2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз күнделікті алатын ақпарат бізді әртүрлі көзқарастармен бомбалайды - не пайдалы, не пайдасыз. Ал, көрейік …
1. Кока-колаға қарсы алма шырыны
Егер кока-колада алма шырынынан гөрі көп калория бар деп ойласаңыз, қателесесіз. Газдалған сусындарға барлық диетологтар тыйым салғанымен, алма шырынында көлікте болуы мүмкін мөлшерден аз қант жоқ екенін біліңіз. Керісінше - одан да көп нәрсе бар. Егер сіз калориядан шынымен аулақ болғыңыз келсе, су ең жақсы сусын болады.
2. Попкорн сіздің денсаулығыңызға пайдалы тағам емес
Бір стакан попкорнның құрамында алмаға қарағанда 300 мг антиоксидант бар, оның құрамында 160 мг ғана бар. Жасалған попкорнның жаман атағы мүлде дұрыс емес! Егер попкорн табиғи болса, бұл сіздің аштықты қанағаттандыра алатын керемет тағам.
3. Ірімшікті толығымен алып тастаңыз
Біз ірімшік холестериннің көзі екенін білеміз. Сонымен қатар, бұл біздің сүйектерімізге өте қажет кальцийдің керемет көзі екенін ұмытпауымыз керек. 100 г ірімшіктің құрамында 133 мг сүтке қарағанда 750 мг кальций бар екенін біліңіз.
4. Шарапты алып тастаңыз
Дозаның маңызы зор десе, ол дұрыс айтады. Күніне бір стакан ағзаға жақсы әсер етеді. Шарап құрамында қан тамырларына көмектесетін полифенолдар бар.
5. Толық сүтке қарсы майсыздандырылған сүт
Әрине, майдың мөлшері майсыз сүтте аз болады және бұл факт! Бірақ Д дәрумені емес. Сондай-ақ, сүттегі майға көбірек дәм беру үшін тәттілендіргіштер қолданылатынын естен шығармаңыз, олар мүлдем пайдалы емес.
6. Аптасына 3 жұмыртқадан артық емес
Шындығында, бұл дәлелденген жоқ. Жұмыртқаның сарысы холестеролға бай болса да, тамақ қабылдау қандағы холестерин деңгейіне онша әсер етпейді. Еуропада және бүкіл әлемде жүрек проблемаларымен айналысатын көптеген ұйымдар жұмыртқа санына шектеу қоймаған. Теңгерімді диетаны ұстанған дұрыс.
7. Көкөністер - пісірілген немесе шикі?
Суда көп мөлшерде дайындалған бұл тағамдар С дәрумені мен фолий қышқылын жоғалтады - бәрі дұрыс. Бірақ көкөністерді ұсақтап турап, қайнаған суға ақтармаса, бұл шығынды азайтуға болады. Пісіру бумен пісіру арқылы жасалса жақсы болады. Талшық, қызанақтың құрамындағы ликопен және басқа антиоксиданттар сияқты басқа қоректік заттар пісіруге тәуелсіз болып қалады.
8. Суши мен сэндвич
Егер калория туралы айтатын болсақ - суши құрамындағы күріш пен крахмалдың құрамында 60 г қант, ал сэндвичте - тек 37 г.
9. Бал немесе қант
Идея олар бір-біріне өте ұқсас, бірақ шын мәнінде балға жақсырақ. Онда ағзаға пайдалы заттардың мөлшері көбірек. Бірақ бір шай қасық балдың қантпен салыстырғанда 25 ккал болатынын білу жақсы - 16 ккал.
10. Нанның орнына тұзды печенье
Жоқ! Печенье - қарапайым алмастырғыштар және жіңішке сызықтың жалған одақтастары. Шағын сэндвичпен салыстырғанда олардың калория мөлшері көп.
Ұсынылған:
Жақсы және жаман көмірсулар тізімі
Егер сіз жақсы және жаман көмірсулардың тізімін іздесеңіз, сіздің тамақтану әдеттеріңіз біртіндеп өзгеретіні анық. Көмірсуларды санау Көбінесе жейтін көмірсуларды санап, олардың түріне және әрекетіне үлкен мән беретін адамдар көбейген сияқты.
Ең жақсы емдік және тазартқыш шайлар қандай?
Ең жақсы емдейтін және тазартатын шай - бұл шөптерсіз шөптер мен инфузия. Олардың артықшылықтары бүкіл әлемге белгілі және оларды сатып алу оңай. Өсімдік шайларының алуан түрлілігі бар, сондықтан олар кез-келген талғамға сай келеді - тәттіні жақсы көретіндерден ащыға қарағанда.
Pinot Gris-ке қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Шарап Pinot Gris тән күшті жеміс хош иісі, балдың сәл иісі және дәмі өте бай. Пино Грис - бұл ең ақсүйектік сусындардың бірі болып саналатын асыл шараптардың бірі. Pinot Gris 8-10 градус температурада салқындатылған түрде беріледі. Pinot Gris әртүрлі балық түрлерімен, теңіз өнімдерімен және құс етімен өте жақсы үйлеседі.
Көмірсулар - жақсы және жаман
1) Көмірсулар дегеніміз не? Көмірсулар - бұл тірі организмдерде маңызды биологиялық қызмет атқаратын органикалық заттардың үлкен тобы. Олар тамақтанудың негізгі топтарының бірі болып табылады және салауатты өмір салты үшін маңызды. Көмірсулар организм үшін негізгі қуат көзі болып табылады.
Денені аштықтан тазартудың жақсы және жаман жақтары?
Detox бағдарламалары барған сайын танымал бола бастайды. Олардың көпшілігі жаңа диета ретінде келіп-кетеді. Міне, детоксикация процедураларының кейбір оң және теріс жақтары бар. Жалпы, ағзаны тазартатын тағамдар өте пайдалы деп жиі айтылады.
