2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қыс мезгілінде біздің ағзаның белсенділігі өзгереді. Біздің иммундық жүйеміз әлсірейді, метаболизм баяулайды және гормондық функциялардың әрекеті. Біздің физикалық белсенділігіміз төмендейді, сондықтан энергия шығыны азаяды.
Қысқа күннің нәтижесінде мелатонин өндірісі төмендейді және бұл біздің көңіл-күйімізге әсер етеді.
Қыстың суық күндерінде денсаулықты сақтау үшін толыққанды тамақтануды қамтамасыз ету керек, әр түрлі тағамдарды тұтыну керек, сонымен қатар пайдалы емес, сонымен қатар зиянды болуы мүмкін кейбір өнімдерден аулақ болған жөн. біздің денсаулығымыз үшін.
Міне, олар біз қыста ұмытуымыз керек тағамдар.
Қант
Қантты ақ өлім деп бекер айтпаған. Бұл дененің психикалық және физикалық денсаулығына зиянды әсер етеді. Салмақ қосудың және бірқатар аурулардың пайда болуының негізгі себебі болумен қатар, ол ақыл-ойға, көтеріңкі көңіл-күйге, ұйқыға және қуат деңгейіне кері әсер етеді. Сондай-ақ, әсіресе қыста, ол депрессияны күшейтеді немесе көмектесе алады, өйткені ол организмдегі допамин деңгейін төмендетеді және ағзадағы қабыну процестерін күшейтеді.
Қызыл ет
Қызыл ет ақуыздың керемет көзі болып табылады, бірақ оны шамадан тыс тұтыну ішек қатерлі ісігі, жүрек-қан тамырлары ауруы, 2 типті қант диабеті және басқалары сияқты кейбір ауыр аурулардың даму қаупімен байланысты. Қыс мезгілінде бұл тамақ қақырықты шығаруда қиындықтар тудыруы мүмкін, сондықтан оны асыра алмаңыз, бірақ балық немесе тауыққа назар аударыңыз.
Дайын салаттар
Дайын салат қоспалары - бұл тез және түскі асқа әлі де уақыт таппайтын жұмыс істейтін адамдар үшін тез түскі ас немесе кешкі асқа жеңіл гарнир. Ал қыста көкөністердің сапасы мүлдем жақсы болмайды, олардың талшықтары аз, ал құрамындағы дәрумендер денсаулыққа зиянды. Бұл көкөністер жылыжайларда өндіріліп, тезірек пісу үшін барлық дайындықтармен қоректенетіндігімен байланысты, өйткені қыс олардың табиғи өсу маусымы емес. Мұның бәріне қосымша - және олардың бағасы айтарлықтай жоғары.
Сүт өнімдері
Суық қыс айларында тұтыну сүт, сүзбе және сүзбе сияқты кейбір сүт өнімдерін азайту ұсынылады, өйткені тағамның бұл түрі бездерден шырыштың бөлінуін күшейтуі мүмкін және бұл дененің жалпы әл-ауқатына әсер етеді.
Жидектер мен көкжидектер
Бұл жемісті азғырулар көптеген адамдардың сүйіктісі. Оның себебі де бар! Құлпынай С витаминіне бай және коллагенге бай, ал көкжидек мидың жұмысын ынталандырады. Бірақ олардың маусымы жазда болатынын және жоғарыда айтылғандар маусымдық піскен жемістерге қатысты екенін ұмытпауымыз керек. Жылыжайда өсірілетіндер денеге мұндай пайда әкелмейтіні сөзсіз.
Ұсынылған:
Айваны неге мыс алма деп атайды? Оны осы қыста жиі жеуге болатын себептер
Айва ағашы - 4 мыңжылдықтағы адамдарға белгілі жеміс ағашы. Оның ботаникалық атауы - Cydonia oblonga, айва Крит қаласынан Кидониядан алынды, ол қазір Чания деп аталады. Бұл күзгі жеміс-жидек ретінде белгілі бал алма бұл грек тілінен шыққан мелимеон, өйткені оны джем жасау үшін балға салған.
Қыста бізге денсаулық әкелетін тағамдар
Қыс мезгілінде суық тию мен вирусты жеңу үшін біз аузымызға салатын заттарды мұқият таңдауымыз керек. Қысқы мәзір жаздан айтарлықтай ерекшеленеді, бірақ біз витаминдер мен минералдарға немқұрайлы қарамауымыз керек, өйткені суық айларда көкөністер мен жемістер аз болады.
Қыста қалай тамақтануға болады? Денені жылытатын пайдалы тағамдар
Қыс келді. Жылдың осы уақытында денеге ыстық және қанағаттандыратын тамақ қажет. Біз сіздің денеңізді қанықтыратын және сіздің әл-ауқатыңызды жақсартатын тағамдардың тізімін дайындадық. Келесі жолдарды қараңыз ең жақсы қысқы тағамдар : Жүгері ботқасы Жүгері ботқасында суық мезгілде ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдар бар.
Осы қыста ағзаны инфекциялардан қорғайтын тағамдар
Денені белгілі бір тағамдармен нығайту сіздің иммундық жүйеңізді сау ұстауға көмектеседі инфекциялардың алдын алу . Егер сіз қыс айларында суық тию мен тұмаудың алдын алудың жолдарын іздесеңіз, сіздің алғашқы қадамыңыз сіз жейтін тағам туралы ойлау керек.
Осы қыста көруге болатын асқабақтың толтырылған 3 рецепті
Сіз білесіз бе, асқабақ аталған топқа жатады жеміс көкөністер? Оны десерттер үшін де, негізгі тағамдардың немесе салаттардың құрамдас бөлігі ретінде де қолдануға болады. Бұл өнімді сүтпен, балмен, қантпен, жаңғақтармен, жемістермен, көкөністермен және тіпті етпен біріктіруге болады.
