2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Жаз келді, теріміз күшті күннен қорғалған болуы керек. Бұл үшін бізге косметика ғана емес, тағам да көмектеседі. Міне, зиянды ультрафиолет сәулелерінен жақсы қорғаныс беретін тағамдар.
1. Грек жаңғағы, фундук, бадам мырышқа бай. Егер бұл элемент ағзада жеткілікті мөлшерде болса, теріні күннен қорғайды, күннің күйіп қалуынан сақтайды;
2. Сәбіз бета-каротинімен шашты күн мен зиянды бос радикалдардан қорғайды. Олар ультрафиолет сәулелерінің әсерінен пайда болады және жасушаларға елеулі зақым келтіруі мүмкін;
3 Лосось және асшаян - еті қызғылт түсті теңіз өнімдері қызыл балдырларды қабылдағандықтан олардың түсіне қарыздар. Олардың құрамында күшті радикалды тазартқыш болып табылатын астаксантин заты бар. Оның концентрациясы лосось құрамында көп, бірақ сонымен қатар ол крабдарда, асшаяндарда және тунецтің, теңіз балдырлары мен форельдердің кейбір түрлерінде кездеседі;
4. Е дәруменіне бай цитрус жемістері - Бұл витамин күн сәулесінің әсерінен терінің тотығу процестерінің алдын алады және тері жасушаларын зақымдауы мүмкін;
5. Зығыр тұқымы - тұқым майы омега-3 май қышқылына бай. Олар теріні зиянды сәулелерден қорғауды арттырады;
6. Қызанақ - Жазда зәйтүн майымен қызанақты күнделікті тұтыну табиғи күн қорғаныс факторын 3 градусқа арттырады. Қызанақтың қызыл түсі майда еритін өсімдік пигментіне байланысты, сондықтан қызанақты өсімдік майымен бірге тұтынған дұрыс. Шие қызанақтары ликопен құрамындағы чемпиондар. Бұл теріні қорғайтын, бірақ ол қарбыз, қызғылт грейпфрут, насыбайгүл, қызыл қызылша мен ащы бұрышта болады;
7. Қара нан - кальций мен селен жасушаларды төзімді және төзімді етеді. Оларды күн сайын қара нанның бір бөлігін жеу арқылы алады, әсіресе оны эйнкорн, камут және басқа да ескі жармалардан пісірсе. Қара теріге күн сәулесінің түсу уақыты 3 сағатқа дейін ұзарады, ал жеңіл теріге адамдар күннің ұзағырақ болуына қосымша минут алады.
Дұрыс тамақтаныңыз және терінің қиындықсыз жазғы күн сәулесінен ләззат алыңыз!
Ұсынылған:
Бауырды қорғайтын тағамдар
Бауырдың денсаулығын сақтау өте маңызды, өйткені бұл адам ағзасындағы көптеген функцияларға жауап беретін қуатты орган. Тамақтану оның денсаулығында өте маңызды рөл атқарады. Сізге 6-ны ұсынамыз бауырға ең пайдалы тағамдар . Артишок Топинамбурды тұтыну сізге көмектесе алады бауырды қорғау зақымданудан.
Етті тұтыну жаз мезгілінде қауіпті
Етті тұтыну жазда қауіпті, деп ескертеді Болгарияның семіздік пен ілеспе ауруларды зерттеу қауымдастығының төрағасы, доцент Светослав Ханджиев. Ол біздің елдегі диетика мәселелері бойынша жетекші сарапшы және Еуропалық тамақтану ғылымдары академиясының мүшесі.
Бізді аурудан қорғайтын тағамдар
Өзіңізді аурудан қорғау үшін тек диетаңызға мұқият болуыңыз керек - аурудан қорғайтын өнімдер бар. Созылмалы аурулардың қаупі белгілі бір тағамдар мен сусындарды үнемі тұтыну арқылы азаюы мүмкін. Құрамында күшті антиоксиданттар бар жасыл шай түрлі созылмалы аурулар мен ерте өлім қаупін азайтады.
Өкпенің қатерлі ісігінен қорғайтын тағамдар
Сіз дұрыс тамақтану түрлі аурулардың, соның ішінде аурулардың қаупін азайтады деп естіген шығарсыз өкпе рагы . Сіз олардың кім екеніне таң қаласыз тамақ қорғану үшін тұтыну керек? Біздің аузымызға салған нәрсе үлкен маңызға ие. Жемістер мен көкөністерге бай диета барлығына қажет.
Сүт безі қатерлі ісігінен қорғайтын тағамдар
Сүт безі қатерлі ісігінен зардап шегетін әйелдер саны артып келеді. Қауіпті аурудың алдын алу үшін келесі мақаланы оқыңыз. Тұрақты тексерулерден басқа күнделікті мәзір сізді сүт безі қатерлі ісігінен сақтай алады. Диетаңызға көптеген жасыл және жапырақты көкөністерді қосыңыз.