2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Итальяндық диетологтардың зерттеулері көрсеткендей, күніне бір-үш рет тамақтанатын диета сіз күніне 5-6 рет тамақтанғаннан әлдеқайда көп болады.
Дұрыс тамақтанудың негізгі ережесі - әр үш сағат сайын тамақтану. Осы ережеге сүйене отырып, тіпті бірдей калориялы тұтыну артық салмақтан тез және тез арылуға мүмкіндік береді дейді диетологтар.
Сіз жиі тамақтана алмайсыз, өйткені ас қорыту шамамен 2-2, 5 сағатты алады, ал егер сіз ол біткенге дейін жесеңіз, алдыңғы тағам әлі де сіңірілмейді. Күніне 5-6 рет тамақтану зат алмасудың жоғары деңгейін сақтауға мүмкіндік береді.
Бұл калорияларды тезірек жағуға әкеледі. Сонымен қатар, жиі тамақтану - бұл артық аппетитпен күресудің ең жақсы әдістерінің бірі. Егер сіз үш сағаттан кейін қайтадан тамақтанатындығыңызды білсеңіз, дәл қазір сізде адам болмайды.
Тамақтанудың бұл әдісі диеталардың көпшілігінде жанама әсер етпейді, онда сіз үнемі аштықтан ішіңіз ауырады, тіпті сізді ауруға шалдықтыруы мүмкін.
Егер сіз сирек тамақтанатын болсаңыз - яғни. күніне бір немесе екі рет сіздің денеңіздің орнына бұлшықет майы жойылады, ал тамақ ішкеннен кейін инсулин деңгейі секіреді.
Нәтижесінде калория майға айналады. Сіз жаттығу залдарына жиі бармасаңыз да, тері астындағы майлар сіздің денеңізді жіңішке болып көрінгенмен, үлпілдек желе тәрізді етеді.
Ұсынылған:
Егер сіз ақылды жұмыс істейтін әйел болсаңыз, апталық мәзіріңізді жоспарлаңыз
Күні бойы дүйсенбіден жұмаға дейін жұмыс істеп, кешке үйге келген кезде, сіз бос уақытыңыздың бір бөлігін балалармен және сүйікті адамыңызбен көргісі келеді. Алайда, олар сізден дәмді және жылы түскі ас күтеді. Опциялардың бірі - демалыс күндері өзіңізді үйде жауып тастаңыз және апта бойына қыздыру үшін бірнеше түрлі тағамдар дайындаңыз.
Егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз, қартаюға қарсы 10 тағам
Әдемі және жарқын тері диетадан көп тәуелді, сондықтан қартаюға қарсы тағамдар олар да көп көмектесе алады. Диетамызға құрамында антиоксиданттар, пайдалы майлар, су және маңызды қоректік заттар бар тағамдарды қосқанда, біздің ағзамыз өзінің ең үлкен мүшесі - теріміз арқылы өз ризашылығымызды білдіреді.
Егер сіз тойымсыз болсаңыз, Жаңа жылды қайда тойлауға болады?
Жаңа жылды қарсы алатын орынды таңдау көбіне демалысты қалай өткізетінімізді анықтайды. Көптеген көңілді және шулы кештер үшін міндетті болғанымен, басқалары үшін ас үй маңызды. Фудпанданың айтуынша, мерекелік атмосфера мен әр гурманға арналған жергілікті ерекшеліктер бар бағыттар бар.
Егер сіз өсімдік тектес тамақтанатын болсаңыз, осы дәрумендер мен минералды заттарды алыңыз
Біздің бәрімізге белгілі, біздің идеалды күйге жетуімізге көмектесетін нәрселер - бұл біздің тамақ таңдауымыз. Толық дәнді дақылдарға, өсімдік ақуыздарына, пайдалы майлар мен жемістер мен көкөністерге бай әр түрлі диета - денсаулық кепілі, сонымен қатар тұрақты қуат көзін пайдалана алу құпиясы.
Егер сіз картопқа әуес болсаңыз, онда сіз қан қысымының жоғарылауынан зардап шегесіз
Картопты жиі тұтыну қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, дейді Гарвард медициналық мектебі ғалымдарының жаңа зерттеуі. Пісірілген немесе пісірілген пюре түрінде болса да, олар денсаулыққа чипс сияқты қауіпті және қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
