2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жердің белгілі бір аймақтары бар, онда адамдар басқа тұрғындарға қарағанда әлдеқайда ұзақ өмір сүреді. Бір қызығы, бұл бағыттардың бір ерекшелігі - тұрғындардың тамақтануы. Мінеки ұзақ өмір сүретін адамдар не жейді бүкіл әлемде.
Тәтті картоп
Тәтті картоп Окинавадағы адамдардың негізгі тамақтану рационының 70 пайызын құрайды, мұнда өмір сүру ұзақтығы шамамен 90 жыл. Олар каротиноидтардың, калийдің және В дәрумендерінің керемет көзі және қарапайым картопқа қарағанда әлдеқайда қоректік. Бұл елді мекеннің тұрғындары да күріш жейді, бірақ бұл тәтті картоп мөлшерінен әлдеқайда аз.
Жаңғақтар
Лома Линда, АҚШ, ұзақ өмір сүретін адамдардың шоғырланған жерлерінің бірі. Жергілікті тұрғындарға вегетариандық диетаны ұстану тән. Олардың өсімдік тағамдары тек жаңғақтардан тұрады. Жаңғақтар ақуызға қаныққаннан басқа, өсімдік майлары мен басқа қоректік заттардың керемет көзі болып табылады, өйткені жаңғақтың әр түрінің минералдар мен дәрумендердің өзіндік формуласы бар. Күніне сіз таңдаған кез-келген жаңғақтан тек екі уыс сізге ұзақ әрі сау өмір сүруге көмектеседі.
Зәйтүн майы
Зәйтүн майы Жерорта теңізі тағамдарының негізгі бөлігі екендігі ешкімге құпия емес, сонымен қатар Сардиния мен Икариядан (ұзақ мерзімді және сексуалды спортшылар аралы) дәстүрлі итальяндық және грек рецептілері қуыру майын сирек қолданатынын ескеру қажет. Оның орнына зәйтүн майын дәстүрлі түрде салаттарға қосып, нанмен бірге жейді. Зәйтүн майы негізгі ингредиент болып табылатын Икариядағы өмір сүру ұзақтығы 90 жастан асады. Сондықтан ол оны бірі деп санайды ұзақ өмір сүруге арналған тағамдар.
Тоқты және арпа
Басқа негізгі вегетариандықтар үшін ұзақ өмір сүретін тағамдар Лома Линданың Бұл қарапайым, бірақ тиімді тағамдарда оңтайлы ас қорытуды қамтамасыз ететін және ішектің сау микробиомына ықпал ететін көптеген маңызды талшықтар бар екені белгілі.
қызыл шарап
Алкогольдің жағымсыз жағы бар және бұл құпия емес. Бірақ қызыл шарапты қолданудың кілті - бұл байсалдылық. Кешке бір стакан сусын сізге зиян тигізбейді. Іс жүзінде қызыл шарап бар қарттардың тамақтануы әлемнің түкпір-түкпірінен, тағы да өздерінің өлшемдерін білетіндіктерін және оны асыра пайдаланбайтындықтарын айтады.
Ұсынылған:
Әлемдегі ең ұзақ өмір сүретін отбасы осыны жейді
Әлемдегі ең ұзақ өмір сүретін отбасы ұзақ өмірі үшін не қарыздар екенін айтты. Оның мүшелері өздерінің мәзіріндегі ерекше ингредиенттің арқасында қарттыққа қол жеткіздік деп санайды. Күн сайын олар таңертең ғана емес, ұйықтар алдында да сұлы майын жейді.
Рождествода олар бүкіл әлемде не жейді?
Рождество - бүкіл әлемдегі ең жарқын мерекелердің бірі. Әрине, әр түрлі елдерде бұл күні өздерінің дәстүрлі тағамдары бар. Болгарияда Рождество қарсаңында үстел майсыз тағамдардан жасалады, ал келесі күні біз жейтін ет - Рождество. Ресей, Украина, Польша және Литва сияқты кейбір Орталық және Шығыс Еуропа елдерінде Рождество алдындағы кешкі ас «Қасиетті тамақтану» деп аталады.
Наранхила - 100 жылға дейін өмір сүретін ғажайып жеміс
Наранхила , сондай-ақ лулу деп аталады, Оңтүстік Американың солтүстік-батыс аймағында өсетін цитрус жемісі. Құбыр шырыны - бұл танымал пайдалы сусын, бірақ шырынның ерекше жасыл түсі кейбір адамдарды таңдандыруы мүмкін. Жемістерді шикі немесе пісірілген түрде жеуге болады.
Ұзақ өмір сүру үшін тағамдарды араластырмаңыз
Бұл жаз, денеңізді бақшадан немесе базардан жемістер мен көкөністермен жүктейтін дұрыс уақыт. Қазір қызанақ, қияр, сәбіз, қырыққабат, бұрыш көп. Олар ұзақ уақыт бойы күн сәулесінде болды және осылайша олар зиянды пестицидтерді, тыңайтқыштарды ыдыратты және нитраттар болмайды.
Ұзақ өмір сүрудің кілті осы 5 тағамда
Ұзақ өмір сүрудің ең жақсы жолы - дұрыс тамақтану. Біз сізге қартаю процесін баяулататын, қандағы қантты реттейтін және иммундық жүйені нығайтатын 5 суперфуд ұсынамыз. Олар ауру тудыратын заттардың жиналуына жол бермейді және сізді жаман сезінеді.
