2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дененің тепе-теңдігі мен дұрыс жұмыс істеуін сақтау үшін біз тұтынатын әр түрлі өнімдер өз өнімдерін қажет етеді ас қорыту уақыты. Бұл артық салмақ жоғалту және қажетті фигураны қалыптастыру үшін өте маңызды.
Бір жағынан, дұрыс ас қорыту адамның зат алмасуына, жынысына, жасына, денсаулығына байланысты. Екінші жағынан, алайда бәрі өнімге байланысты. Әр түрлі тағамдар денеде әртүрлі түрде бөлінеді. Кейбіреулерге көп уақыт қажет, басқалары бірнеше секунд ішінде жоғалады. Аштықтың қаншалықты тез болатындығы оларды өңдеу жылдамдығына байланысты.
Тезірек қорытылатын тағамдар энергия көзі болып саналады. Олар денені глюкозамен қамтамасыз етеді. Алайда, егер денеде оның қалдықтары болса, ол жиналып, май мен салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін.
Ас қорытылатын тағамдар қант деңгейін баяу көтерген кезде денені теңдестірілген энергиямен қамтамасыз етеді. Алайда, сіз мұндай өнімдерді ғана тұтына алмайсыз, өйткені бұл асқазанды және бүкіл денеңізді тоздырады.
Ең жақсы нұсқа - кез-келген тағамды тұтыну. Осылайша, дене шамадан тыс жүктемелерден қорғалған болады, ас қорыту бұл оңай болады, және сіз күн бойына күш пен күшке толы боласыз.
Таңертеңгілік және кешкі асқа тезірек бұзылатын, ал түскі асқа ас қорытуға көп уақытты қажет ететін өнімдерді қабылдау керек деген ереже бар, өйткені ол кезде дене ең белсенді болады.
Денедегі жеке өнімдерді өңдеуге қанша уақыт қажет:
• Су - дереу өңделеді;
• жемістер мен көкөністердің шырыны - 15-тен 20 минутқа дейін;
• шикі көкөністер - 30-дан 40 минутқа дейін;
• Термиялық өңдеуден өткен көкөністер - 40 минут;
• балық - 45-тен 60 минутқа дейін;
• Майлы өніммен хош иістендірілген салат (май, зәйтүн майы) - 1 сағат;
• Сүт өнімдерінің барлық түрлері - 2 сағат;
• жаңғақтар - 3 сағат;
• тауық еті - бір жарым сағаттан 2-ге дейін;
• сиыр еті - 3 сағат;
• періште еті - 4 сағат;
• шошқа еті - 5 сағат.
Ұсынылған:
Жақсы ас қорыту және күшті иммунитет үшін лопуха шайын ішіңіз
Асқорыту проблемаларына байланысты асқазаныңыз жиі ауырады ма? Сіз өзіңіздің ауруға бейім екеніңізді және иммунитетті арттыру қажет екенін сездіңіз бе? Содан кейін сіз табиғаттың сізге берген бір нәрсесін - репейное шайды сағынған шығарсыз! Лопуха шайы ас қорытуға көмектеседі.
Ас қорыту ферменттері - оларды қалай алуға болады?
Біздің ас қорыту жүйесі ағзадағы ең маңыздылардың бірі болып табылады және дұрыс күтім біздің денсаулығымыз бен ұзақ өмірімізді қамтамасыз ете алады. Қатысатын органдар тамақ пен сұйықтықты қабылдап, оларды белоктарға, көмірсуларға, майларға және витаминдерге бөледі.
Қамырдың әр түрлі түрлері және оларды қолдану үшін
Олар екеу қамырдың түрі : мамырдан бастап мамырға дейін. Ашытқысыз қамыр Ашытқысыз қамыр пісіру ұнтағын немесе содамен әр түрлі тәсілдермен дайындалады. Олардың көмегімен торттар, пряниктер, вафли, ашытылмаған қамыр және басқалар.
Колумбиялық тағамдар - әр түрлі және әр түрлі
Ұлттық Колумбия тағамдары Латын Америкасының бүкіл асханасының сипаттамаларына ие - қарапайым, қанағаттанарлық және сонымен бірге алуан түрлі. Оның компоненттері осы елде бұрын өмір сүрген үнді тайпаларының мәзірінен алынған. Кейінірек, Колумбия тағамдары сонымен қатар отарлаушылар мен африкалық құлдармен бірге кейінгі кезеңде пайда болған дәстүрлі еуропалық тағамдардан қарыз алды.
Темір тағамдар - балалардың ақыл-ойының дамуы үшін өте қажет! Сондықтан
Барлық ата-аналар балалардың дұрыс тамақтануы олардың денсаулығы, өсуі мен дамуы тәуелді болатын фактор екенін жақсы біледі. Олардың мәзірі мұқият таңдалып, баланың денесіне қажетті қоректік заттарға, минералдар мен дәрумендерге бай әр түрлі пайдалы тағамдарды қамтуы керек.
