2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өзіңізді аурудан қорғау үшін тек диетаңызға мұқият болуыңыз керек - аурудан қорғайтын өнімдер бар.
Созылмалы аурулардың қаупі белгілі бір тағамдар мен сусындарды үнемі тұтыну арқылы азаюы мүмкін.
Құрамында күшті антиоксиданттар бар жасыл шай түрлі созылмалы аурулар мен ерте өлім қаупін азайтады.
Бұл мәселеде жемістер мен көкөністер көп көмектеседі - күшті антиоксиданттар мен полифенол деп аталатын қосымша белсенді заттардың арқасында олар дененің жас болуына және ауруларға төзімді болуына көмектеседі.
65 жастан асқан 800-ден астам итальяндықтарға жүргізілген зерттеу полифенолдармен және антиоксиданттармен тамақтанған адамдардың ауруға шалдығуы және кейінірек қайтыс болуы анықталды.
Зерттеу нәтижесінде күніне 650 грамнан астам тамақ полифенолын қабылдаған қатысушылардың созылмалы ауруларға 30 пайыздан астам төзімділігі және өлім-жітім деңгейі аз полифенолды тұтынатындарға қарағанда төмен екендігі анықталды.
Антиоксидантты әсері бар полифенолдарды жасыл шай, кофе, жаңғақтар, жемістер, жарма мен көкөністерден табуға болады.
Жаңғақтарда полифенолдардың көп мөлшері бар және профилактикалық мақсатта күніне бір уыс жаңғақ тұтынған жөн.
Жаңғақтар әртүрлі жүрек-қан тамырлары ауруларынан, сондай-ақ олардың асқынуларынан сақтайды. Грек жаңғағы мен бадамда Омега 3 май қышқылдары көп, олар жаңғақтар арасында полифенол мөлшері бойынша да көшбасшы болып табылады.
Таңқурай, құлпынай және бүлдірген де ағзаның жас болуына және созылмалы ауруларға төзімді болуына көмектеседі.
Дәнді бұршақ дақылдары түрлі аурулардың алдын алуға да көмектеседі. Шпинат сонымен қатар ерте өлім мен созылмалы аурулардан сақтайтын тағамдардың бірі болып табылады.
Соя өнімдерін үнемі қолданыңыз, өйткені олар бірқатар аурулардан қорғайды. Аурудың алдын алу үшін соя сүті мен соя тұздығы, сондай-ақ соя ірімшігі - тофу ұсынылады.
Ұсынылған:
Бауырды қорғайтын тағамдар
Бауырдың денсаулығын сақтау өте маңызды, өйткені бұл адам ағзасындағы көптеген функцияларға жауап беретін қуатты орган. Тамақтану оның денсаулығында өте маңызды рөл атқарады. Сізге 6-ны ұсынамыз бауырға ең пайдалы тағамдар . Артишок Топинамбурды тұтыну сізге көмектесе алады бауырды қорғау зақымданудан.
Жаз мезгілінде күн сәулесінен қорғайтын дұрыс тағамдар
Жаз келді, теріміз күшті күннен қорғалған болуы керек. Бұл үшін бізге косметика ғана емес, тағам да көмектеседі. Міне, зиянды ультрафиолет сәулелерінен жақсы қорғаныс беретін тағамдар. 1. Грек жаңғағы, фундук, бадам мырышқа бай. Егер бұл элемент ағзада жеткілікті мөлшерде болса, теріні күннен қорғайды, күннің күйіп қалуынан сақтайды;
Өкпенің қатерлі ісігінен қорғайтын тағамдар
Сіз дұрыс тамақтану түрлі аурулардың, соның ішінде аурулардың қаупін азайтады деп естіген шығарсыз өкпе рагы . Сіз олардың кім екеніне таң қаласыз тамақ қорғану үшін тұтыну керек? Біздің аузымызға салған нәрсе үлкен маңызға ие. Жемістер мен көкөністерге бай диета барлығына қажет.
Бізді аурулардан қорғайтын 5 дәмдеуіш
Диетаға көбірек дәмдеуіштер қосу - бос радикалдарды бейтараптандыратын күшті антиоксиданттар мөлшерін көбейтудің бір әдісі. Бұл сіздің және сіздің отбасыңыздың денсаулығын сақтауға көмектеседі. Міне, тізімі ең жақсы 5 дәмдеуіш құрамында антиоксиданттар көп (полифенолдар), сондай-ақ оларды диетаға қосу туралы бірнеше кеңестер.
Бізді көптеген аурулардан қорғайтын сиқырлы қысқы шай
Суық ауа райы мен қыстың келуімен қысқы шай біздің күнделікті өмірімізде маңызды орын алады. Бұл суық күндері сізді жылытып, аурулардан сақтайды. Оны профилактикалық түрде қабылдау керек - біз ауырмас бұрын. Қысқы шайдың құрамы: 2 ас қасық итмұрын 2-3 ас қасық жасыл лимон 1 ас қасық шалфей 3 эвкалипт жапырағы 1 даршын таяқшасы 4-5 түйір алманың жарты қабығының қабығы 5-6 маргаритка 2 зімбір 1 ас қасық гибискус Дайындық:
