2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ұзақ өмір сүрудің ең жақсы жолы - дұрыс тамақтану. Біз сізге қартаю процесін баяулататын, қандағы қантты реттейтін және иммундық жүйені нығайтатын 5 суперфуд ұсынамыз. Олар ауру тудыратын заттардың жиналуына жол бермейді және сізді жаман сезінеді. Зерттеулерге сәйкес барлық аурулар тамақ пен бастан пайда болады. Егер сіз пайдалы тағамды жиі жесеңіз, сіз сау және бақытты боласыз.
Қара шоколад
Какао құрамындағы заттардың болуына байланысты шоколад ми жұмысын жақсартады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл ақпаратты оңай есте сақтауға көмектеседі. Қара шоколадтың құрамында флавонол бар, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.
Сарымсақ
Сарымсақ С витаминіне бай, бұл сіздің денеңізді иммунитетті қалыптастырады. Құрамында антиоксиданттар бар, жүрек жұмысын жақсартады. Құрамында селен бар болғандықтан, ол еркін радикалдарға қарсы күшті құрал болып табылады.
Балық
Балықтың дәмді тағамдары тек дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы. Олар омега-3 май қышқылдарына бай. Олар өте пайдалы, олар жасушалардың қартаюын тоқтатады. Балықты тұтыну қан қысымын реттеп, жүрек-қан тамырлары ауруларынан сақтайды.
Жаңғақтар
Шикі жаңғақтар суперфуд бағанына енгізілген. Күніне бірнеше шикі жаңғақ сізді аурулардан қорғайды және өзіңізді жақсы сезінеді. Жаңғақтар дәрумендерге, ақуыздарға және пайдалы майларға бай. Олар көптеген аурулардан қорғайды, бірақ көбінесе жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауруларынан.
Орман жемістері
Бұл кішкентай дәмді жемістер - бұл адам рақаттана жеуге болатын пайдалы тағамдардың бірі. Жидектер антоцианиндерге толы, олар кейбір ісіктерден қорғайды. Олардың құрамында көптеген дәрумендер, антиоксиданттар бар, олар өз кезегінде иммунитетті көтеріп, мидың жұмысына қамқорлық жасайды.
Ұсынылған:
Әлемдегі ең ұзақ өмір сүретін отбасы осыны жейді
Әлемдегі ең ұзақ өмір сүретін отбасы ұзақ өмірі үшін не қарыздар екенін айтты. Оның мүшелері өздерінің мәзіріндегі ерекше ингредиенттің арқасында қарттыққа қол жеткіздік деп санайды. Күн сайын олар таңертең ғана емес, ұйықтар алдында да сұлы майын жейді.
Ұзақ өмір сүретін адамдар бүкіл әлемде осы тағамдарды жейді
Жердің белгілі бір аймақтары бар, онда адамдар басқа тұрғындарға қарағанда әлдеқайда ұзақ өмір сүреді. Бір қызығы, бұл бағыттардың бір ерекшелігі - тұрғындардың тамақтануы. Мінеки ұзақ өмір сүретін адамдар не жейді бүкіл әлемде. Тәтті картоп Тәтті картоп Окинавадағы адамдардың негізгі тамақтану рационының 70 пайызын құрайды, мұнда өмір сүру ұзақтығы шамамен 90 жыл.
Балық майы - ұзақ өмір сүрудің құпиясы
Полиқанықпаған Омега-3 май қышқылына бай балық майы жасушалардың өмірлік белсенділігін ұзартуға көмектеседі, дейді Калифорния университетінің американдық ғалымдары. Олар ұзақ өмір сүрудің осы эликсирімен жүрек ауруына көмектеседі дейді.
Ұзақ өмір сүрудің ақуызы және оны қандай тағамдардан алу керек
Бүгінгі күні дәнді дақылдардың ағзаға әсері өте зор екендігі ғылыми тұрғыдан дәлелденген. Мұндай тағамдардың бірі - қарақұмық, ол өте дәмді ғана емес, сонымен қатар керемет пайдалы тағам болып шығады. Мұндай тұжырымға Сібір Федералды Университетінің (СФУ) ғалымдары келді.
Алма - ұзақ өмір сүрудің кепілі
«Күніне бір алма дәрігерді менен аулақ ұстайды» деген сөз өте ескі. Алайда, ол бүгінгі күнге дейін өз күшін жойған жоқ. Жуырдағы британдық зерттеу жемістердің ғажайып таблетка - статиндермен бірдей тиімді екенін анықтады. Бұл тіпті инфаркт пен инсульттен сақтай алады.
