2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз диета ұстайсыз. Сізге пайдалы және ненің пайдалы еместігі туралы ақпарат толып жатыр. Әр түрлі ақпарат көздері қарама-қайшы пікірлер айтады. Көбінесе сіз алатын жауаптар сіздің шатасуларыңызды толықтырады. Сонымен, пайдалы ма, жоқ па? Мұнда сіз ойлағаннан әлдеқайда пайдалы 10 тағамның тізімі келтірілген:
Жұмыртқа - Оларда белгілі мөлшерде холестерин бар, бірақ бұл сіздің мәзіріңізден мүлдем алынып тасталуы керек дегенді білдірмейді. Американдық жұмыртқа өндірушілер қауымдастығының мәліметтері бойынша күніне екі жұмыртқа сау ересек адамның қандағы холестерин деңгейіне әсер етпейді. Олар А дәрумені, D дәрумені және антиоксидант лютеинге бай. Жұмыртқаны түгел жеп қойыңыз - сарыуыз бен ақуыздың құрамындағы ақуыз бірдей.
Картоп - көбінесе көмірсутегі құрамымен стигматизирленеді. Шындық мынада: орташа картопта 165 калория, 5 грамм талшық, 4 грамм ақуыз, темірдің күнделікті тұтынуының 10% -ы бар және С дәруменіне деген қажеттіліктің 70% -ын қанағаттандырады.
Банандар - Картоп пен банан сияқты, құрамында көмірсулар да, қант та көп. Бұл олардың әр түрлі диета режимінде болмауының себебі. Шындығында, банан - сіз өте пайдалы жемістер, олар сізді таза ар-ұжданмен қуана алады. Кішкентай бананның калориясы, көмірсуы және талшығы алма сияқты көп. Олардың құрамында С дәрумені мен В6 витаминінен басқа, жүректі қолдайтын калий бар.
Фрикаделькалар қосылған спагетти - Еттің құрамындағы темір мен ақуыздың, томат тұздығынан алынған ликопеннің және спагетти көмірсуларының арқасында бұл шын мәнінде үш еселенген. Егер сіз тек кішкене бөліктерге жабысып қалсаңыз және ет фрикаларын илейтін фарш майлы болмаса, бұл дәмді тағамнан ләззат алмауға себеп жоқ. Оны одан да сау етуді қалайсыз ба? Кәдімгі спагеттиді дәнді дақылдармен алмастыру оңай, ал талшықтар үшін фаршқа саңырауқұлақтар қосыңыз.
Авокадо - Бұл ерекше жемістің құрамында майдың бар екені рас, бірақ олар қанықпаған. Бір қанықтырылмаған майлар денсаулыққа пайдалы - олар инфаркт және басқа жүрек-қан тамырлары проблемаларын азайтады.
Тауық аяғы - Қызыл тауық еті қан тамырларын бітеп тастайтын майлылығы жоғары өнім ретінде жаман атаққа ие. Сізден аулақ болу керек - тауықтың терісі. Қызыл ет, авокадо сияқты, көп мөлшерде моноқанықпаған майлардан тұрады. Бағалардың айырмашылығы да елеусіз емес - аяқтар, әдетте, тауық етінен екі есе арзан.
Дюнер - Сонымен қатар, одан тек қуырылған картоп пен майонез қоспауын сұрасаңыз, одан да пайдалы болуы мүмкін. Орташа мөлшердегі дөнердегі нан, көкөністер және жіңішке ет тілімдері ақуызға, ақуызға, көмірсуларға және талшыққа деген қажеттіліктеріңізді бір ғана тағаммен толық қамтамасыз етеді.
Дән - Ол қатты емес болғандықтан оны жақсы көрмейді. Бұл қиын, өйткені бұл шын мәнінде дән. Бір стакан жүгері дәнінде 5 грамм ақуыз, 4 грамм талшық және В дәрумендері бар.
Кофе - бұл тек стимулятор емес. Олар сондай-ақ антиоксиданттардың бай көзі болып табылады. Әр түрлі зерттеулер көрсеткендей, кофені қалыпты тұтыну қант диабеті қаупін азайтады және есте сақтау қабілетін жақсартады.
Жержаңғақ майы және жержаңғақ - құрамында май бар, бірақ тәулігіне 30% калория пайдалы қанықпаған майлардан алынуы керек. Сіз жержаңғақ майымен ұнтақталған нанды жейсіз бе, әлде жержаңғақ, бадам немесе грек жаңғағын жейсіз бе, маңызды емес.
Ұсынылған:
Бұл 3 тағам мүлдем сіз ойлағандай пайдалы емес
Сау тамақтану - бұл толық және ұзақ өмірдің алғышарты. Кейде ең жақсы өнімді жеуге тырысып, көптеген адамдар іздей бастайды белгілі тағамға балама және оларды ауыстыра отырып, олар дұрыс таңдау жасады деп ойлайды. Келесі жолдарда сіз кейбіреулерін көресіз пайдалы емес пайдалы тағамдар .
Алмұрт сіз ойлағаннан әлдеқайда пайдалы! Неге екенін қараңыз
Алмұрт асқазан ауруларымен күресуде біз ойлағаннан да тиімді. Ғалымдарды осы жемістердің пайдасы туралы жаңа жаңалық таң қалдырды. Солтүстік Дакота университетінің зерттеушілері алмұрт ашығаннан кейін асқазанды колонизациялайтын Helicobacter pylori бактериясын жоятынын біржақты дәлелдеді.
Қалқанша безге қай тағам пайдалы, қайсысы пайдалы емес
Қалқанша безінің проблемаларын анықтау қиын. Симптомдар, әдетте, салмақ проблемалары, қуаттың жеткіліксіздігі және ас қорыту. Тұрақты шаршау сезімі ісінумен бірге жүреді. Гормондар түзіп, дұрыс жұмыс жасау үшін қалқанша безге йод қажет.
Егер сіз артық етсеңіз, сізге зиян тигізетін 8 пайдалы тағам
Мұнда көптеген бар пайдалы тағамдар , денеге жақсы әсер ететін әртүрлі заттарға бай. Олардың көпшілігі әртүрлі салмақ жоғалту диеталарының ажырамас бөлігі болып табылады. Дегенмен, сізге абай болу керек, өйткені шамалы мөлшерде пайдалы өнімдер бар, егер сіз оны асыра пайдалансаңыз, денсаулығыңызға байланысты мәселелер туындауы мүмкін.
9 пайдалы, бірақ пайдалы емес тағам
Үнемі сау тамақтану мүмкін емес, бірақ денемізді өздеріне пайда әкелетін тағаммен қамтамасыз етуге тырысқан абзал. Бұл ойлау жүйесінде, алайда, бар екенін білу жақсы пайдалы деп саналатын, бірақ олай емес тағамдар . Оларды қалаған кезіңізде жеймін деп ойласаңыз да, тағы да ойланыңыз.
