2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жыл мезгілдері өзгереді, ал олардың өзгеруімен әр түрлі ауырсыну белсенділенеді. Біреулер үшін бұл жүйке қабынуы, біреулер үшін бұлшықет, басқалары қан қысымын басқара алмайды.
Ішек ауруларынан зардап шегетін барлық адамдар осындай проблемаларға тап болады. Сіз олармен күресіп, өзіңізді жақсы сезінген кезде ғана маусым өзгереді. Және күрес қайтадан басталады.
Қалай асқорыту жүйеңізге қамқорлық жасаңыз? Бұл мәселе бар барлық адамдар өздеріне қоятын сұрақ.
Біріншіден, маусымдық тағамдарды тұтыныңыз. Себебі, әр мезгілдегі өнімдерде дәл осы кезеңде ағзаға қажет дәрумендер, минералдар мен қоректік заттар бар. Жазғы тағамдардың жеңіл және калориялы болуының себебі, күзгі және қысқы тағамдардың құнарлылығы жоғары және дәмі жылы әрі жұмсақ болады.
Сонымен қатар, мысалы, қыста қызанақ сізге пайдалы ештеңе бермейді. Олар сонымен қатар пестицидтермен емделеді, бұл сонымен қатар ішектің тітіркенуін тудыруы мүмкін. Оның орнына қырыққабат, сәбіз, қызылша және басқа да тамыржемістерді таңдаңыз.
Талшықты жыл бойы жеп қойыңыз. Олар бүкіл ас қорыту жүйесі үшін өте маңызды, әсіресе пребиотикалық талшықтар өте пайдалы. Олар біздің денеміздегі жақсы бактерияларды тамақтандыруға қызмет етеді. Талшық құрамы жоғары тағамдардың барлығында да пребиотиктер жоқ екенін білу маңызды. Пайдалы талшық сұлы, жаңғақ, алма түрінде болады.
Барлық маусымда жемістер мен көкөністерді күнделікті тұтыну ережесі сақталады - күніне бір алма жеткіліксіз, сондықтан қыста көбірек салаттар, бұқтырылған немесе қуырылған көкөністер жеуге тырысыңыз.
Салқындатуға қарамастан, көшеде уақыттың жеткілікті екендігіне көз жеткізіңіз. Ал күн сәулесінде. Қыстың ерте батуына қарамастан, күн сәулесінің түсуіне жеткілікті уақыт өте маңызды, өйткені осылайша ғана сіз D дәруменін ала аласыз. Сонымен қатар, серуендеу және физикалық белсенділік перистальтиканы қолдайды.
Жаяу серуендеу және таза ауа да стресстің деңгейін төмендетеді. Ал шиеленіс жалпыға жаман әсер ететіні белгілі ас қорыту жүйесі. Стресстің өзі тіпті адамдарға тітіркенетін ішек синдромының себебі болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Күріш - әр түрлі, әр түрлі дайындық
Ақ немесе қоңыр, ақшыл немесе дәнді дақылдар, қысқа немесе ұзын дәндермен … Басмати, глютен, гималай, десерт … Тағы басқалары - Азиядан, Африкадан, Еуропадан және біздің жерлерде өсіріледі. Күріштің вариациялары мен алуан түрлілігі өте көп, сондықтан оларды тізімдеу, оқу және есте сақтау үшін уақыт жете қоймайды.
Әр түрлі шырындар түрлі ауруларға көмектеседі
Жемістер мен көкөністерден жаңа сығылған шырындар адам ағзасына, әсіресе қыстың аяғында, ағзаның табиғи қоры таусылған кезде өте пайдалы екендігі сөзсіз. Олар минералдардың, глюкозаның және фруктозаның керемет көзі. Егер сіз оларды қараңғы және салқын жерде сақтасаңыз, онда табиғи пектинді сақтадыңыз.
Маринадталған маусымда қызанақ қымбаттап, қияр арзандауда
Соңғы жеті күн ішінде нарықтық баға индексі жылыжайдағы қызанақтың көтерме саудасының килограммына шаққандағы мәндердің секіруі туралы хабарлады. Екінші жағынан, парниктік қияр арзандады, деп мәлімдеді тауар биржалары мен нарықтар жөніндегі мемлекеттік комиссияның мәліметтері.
Колумбиялық тағамдар - әр түрлі және әр түрлі
Ұлттық Колумбия тағамдары Латын Америкасының бүкіл асханасының сипаттамаларына ие - қарапайым, қанағаттанарлық және сонымен бірге алуан түрлі. Оның компоненттері осы елде бұрын өмір сүрген үнді тайпаларының мәзірінен алынған. Кейінірек, Колумбия тағамдары сонымен қатар отарлаушылар мен африкалық құлдармен бірге кейінгі кезеңде пайда болған дәстүрлі еуропалық тағамдардан қарыз алды.
Шойын табаны тазалау және күту
Шойыннан жасалған ыдыс - Кәстрөлдер мен ыдыс-аяқтар, егер олар сіз білетін болсаңыз, қанша уақытқа жететінін ескере отырып, салыстырмалы түрде арзан оларды қалай дұрыс тазарту және күтіп ұстау керек . Шойыннан жасалған кастрюльдер берік және үйдегі ас үйде қолдануға өте ыңғайлы.
