2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ересектер мен ата-аналары жақсы білетіндіктен, біз темірдің денеміз үшін ғана емес, балаларымыз үшін де қаншалықты маңызды екенін білеміз. Бірқатар себептер бойынша оны белгілейтін көктем мезгілі екенін білеміз тапшылық сонымен қатар темірді олардың денсаулығы үшін өте маңызды екенін балаларымызға түсіндіру қиын екенін білеміз.
Келесі жолдарда біздің мақсатымыз сізге қайсысын көрсету ғана емес тамақ темірге өте бай сонымен қатар оларды балаларыңызға дәмді етіп және олардың қызығушылығын тудыратындай етіп қалай ұсынуға болады.
Өйткені біз ұнататын және нағыз деликатес ретінде қабылдайтын кейбір өнімдер балаларға мүлдем ұнамайды екен. Олардың денсаулығы үшін кейде біз балаларды сау тамақтандырғымыз келетін трюктер мен тактикаларды қолдануға тура келеді.
Мұнда ең көп темір бар тағамдар және оларды қалай алуға болады балаларға ұсыныс.
Темір қосылған көкөністер
Шпинат, док, қымыздық және т.б. сияқты барлық көктемгі жасыл өсімдіктерді біз ортақ бөлгішке айналдырдық, өйткені олар темірдің өте жақсы көзі болып табылады. Бұл брокколи, гүлді қырыққабат және спаржаға да қатысты. Жаман жері - балалардың көпшілігі оларды қаламайды, және біз жақсы білетініміздей, «сұлулық күшпен болмайды». Сіз шпинатты жұту арқылы керемет күш пен бұлшықет алатын Попия матросы туралы балалар фильмін ойнаған болсаңыз да, сіз сирек жетістікке жетесіз.
Балалардың жасына сай дәмдеуіштер қосқан, оған көктемгі сорпа түсі толықтай жасыл болып көрінбейтін, кілегейлі сорпа түріндегі жасыл түстерді «көруге» тырысқан тиімді болады. Мысалы, қызыл бұрыш.
Сіз сондай-ақ өзіңізде шпинат, док немесе басқа жасыл қосқан картоп фрикаделькаларын дайындай аласыз. Тіпті шпинат қосылған, басқалармен бірге жасыл жапырақты көкөністермен дайындалған және балаларға ұнайтын торттар бар екенін ұмытпайық.
Темірге бай ет
Олар темірге өте бай бауырмен басқарылатын барлық ұсақ-түйектер, бірақ педиатрлардың көпшілігі оларды кішкентай балаларға ішпеуге кеңес береді. Егер олар белгіленген стандарттарға сәйкес дайындалған балалар пюресі түрінде ұсынылған болса ғана рұқсат етіледі.
Алайда, сізге балаңызға сиыр еті немесе кез-келген құс етін ұсынуға ештеңе кедергі болмайды, бұл да пайдалы. темір көзі. Сізде, негізінен, бұзау еті проблемасы болуы мүмкін, өйткені оны шайнау балалардан гөрі қиын болады, бұл олар үшін тітіркендіргіш болады. Оны тапсырып, оны кілегейлі сорпа ретінде ұсыну сізді тағы да құтқарады.
Темір қосылған жемістер
Жемістерге келетін болсақ, сізге кеңес беретін көп нәрсе жоқ, өйткені балалар оларды жақсы көреді. Темірге ең бай жемістер - цитрустық жемістер, киви, кептірілген құлпынай, қарбыз, қауын және манго. Цитрус жемістеріне де, құлпынай мен кивиге де аллергиясы бар балалар көп екенін есте сақтаңыз.
Балық және теңіз өнімдері темір көзі ретінде
Олар тек үлкен соманы ғана емес қамтамасыз етеді темір, сонымен қатар омега-3 май қышқылдарына бай. Алайда олармен проблема жасылға ұқсас. Ия, олардың түсі жасыл емес, бірақ олардың иісі мен дәмі ерекше және оларды ұнататын балаларды сирек кездестіресіз. Нан пісіру балалар тағамдарын ұсынудың әдісі болып табылмаса да, сіздің балаларыңыз ол арқылы балықтың бір бөлігін жегеніне «өкінеді».
Темірге көбірек арналған жұмыртқа және сүт өнімдері
Жұмыртқаның сарысы құрамында ең көп темір бар, бірақ белгісіз себептермен балалар тек ақуызбен тамақтанғанды жөн көреді. Егер біз тағы да айла-амалға жүгінуге мәжбүр болсақ, онсыз да қайнатылған жұмыртқаның сарысын шанышқымен езіп, ірімшікпен араластыруға кеңес береміз. Бұл қоспаны ұнтақталған нанның тіліміне жайыңыз (жарма да) құрамында темір көп) сондықтан оны балаңызға ұсыныңыз. Неліктен бөдене жұмыртқаларын қайнатпасқа және шие қызанақтарымен бірге оларды шұқығышқа байламаңыз.
Балаға сыртқы көрінісі қызық болып көрінетін барлық нәрсе дәмді болуы керек!
Балаларға арналған пайдалы және тартымды рецептілерді, сондай-ақ балаларға арналған көптеген дәмді бисквит тортын қараңыз.
Ұсынылған:
Биыл Пасха үстеліне не қою керек
Жыл сайынғы сияқты велден үстел боялған жұмыртқалар, пасха торттары, қуырылған қоян немесе қуырылған қозы болуы керек. Сондай-ақ, біз оның Пасха тортын, оның қозы немесе қоян түріндегі пирожныйлары сияқты қоюға болады. Шоколад Пасха мерекесінде атап өтіледі, әсіресе шоколад жұмыртқалары, қояндар немесе тауықтар.
Георгий күніне арналған үстелге не қою керек
Георгий күні бұл! Жақсы көңіл-күй, көңілді және бай тамақтану - бүгінгі күннің қажеттілігі. Бұл сізге жыл бойына өркендеу мен денсаулық әкеледі. Георгий күні - Болгариядағы ең құрметті мерекелердің бірі. Бұл күн ұлттық мереке болып жарияланды және Ерлік және болгар армиясы күні .
Әулие Эндрю күніне үстелге не қою керек
Қарашаның соңында, айдың 30-да, бүкіл әлемдегі православиелік христиандар тойлайды Әулие Эндрю күні ол елші Петірдің ағасы. Ол шіркеу кітаптарында Бірінші шақырылған деп аталады, өйткені ол Иса Мәсіхтің соңынан еруге шақырылған елшілердің ең алғашқысы болған.
Тамақты пісіруге қалай қою керек
Индришето - герань мен герань туысы, Здравецовтар отбасының жартылай бұтасы. Бұл гибридті және тек мәдени түрде кездеседі. Ол Солтүстік Африкада, Солтүстік Америкада және Оңтүстік Еуропада өседі. Біздің елімізде индришето - жиі қолданылатын дәмдеуіш.
Қандағы темірді қалай азайтуға болады
Кімге қандағы темірді азайтыңыз сізге диетаны өзгерту керек. Көк шай, куркума, розмарин қандағы темірдің сіңуін төмендетеді. Сондықтан оларды міндетті түрде диетаға қосыңыз. Тағы бір маңызды қадам - темірдің қайнар көзі болып табылатын ет пен басқа да тағамдарды тұтынуды шектеу.
