2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тамақтанудан және диетадан тұратын бүкіл жыл, міне, бұл біздің диетамыздың ең үлкен сынағы. Жылдың қалған кезеңінде салыстырмалы түрде монотонды өмір салты диетаны сақтауды едәуір жеңілдетеді.
Демалыс кезінде және тынығу кезінде дұрыс тамақтануды жалғастыру үшін бірнеше ережелерді ұстануға болады. Бұл ережелердің жақсы жағы - әркім ымыраға келуге қаншалықты дайын екенін өзі шешеді.
- деп аталатын шығар Тыйым салынған тағамдардың тізіміне төтеп беру қиын, бірақ өте зиянды сүйікті азғыруларыңыз кіреді.
Жағдайыңызды жеңілдету үшін не істей аласыз - тізімде сәл жылжу бар - мәзіріңізде осы өнімдердің біреуіне немесе екеуіне рұқсат етіңіз.
Әрине, бұл оларды ғана жеуді білдірмейді, бірақ, егер сіз кондитерлік дүкеннен өтіп кетсеңіз, мысалы, сіз торттың бір бөлігін ала аласыз;
- Мүмкін сіз осы шекарадан өткен соң, кері қайту қиын болады деп ойлайсыз ба? Алайда демалыс кезінде сау және дұрыс тамақтануды қолдану өте қиын, әсіресе егер сіз бірінші рет баратын жерде болсаңыз.
Өзіңізге ашық болыңыз - бас тартпастан шыдау қиын болады. Сондықтан фаст-фудты жеуге сылтау іздемеңіз, ережені бұзудың дұрыс жолын табыңыз;
- Италияға барған кезде спагетти немесе пиццаны көруге болмайды, бірақ сіз оны кінәсіз жасай аласыз - оларды түскі ас кезінде жеп, кешке диетаңызға рұқсат етілген тағамдарды жеп қойыңыз.
Осылайша сіз өзіңіз барған қалалардың атмосферасына толығымен ене аласыз, сонымен бірге сіз өз режиміңізге сәйкес дұрыс тамақтанасыз;
- Сізге одан да жеңілдету үшін, баратын жеріңізді алдын ала зерттесеңіз жақсы болар еді. Интернет арқылы сіз қонақ үйдің жанында қандай мейрамханалар бар екенін оңай тексеріп, өз қалауыңыз бойынша тамақ ұсынатын мейрамханаларды таңдай аласыз;
- Жемістер мен судың көп мөлшеріне бәс қойып, газдалған сусындар мен алкогольге жиі қол жеткізбеңіз. Сонымен, сіз таңдаған жерде көрікті жерлерді ұнататын болсаңыз, сіздің жақсы фигураңыз өзгермейді. Жаз әдетте теңіз уақыты болғандықтан, сіз жүзуге, велосипед тебуге, шаңғы тебуге және т.б.
Ұсынылған:
7 жастан 12 жасқа дейінгі балаларға дұрыс тамақтану
Кез-келген жаста баланы дұрыс тамақтандыру керек. Бұл оның өсіп келе жатқан ағзасы болашақта қалай дамитындығына байланысты. Балалардың өсуі мен дамуы үшін тамақ қажет. Дұрыс тамақтану - бұл энергия мен қоректік заттарды, дене тіндерінің өсуін, сақталуын және нығайтылуын қамтамасыз ететін диета.
Осы кеңестермен дұрыс пісіріп, дұрыс тамақтаныңыз
Дұрыс тамақтану дегенді қалай түсінеміз? Бұл дегеніміз, сол немесе басқа тағамды таңдау кезінде сіздің денеңіздің табиғи қажеттіліктерін қадағалап қана қоймай, сонымен бірге денеге қанша мөлшерде қажет болса, сонша, кем емес. Пластинадағы кішкене бөліктер Шамадан тыс тамақтанбауға тырысу керек.
Демалыста белді сақтауға арналған кеңестер
Мерекелер әрқашан дене үшін сынақ болып табылады, ал қыста олар бір-біріне жақын жиналады және бұл ниет пен ниетке шынайы сынақ болып табылады шексіз тамақтану кезінде белді ұстаңыз және аспаздық азғырулар. Бірінші сұрақ - салмақ салмастан қалай дәмді тамақтану керек?
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Жазғы демалыста беліңізді аяңыз
Жаз - демалыс маусымы. Логикалық тұрғыда, ол демалыста болғанда және өзін алаңсыз сезінгенде, адам өзін-өзі демалуға, диетасын бұзуға жиі мүмкіндік береді. Өзіңізді еркелетіңіз, бірақ жазда сіздің фигураңызға және сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін келесі тағамдарды асыра пайдаланудан сақ болыңыз.
