жағдайларда әдеттегі шамадан тыс тамақтану оған әкеледі.
Кеңседе қалай тамақтануға болады
Өндірістегі тамақтану бұл көбінесе біздің көпшілігімізге проблема болып шығады. Көптеген адамдар фаст-фуд пен калорияны шамадан тыс тамақтандыруға сенеді. Мұнда бірнеше кеңестер берілген кеңседе қалай тамақтану керек . 1. Азық-түлік әкеліңіз Дәмді өте ыңғайлы нұсқа бар кеңседе түскі ас - үйде дайындалған тағам.
Кеңседе тамақтануды жақсартудың бірнеше әдісі
Кеңседегі әдеттегі күн - сіз таңғы ас туралы ұмытып, жұмысқа асығасыз, сіз түске дейін бірнеше кофе ішіп үлгердіңіз, ал демалу уақыты келгенде - капучино немесе басқа нәрсе. Түскі ас уақыты келгенде, сіз ештеңе ойланбастан жейсіз. Түстен кейін сіз шаршап, қайтадан бірдеңе жейсіз.
