2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Нағыз сүзілген йогурт - бұл тек сүйікті емес, сонымен қатар адам ағзасы үшін құнды сүт өнімі. Ол жақсы тамақтануға ие және бірқатар паста мен салаттарды дайындауға жарамды. Бұл жағдайда біз салаттардың 3 нұсқасын ұсынамыз, оған сүзбелі йогурт қосылады, дәстүрлі Ақшақар салатын айтпағанда, бәрін қалай дайындауды біледі:
Сүзілген йогурт қосылған витаминді салат
Қажетті өнімдер: 1/2 бас айсберг, 200 г шпинат, 30 г рукола, 1 қызыл бұрыш, 1 қызыл пияз, 1 шай қасық сығылған йогурт, 1 шай қасық қыша, 1 шай қасық лимон шырыны, 2 шай қасық.л.зәйтүн майы, бірнеше жаңа піскен насыбайгүл және орегано, тұз дәміне қарай
Дайындау әдісі: Барлық жапырақты көкөністер өте жақсы жуылады, жолақтарға кесіліп, көкөніс центрифугасынан өтеді (егер сізде болса) немесе жақсылап ағызу үшін қалдырыңыз. Содан кейін оларды ыдысқа салыңыз, туралған пияз бен бұрыш қосыңыз және сүт пен басқа да дәмдеуіштерден алдын ала дайындалған киімді салыңыз. Бүкіл салат жақсылап араластырылған және қажет болған жағдайда үгітілген Пармезан ірімшігімен бірге ұсынылады.
Сүзілген йогурт қосылған қызыл салат
Қажетті өнімдер: 2 бас алдын ала пісірілген қызылша қызылшасы, 1 шай қасық қыша, 1 шай қасық бал, 1 шай қасық зәйтүн майы, 1 шай қасық сүзілген йогурт, 1 уыс грек жаңғағы, бірнеше аскөк бұтағы, дәміне қарай тұз, бальзам сірке суы
Дайындау әдісі: Қызылшаны белдеулеріне кесіп, қыша, зәйтүн майы, бал, дәміне қарай тұз және қажет болса бальзам сірке суынан дайындалған орамның үстіне құйыңыз. Жақсылап араластырыңыз да, оған грек жаңғағы мен аскөк қосылатын сүзгіден өткен йогуртпен қызмет етіңіз.
Баклажан, саңырауқұлақтар, сүзгіден өткен йогурт және хош иісті дәмдеуіштерден жасалған салат
Қажетті өнімдер: 2 баклажан, 250 г саңырауқұлақ, 2 шай қасық. сүзбе, 2 түйір сарымсақ, бірнеше насыбайгүл және аскөк бұтақтары, дәміне қарай тұз, 7 ас қасық ұн, 7 ас қасық зәйтүн майы
Дайындау әдісі: Баклажандарды тазалап, тұздап, ащыны кетіріңіз. Олар ұзына бойына кесіледі. Содан кейін ұнға аздап орап, зәйтүн майына қуырыңыз. Ас үйдегі қағазды төгіп тастаңыз және толық салқындағаннан кейін жолақтармен кесіңіз.
Саңырауқұлақтар да кесіліп, табадан 1 минуттан аспайды, бірақ майсыз өтеді. Баклажан қосылған ыдысқа салыңыз. Сүтті ұнтақталған сарымсақ қалампырымен, майдалап туралған насыбайгүлмен және аскөк пен тұзбен араластырады. Бұл тұздықты көкөністерге құйыңыз, араластырыңыз, салат қызмет етуге дайын.
Ұсынылған:
Йогурт және күнжіт тахини қосылған диета
Кез-келген диета белгілі бір тағамдарды жеуге және калория тұтынуды шектеуге қарағанда әлдеқайда көп. Ол біздің денсаулығымыз үшін бәрінен бұрын маңызды. Йогурт ас қорытуды оңтайландырады, метаболизмді арттырады және диеталық және уытсыздандыратын, қысқа мерзімді тамақтану бағдарламасы үшін тамаша таңдау болып табылады.
Жазғы үстелге арналған йогурт қосылған міндетті рецепттер
Йогурт - ең пайдалы тағамдардың бірі. Бұл негізінен оның құрамындағы сүт қышқылы бактерияларына байланысты. Оны тұтыну ағзаға тамақ пен қоршаған ортаның зиянды заттарының түсуіне жол бермейді. Жазғы рецептерде йогурт тәбетті, барлық тағамдар мен десерттердің барлық түрлерінде болады.
Бал, алма және йогурт қосылған жылдам диета
Үш күнде бес фунттан арылудың жылдам әрі қарапайым тәсілі бар. Мұны бал, алма және йогурт қосылған жылдам диета арқылы жасауға болады. Кеш күз және қыстың басталуына бірнеше күн қалғанда бұл диетаны көруге ең жақсы уақыт. Ең кішкентай себеп - бұл кезеңде алма көп болды.
Йогурт пен сарымсақ қосылған диета
Ақыры купальниктерге уақыт келгенде, сіз осы мереке қарсаңында жиналған бірнеше фунт стерлинг тапсаңыз, оларды қалай ерітуге болатынын білгіңіз келеді. Фигураны жоғарғы пішінде ұстаудың дәлелденген әдістері өте жақсы жұмыс істемеген кезде, дене оған үйреніп кетуі мүмкін және күтпеген нәрсені күтіп тұруы керек.
Ірімшік пен йогурт қосылған диета
Диетологтар бізді әр түрлі және қарапайым диеталармен таңқалдырады, олардың құрамына біздің сүйікті өнімдеріміз кіреді, бірақ екінші жағынан олар өте дәмді және пайдалы. Олар біздің денемізді зиянды токсиндерден тазартуға, сонымен бірге артық салмақтан арылуға көмектеседі.
