2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жұмыртқада, бауырда және тұтас сүт өнімдерінде болатын А дәрумені көру мен иммундық жүйеге пайдалы. Алайда, швед ғалымдары жүргізген зерттеу А дәруменін көп мөлшерде қабылдау сүйектің сыну қаупін жеті есеге арттыратынын анықтады.
Зерттеушілер Скандинавия мен Америка Құрама Штаттарында тіркелген сынықтардың жоғары деңгейі дәруменді қоспаларды қабылдаудың жоғарылауымен және әсіресе А дәруменін қосымша қабылдаумен байланысты деп санайды. Алайда біз бұл дәруменнің ағзаға пайдалы екенін ескеруіміз керек. ақылға қонымды дозалар.
Егер сізде сүйек жүйесімен проблемалар туындаса немесе белгілі бір қауіп тобына жатсаңыз, майсыз сүт өнімдеріне көбірек назар аударғаныңыз жөн және жұмыртқаның ағын ғана жейтін боларсыз, өйткені сарысы қарастырылатын дәруменге бай.
Сонымен қатар, егер сіз мультивитаминді ішсеңіз, оның құрамында А дәрумені қандай бөлік бар екеніне назар аударыңыз, бұл күнделікті қабылданатын мөлшерден аспауы керек. Швед ғалымдарының зерттеуі New England Journal of Medicine журналында жарияланды.
Сарапшылардың пікірінше, сүйектің беріктігінің ең үлкен жаулары қатарына газдалған сусындар, тұз, кофеин және алкоголь жатады.
Газдалған сусындарда фосфор қышқылы бар, бұл кальцийдің несеппен шығарылуын күшейтеді. Остеопороздың алдын алу үшін газдалған сусындарға емес, майсыздандырылған сүт, жеміс шырындары, йогурт сусындары және D дәруменімен байытылған шырындар сияқты пайдалы сусындарға назар аударыңыз.
Тұз да сүйектерді баяу, бірақ әлсіретеді. Сарапшылардың пікірінше, күніне 2300 миллиграмм натрий (тұз) 40 миллиграмм кальцийдің жоғалуына әкеледі.
2300 мг бір ас қасық тұзға тең, бұл тәулігіне ішу ұсынылатын ең жоғары мөлшер. есіңізде болсын, сіз бұл дозаның 75% -ын тіпті ойланбастан ішесіз.
Сатылымда бар көптеген өнімдерде тұз бар. Денедегі кальций деңгейін жоғарылататын тағамдардың ішінде тәтті картоп, банан, қызанақ және шпинат бар.
Ұсынылған:
Пісіру сіздің беліңізге және денсаулығыңызға зиянды болды
Пісіруді ұнатпайтындардың барлығына жағымды жаңалық - үйде дайындалған тағамның біз ойлағандағыдай пайдалы еместігі анықталды. Зерттеуге сәйкес, адам тамақ әзірлеуге қанша уақыт жұмсаған сайын, жүрек-қан тамырлары ауруы, жоғары холестерин немесе қан қысымының жоғарылау қаупі артады, деп жазады Daily Mail.
Саңырауқұлақтардан улану бумы болды, бесеуі қайтыс болды
Саңырауқұлақ жинаушылар болған бес адам уланып қайтыс болды. Пловдивте саңырауқұлақтармен уланудан нақты өрлеу бар, онда осы уақытқа дейін улану белгілері бар 14 адам түскен. Ел үшін бір өлім Стара Загорада, екіншісі Смолянда. Тағы үшеуі Хасково, Велинград және Пловдивте қайтыс болды.
Даршынды тәттілермен шектеңіз - бұл зиянды болды
Рождестволық мерекеде даршын хош иісі бізге ұнады. Мерекеге дайындалатын десерт жоқ, оған хош иісті дәмдеуіштің шөкімі қосылмайды. Алайда, бұл сүйікті дәмнің зиянды екендігі анықталды, әсіресе, біз дүкеннен дайын сатып алатын және даршын бар тәттілерге келгенде.
Ақ нан әйелдерге зиянды болды
Біз, әйелдер, макароннан және әсіресе ақ наннан арылуымыз керек екені анық. Олардың әйелдер денсаулығына төтенше зияны бар екен, дейді итальяндық ғалымдар. Олар 47000-нан астам ерлер мен әйелдерді қамтыған ауқымды зерттеу жүргізді. Глютенге бай макарон өнімдері ағзаға тез сіңіп, қандағы глюкоза деңгейін жоғарылатады.
Кофе ең алдымен оның тамағы болды және тағы 5 таңқаларлық факт болды
Бүкіл әлем сүйеді кофе !! Сезімдер мен ойларды оятатын сол ертегідегі қайталанбас хош иіс. Оның кішкентай ғана жұтылуымен өмірге деген осындай құштарлықты тудыратын оның талғамы. Барлығы оны барлық жерден іздейді. Бірақ бәрі осы азды біле ме кофе туралы қызықты фактілер :
