2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз өмір сүріп жатқан қарбалас уақытта біз көбіне жұмысқа уақытында жету үшін таңертең ерте кетеміз. Егер сіз қатты кешкі ас ішсеңіз де, сіз әлі де ерте тұра алмайсыз және түскі үзіліске дейін аш жүре алмайсыз.
Міне, бірнеше қарапайым идеялар сізге әріптестеріңіздің чиптер туралы ұсынысын қысқа мерзімде ұстануға көмектеседі.
Дүкенде сатып алу кезінде таңғы асты міндетті түрде бір күн бұрын немесе одан ертерек ойлау керек. Сізде екі нұсқа бар - егер сізде тоңазытқыш бар болса, немесе жоқ болса.
Егер сіздің кеңсеңізде тоңазытқыш болса, тез бұзылып кететін заттарды сатып ала аласыз. Таңертеңгілік ас - бұл йогурт, мұндай жағдайда сіз бір апта бойы тамағыңызды алдын-ала дайындай аласыз.
Сондай-ақ, жемістерді ұзақ уақыт сақтауға болады, егер сіз оларды салқын жерде сақтасаңыз, онда әр күн үшін әр түрлі таңғы ас дайындауға болады - алма, құлпынай, таңқурай, киви және т.б. Сіз өзіңізді сергек, сау сезінесіз, сонымен бірге пайдалы және әр түрлі тағамдар жейсіз.
Мұндай тағамды сақтау үшін жұмысыңызда тоңазытқыш немесе суық орын болмаған кезде жағымсыз жағдай болады. Оңай әрі пайдалы әдіс - жаңғақтар мен тұқымдарды таңдау. Олардың тағамдық құндылығы өте жоғары, мысалы, бадамның кейбіреулері сіздің түсіңізді реттелетін түскі үзіліс уақыты келгенге дейін күрт төмендетеді.
Соңында, бірақ ең бастысы, партада әрқайсыңыздың алдыңызда бір бөтелке су болуы керек екенін айта кеткен жөн. Аш қарынның жағымсыз сезімін басудан басқа, су сіздің бүкіл денеңіз үшін өте пайдалы.
Сусыздандыру қауіпті және адам ағзасындағы көптеген мүшелер үшін бірқатар мәселелерге алып келеді, сондықтан жұмыс кезінде әрдайым айналаңызда кішкентай, бірақ тамақ ішуге пайдалы және бір стакан су бар екеніне көз жеткізіңіз.
Ұсынылған:
Дұрыс тамақтануға арналған дәмдеуіштер
Күнделікті көптеген дәмдеуіштер тағамға дәмділік қосып, оның дәмін жақсартып қана қоймай, сіздің денсаулығыңызға өте пайдалы. Міне, болгар асханасында ең танымал дәмдеуіштердің әрекеті. Зире Зире қан айналымын жақсартады, жөтелге көмектеседі, асқазан мен ішектегі ауырсынуды басады.
Дұрыс тамақтануға арналған кеңестер
Біздің әрқайсымыздың мақсатымыз дұрыс тамақтану көрініп қана қоймай, өзімізді жақсы сезіну үшін. Алайда, бұл оңай шаруа емес, әсіресе біздің асхана зиянды тағамдарға толы болған кезде. «Менің ойымша, отбасылар жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - иә оларда ас үйде зиянды тағамдар жоқ сен.
Дұрыс тамақтануға арналған ең жақсы кеңестер
1 . Күніне кем дегенде 3 рет тамақтаныңыз. Әр 3-4 сағат сайын аздап тамақтаныңыз. 2 . Таңғы асты ешқашан жіберіп алмаңыз. Күнді сәтті бастау үшін қайнатылған жұмыртқаны, бір үзім нанды және кішкене ірімшікті жеп қойыңыз. 3 . Әр тамақтану кезінде ақуыз көздерін жеп отырыңыз.
Диетолог Марк Хайманның дұрыс тамақтануға арналған кеңестері
Доктор Марк Хайман американдық дәрігер және диетолог. Ол салмақ жоғалту және денсаулық туралы бірқатар кітаптар шығарады. Ол пего диетасы мен вегетариандық өмір салтын біріктіретін пеганизм деп аталатын арнайы диетаны жасады. Оның баға жетпес кеңестеріне әлемге әйгілі көптеген жеке тұлғалар, оның ішінде спортшылар Новак Джокович пен Леброн Джеймс сенеді.
Кеңседе қалай тамақтануға болады
Өндірістегі тамақтану бұл көбінесе біздің көпшілігімізге проблема болып шығады. Көптеген адамдар фаст-фуд пен калорияны шамадан тыс тамақтандыруға сенеді. Мұнда бірнеше кеңестер берілген кеңседе қалай тамақтану керек . 1. Азық-түлік әкеліңіз Дәмді өте ыңғайлы нұсқа бар кеңседе түскі ас - үйде дайындалған тағам.
