2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салмақ жоғалту процесінде су өте маңызды рөл атқарады. Ол тезірек және сау салмақ жоғалту бойынша көмекшілердің арасында бірінші орын алады, негізінен майды еріту қабілетіне байланысты.
Судың салмақ жоғалтуға ықпал ететін негізгі артықшылықтары:
Метаболизмді күшейтеді. Процесс тез әрі тиімді жүруі үшін калорияларды жағу үшін жеткілікті сумен жабдықтау қажет. Шындығында, ауыз су метаболизмді арттырудың ең арзан және қарапайым тәсілдерінің бірі. Германияда жүргізілген зерттеу 500 мл су ішкеннен кейін метаболизм 30% дейін өсетінін анықтады. Ал метаболизм жылдамырақ болса, қосымша фунт алу мүмкіндігі соғұрлым аз болады.
Тәбетті төмендетеді. Кез-келген тамақтанар алдында бір стакан су ішу қасқырдың тәбетін тежейтін рөл атқарады. Бұл сіздің асқазаныңыз сумен толып, тамақ ішуге аз орын қалдырады және ақыр соңында сізді аз калориямен қанықтырады. Тағы да зерттеу көрсеткендей, тамақтанудан 20-30 минут бұрын екі стакан су ішкендер кейіннен осы әдісті диетада қолданбаған басқаларға қарағанда едәуір артық салмақ тастаған.
Сондай-ақ, бұл бір тағамға орта есеппен 75 калорияны үнемдейді деп есептеледі. Егер сіз мұны бір жыл ішінде күндізгі барлық тамақтану үшін есептесеңіз, сіз 6,5 фунт үнемдейсіз.
Түссіз сұйықтық бауырдың қалыпты жұмыс істеуі үшін өте пайдалы. Бұл органның міндеті - жинақталған майды энергияға айналдыру. Бұл процесс организмдегі суды қабылдауға тікелей байланысты. Сонымен қатар, бүйрек қызметін қолдайды.
Су токсиндерден де тазарады. Ол барлық жүйелерді тазартады және ішуге болатын ең жақсы сұйықтық, өйткені құрамында 0 калория бар.
Ұсынылған:
Диетасыз немесе жаттығусыз салмақ жоғалтудың 10 дәлелденген әдісі
Тұрақты жаттығулармен және жаттығулармен үйлескен қатаң диеталарды сақтау салмақтың өсуіне қарсы күресте жұмыс істейтіндігін көрсетті, бірақ бұл шынымен қиын болуы мүмкін. Алайда, аз салмақ жоғалтудың тиімді тәсілдері және болашақта салмақтың өсуіне жол бермеу диета мен жаттығуды қоспаңыз .
Диеталық тағамдар салмақ жоғалтудың алдын алады
Жақсы тамақтануға ұмтылу барысында біз кейбір жарнамалық айла-тәсілдердің құрбанына айналамыз. Калориялар мен зиянды тағамдарды азайтуға тырысу барысында біз керісінше нәтижеге қол жеткіземіз. Дені сау беделге ие болған, бірақ олардың қасиеттері үшін емес, өндірушілердің жарнамалық белсенділігі арқасында тамақ өнімдерінің кейбір мысалдарын қараңыз.
Сусындар салмақ жоғалтудың алдын алады
Артық салмақ жоғалту көбіне белгілі идеяға айналады, кейбір артықшылықты тағамдардың құрбаны болады. Алайда шектеулердің тағы бір жағымсыз жағы бар - кейбір сүйікті сусындарыңызды тұтынуды тоқтату. Күнделікті өмірдің бір бөлігі болып табылатын, егер біз өз сапамызды сақтағымыз келсе, азды-көпті абай болуымыз керек болатын әр түрлі сусындар туралы не білуіміз керек?
Салмақ жоғалтудың және дұрыс тамақтанудың бірнеше себебі
Пішінге келу режимін бастағыңыз келгенде, ең қиын - бірінші қадам - мотивация. Сізде оны орындау үшін шынымен де ниет пен ерік болу керек. «Мен диетаны дүйсенбіде бастаймын», «демалыстан кейін тамақтануды тоқтатамын», «мен ертеңнен бастап спортпен айналысамын - бүгін шаршадым» деп бірнеше рет айтқанбыз.
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
