2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Денені белгілі бір тағамдармен нығайту сіздің иммундық жүйеңізді сау ұстауға көмектеседі инфекциялардың алдын алу. Егер сіз қыс айларында суық тию мен тұмаудың алдын алудың жолдарын іздесеңіз, сіздің алғашқы қадамыңыз сіз жейтін тағам туралы ойлау керек.
Бесін қараңыз инфекцияға қарсы тағамдар осы қысты тұтыну.
Қызыл бұрыш
Егер сіз басқа жемістермен немесе көкөністермен салыстырғанда цитрус жемістерінде С дәрумені ең көп болады деп ойласаңыз, олай емес. Қызыл бұрыштың құрамында С дәрумені цитрус жемістерінен екі есе көп. Сонымен қатар, олар бета-каротиннің бай көзі. С дәрумені иммундық жүйенің қорғаныс функциясын жоғарылатып қана қоймай, теріні сау ұстауға да көмектеседі. Бета каротин көз бен терінің сау болуына көмектеседі.
Цитрус жемістері
Біздің денеміз С дәруменін өндірмейді де, сақтамайды да, денсаулықты сақтау үшін бізге оны күнделікті қажет етеді. Барлық дерлік цитрус жемістерінде С дәрумені көп.
Көптеген адамдар суықтың алғашқы белгілерінде осы суда еритін дәруменге сүйенеді. Себебі бұл иммундық жүйені қалыптастыруға көмектеседі. С дәрумені кілт болып табылатын ақ қан клеткаларының өндірісін арттырады деп саналады инфекциялармен күресу.
Танымал цитрус жемістері: грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон, жасыл лимон (лайм), клементин.
Брокколи
Брокколи құрамында дәрумендер мен минералдардың мөлшері өте зор. Олар А, С және Е дәрумендеріне, көптеген басқа антиоксиданттар мен талшықтарға бай. Бұл крест тәрізді көкөністер сіздің үстеліңізге қоюға болатын ең пайдалы тағамдардың бірі.
Сарымсақ
Сарымсақ - әлемдегі барлық асүйлердің бір бөлігі. Денсаулықты сақтау үшін керемет суперфуд керек инфекциялармен күресу. Сарымсақ сонымен қатар қан қысымын төмендетуге және артерия қабырғаларының қатаюын бәсеңдетуге көмектеседі. Оның иммуностимуляциялық қасиеттері қосылыстар аллицинінің жоғары концентрациясына байланысты.
Зімбір
Зімбір - ағзаны инфекциялардан қорғайтын тағы бір тағам. Бұл өсімдік қабынуды және ангинаны, сондай-ақ басқа қабыну ауруларын азайтуға көмектеседі. Зімбір жүрек айну мен құсуға қарсы дәрі ретінде тиімді қолданылғаны белгілі.
Ұсынылған:
Бауырды қорғайтын тағамдар
Бауырдың денсаулығын сақтау өте маңызды, өйткені бұл адам ағзасындағы көптеген функцияларға жауап беретін қуатты орган. Тамақтану оның денсаулығында өте маңызды рөл атқарады. Сізге 6-ны ұсынамыз бауырға ең пайдалы тағамдар . Артишок Топинамбурды тұтыну сізге көмектесе алады бауырды қорғау зақымданудан.
Жаз мезгілінде күн сәулесінен қорғайтын дұрыс тағамдар
Жаз келді, теріміз күшті күннен қорғалған болуы керек. Бұл үшін бізге косметика ғана емес, тағам да көмектеседі. Міне, зиянды ультрафиолет сәулелерінен жақсы қорғаныс беретін тағамдар. 1. Грек жаңғағы, фундук, бадам мырышқа бай. Егер бұл элемент ағзада жеткілікті мөлшерде болса, теріні күннен қорғайды, күннің күйіп қалуынан сақтайды;
Бізді аурудан қорғайтын тағамдар
Өзіңізді аурудан қорғау үшін тек диетаңызға мұқият болуыңыз керек - аурудан қорғайтын өнімдер бар. Созылмалы аурулардың қаупі белгілі бір тағамдар мен сусындарды үнемі тұтыну арқылы азаюы мүмкін. Құрамында күшті антиоксиданттар бар жасыл шай түрлі созылмалы аурулар мен ерте өлім қаупін азайтады.
Өкпенің қатерлі ісігінен қорғайтын тағамдар
Сіз дұрыс тамақтану түрлі аурулардың, соның ішінде аурулардың қаупін азайтады деп естіген шығарсыз өкпе рагы . Сіз олардың кім екеніне таң қаласыз тамақ қорғану үшін тұтыну керек? Біздің аузымызға салған нәрсе үлкен маңызға ие. Жемістер мен көкөністерге бай диета барлығына қажет.
Осы жылынатын тағамдармен сіз осы қыста суық болмайсыз
Әр маусым өзінің сүйкімділігімен келеді, бірақ суық күндері көптеген адамдар қолайсыздықты сезінеді және тез ауырады. Ауру сезінген кезде қандай тағамдардың иммундық жүйені нығайтуға және жылытуға көмектесетінін білу өте маңызды. Келесі жолдарда біз сіздерді ұсынамыз тағамдарды жылыту онымен сіз суық болмайсыз қыс .
