2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өндірістегі тамақтану бұл көбінесе біздің көпшілігімізге проблема болып шығады. Көптеген адамдар фаст-фуд пен калорияны шамадан тыс тамақтандыруға сенеді. Мұнда бірнеше кеңестер берілген кеңседе қалай тамақтану керек.
1. Азық-түлік әкеліңіз
Дәмді өте ыңғайлы нұсқа бар кеңседе түскі ас - үйде дайындалған тағам. Біз сіздің бос емес екеніңізді және жұмыстан қиналатындығыңызды білеміз, бірақ жұмыстан кейінгі келесі күнге тамақ дайындауға біраз уақыт табыңыз. Тіпті 30 минут ішінде келесі жұмыс күніне тамақтану үшін дәмді және пайдалы нәрсе дайындауға болады. Салат немесе тауық филесі - кеңседегі жеңіл түскі астың жақсы мысалы. Оларды тез және оңай дайындайды және таңғажайып дәмді етеді.
2. Жақын жерден мейрамхана іздеңіз
Бистро немесе шағын мейрамхана кеңседен түскі ас таңдағанда супермаркеттерден гөрі артық. Егер біз түскі асқа бірдеңе сатып алу үшін супермаркеттен өтсек, зиянды және тозаққа толы зиянды нәрсеге тоқтайтын шығармыз. Егер жақын жерде кішкентай бистро болса, сіз сол жерден жеуге болатын нәрсені таңдай аласыз. Сорпа, салат немесе гриль еті - жұмыс кезінде түскі асқа жақсы таңдау.
3. Жеміс күнін таңдаңыз
Өте жақсы нұсқа кеңседе тамақтану жемістер болып табылады. Егер сіз аптаның бір күнін тек жеміс-жидекпен тамақтандыруды таңдасаңыз, ас қорытуды жеңілдетесіз және асқазанға зиянды және ауыр тағамнан үзіліс бересіз. Жемістер - бұл қанықтырудың тамаша тәсілі, өйткені оларды кеңсеге дейін жеткізу оңай және тез тамақтанады. «Жеміс күнінде» кептірілген жемістерді немесе жаңғақтарды жеуге болады. Егер сіз аштық сезінсеңіз, олар сізді одан әрі қанықтырады.
4. Енді зиянды тағамдар болмайды
Жұмыс орнында біз көбінесе кондитерлік өнімдерді, тәттілерді, кофені, газдалған сусындарды, энергетикалық сусындарды, ысталған және тұзды өнімдерді тұтынуға жол береміз. Өзіңізді жақсы сезіну және денсаулықты сақтау үшін мұндай өнімдерді тұтынуды минимумға дейін шектеңіз. Біз жоғарыда ұсынған сау нұсқаларға ставка жасаңыз. Миф жұмыс орнында дұрыс тамақтану мүмкін емес. Егер ерік болса, амал бар. Өз мотивацияңызды табыңыз және мақсатыңыздан бас тартпаңыз.
Ұсынылған:
Кеңседе дұрыс тамақтануға арналған идеялар
Біз өмір сүріп жатқан қарбалас уақытта біз көбіне жұмысқа уақытында жету үшін таңертең ерте кетеміз. Егер сіз қатты кешкі ас ішсеңіз де, сіз әлі де ерте тұра алмайсыз және түскі үзіліске дейін аш жүре алмайсыз. Міне, бірнеше қарапайым идеялар сізге әріптестеріңіздің чиптер туралы ұсынысын қысқа мерзімде ұстануға көмектеседі.
Қыста қалай тамақтануға болады? Денені жылытатын пайдалы тағамдар
Қыс келді. Жылдың осы уақытында денеге ыстық және қанағаттандыратын тамақ қажет. Біз сіздің денеңізді қанықтыратын және сіздің әл-ауқатыңызды жақсартатын тағамдардың тізімін дайындадық. Келесі жолдарды қараңыз ең жақсы қысқы тағамдар : Жүгері ботқасы Жүгері ботқасында суық мезгілде ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдар бар.
Біз ауырған кезде қалай тамақтануға болады
Тағам - бұл біздің әрбір өміріміздің ажырамас бөлігі. Алайда, ауырған кезде, біз нақты не тұтынатынымыз өте маңызды, осының арқасында біз қалпына келуге көмектесеміз, сонымен қатар оны бәсеңдете аламыз. Бізде суық тигенде немесе вирус пайда болған кезде бізде тәбет төмендейді.
Кеңседе тамақтануды қалай жақсартуға болады
Егер сіз күніңіздің көп бөлігін жұмыста өткізсеңіз, онда сіз тамақтанумен байланысты мәселелермен таныссыз. Кеңсе қызметкерлерінің барлығы дерлік осындай мәселелерге тап болады. Сізге ең жақын мейрамханаға жүгіруге әрдайым уақыт бола бермейді.
Салмақ қоспай қалай тамақтануға болады
Әрине, сіз күні бойы тамақ ішетін сияқты көрінетін, бірақ салмақ қоспайтын адамдарды білесіз. Мүмкін, бұл олардың генетикасына енеді деп ойлайсыз. Егер сіз сол адамдардың бірі болсаңыз қандай жақсы болар еді? Шындығында, бұл құпия генетикалық бейімділікте болмауы мүмкін.
