2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өмірінің кез-келген кезеңінде дерлік кез-келген әйел қосымша фунттан құтылу үшін диетаны ұстануға тырысты. Бірақ диеталардың көпшілігі соншалықты қатал және зиянды, сондықтан салмақты жоғалту өте қиын міндет. Олардың артынан жүруге тырысып, біз шаршағанымызды, аштықты, бас айналуды сезінеміз.
Егер біз өзімізді тонаудың жетіспеушілігімен бірге ұзақ уақыт аштыққа алдайтын болсақ, шаштың түсуі сияқты басқа проблемалар пайда болады. Сондықтан салмақ тастаған кезде теңдестірілген диетаны ұстанған дұрыс. Бұл сізге дәл ұсынатын диета.
Мұны екі апта бойы байқау керек, осы уақытта әр адам салмағына қарай жеке-жеке арықтайды. Бұл дегеніміз, егер сізде қосымша сақиналар көп болса, сіз артық салмақтан арыласыз, ал егер сізге күрт өзгеріс қажет болмаса, сіз жай ғана пішінді жақсартасыз.
Міне, осы жеңіл диетаның үлгі мәзірі, оны 2 апта бойы ұстану керек.
Таңғы ас: 3 пісірілген жұмыртқа, 1 қызанақ
Екінші таңғы ас: кофе, 1 пұт
Түскі ас: Тауық стейкі, 150 г буға пісірілген қырыққабат
Түстен кейінгі тағамдар: сіз таңдаған жемістер (банансыз) шектеусіз мөлшерде
Кешкі ас: Аз майсыз ірімшік қосылған грек салатының бөлігі
Маңызды
Диетаны ұстанған кезде сіз тағамды зәйтүн майымен минималды мөлшерде дәмдеуіңізге болады.
Сондай-ақ, тұзды өте аз мөлшерде қолдануға болады, Гималай тұзын таңдаған жөн. Сіз хош иісті шөптерді шектеусіз мөлшерде пайдалана аласыз.
Диетаңызды тиімдірек ету үшін көбірек қимылдап, күніне 2 литр су ішуді ұмытпаңыз.
Егер сіз гүлді қырыққабатты ұнатпасаңыз, оны брокколи, Брюссель өскіні, сәбіз немесе өзіңіз қалаған басқа көкөністермен (картопсыз) ауыстырыңыз.
Ұсынылған:
Кокос көмегімен жеңіл салмақ тастаңыз
Дәрігерлер, диетологтар және тамақтану саласындағы профессорлар үнемі жемістердің немесе көкөністердің пайдалы қасиеттерінің жаңа және жаңа ашуларымен бәсекелеседі. Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, бұл талқылау тақырыбының аяғы жоқ сияқты. Табиғаттың көптеген сыйлықтары қосымша фунт жоғалтуға тиімді әсер етуі мүмкін, олардың бірі кокос.
Осы диетаның аптасы - 3 жыл әлсіз
Бірегей диета салмақ жоғалту және yo-yo әсері туралы барлық идеяларды өзгерткелі отыр. Осы жеті күндік диетамен ол жоқ. Керісінше - оны сақтау нәтиженің алдағы үш жыл ішінде сақталуына кепілдік береді. Режим жеті күнге созылады, оны қатарынан үш рет қайталауға болады, яғни.
Енді балабақшаларда қуырылған және зиянды тағамдар болмайды! Мұнда мәзір өзгертілген
Дайындауға және қызмет етуге тыйым салынады қуырылған тағамдар , балабақшалар мен мектепке дейінгі мекемелердегі балаларға арналған торттар, кәмпиттер және вафли. Бұл Денсаулық сақтау министрлігінің сайтында бұқаралық талқылау үшін жүктелген 3 пен 7 жас аралығындағы балалардың сау тамақтануы туралы Жарлыққа енгізілген өзгерістердің бірі.
Әскери диетаның көмегімен сіз 3 күнде 5 кг-ға дейін арықтай аласыз
Сарбаздар өздерінің керемет пішіндерімен және төзімділіктерімен танымал, сондықтан олардың атымен аталған диета сізге қажетті салмаққа жетуге көмектеседі. Мүмкін, мүмкін. Тек осы әскери диета оның армиямен ешқандай байланысы жоқ. Оның құрамына тез арықтауға мүмкіндік беретін шикі диета кіреді.
Осы диетаның көмегімен сіз сүйікті макарон өнімдерін жеп жатқанда сақиналарды ерітесіз
Макарон диетасы танымал макарон өнімдерін қабылдауға бағытталған. Көптеген диеталарда макаронға толықтай тыйым салынады, бірақ салмақ еріген кезде осы диетаның көмегімен сіз сүйікті спагеттиден рахат ала аласыз. Макарон - бұл ең қол жетімді және майы аз тағамдардың бірі.
