2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Detox бағдарламалары барған сайын танымал бола бастайды. Олардың көпшілігі жаңа диета ретінде келіп-кетеді. Міне, детоксикация процедураларының кейбір оң және теріс жақтары бар.
Жалпы, ағзаны тазартатын тағамдар өте пайдалы деп жиі айтылады.
Біз тым көп тамақтансақ та немесе спортпен айналыспасақ та, ағзаны детоксикация сияқты күйзеліске салу керек пе? Қазіргі уақытта қарқынды емдеу бағдарламаларын қолдануды дәлелдейтін нақты ғылыми дәлелдер жоқ.
Детоксикация - бұл шын мәнінде сіздің ағзаңыздағы қалдықтар мен улы заттардан арылудың әртүрлі тәсілдері. Медициналық терминологияда бұл сөз ағзаның есірткі мен алкогольдің іздерінен қанды тазарту процесін түсіндіру үшін қолданылады.
Суды жеткілікті мөлшерде ішетін сау адам үшін ораза қауіпті емес. Тазарту кезеңінде сіз өзіңізді керемет сезінесіз және асқазанның бос болуы сезімі пайдалы болуы мүмкін.
Екінші жағынан, шамамен 48-72 сағатқа созылатын ораза немесе су, лимон шырыны, сірке суы немесе кейбір көкөністерге негізделген барлық бағдарламалар қауіпті болуы мүмкін.
Егер сізде қан қысымының жоғарылауы, жүрек проблемалары, гипогликемия, қант диабеті, инсулинге төзімділік, дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі, бүйрек тастары болса немесе жүкті немесе қарт болсаңыз, детоксикация қажет болған жағдайда міндетті түрде дәрігермен кеңескеннен кейін жасалуы керек.
Маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігінің алғашқы белгілері - айналуы, көңіл-күйдің жиі өзгеруі, ашуланшақтық, ұйқышылдық және бас ауруы. Ұзақ уақытқа созылған аштық метаболизм деңгейінің төмендеуіне әкеледі, осылайша оразаның пайдасы кемшіліктерге айналады.
Детоксикацияға арналған бес қарапайым қадам
Денеңізді қауіпсіз түрде тазартуға арналған бірнеше кеңестер. Бұл нұсқаулықтарды ұзақ мерзімді перспективада қолданыңыз және оларды әдеттегі тамақтану әдеттеріне айналдырыңыз.
1. Алкогольді, кофеинді, қуырылған және өңделген тағамдарды, алкогольсіз сусындар мен тәттілерді тұтынуды жою немесе азайту. Барлығымен бірден бөлісудің қажеті жоқ. Сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмейтін тамақ пен сусындарды азайтыңыз.
2. Су тұтынуды көбейтіңіз. Күніне кем дегенде екі литр ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
3. Күнделікті мәзірге талшықты қосыңыз.
4. Тамақтану мөлшерін азайтыңыз. Денеңізді артық салмаңыз. Қанықтылықтың алғашқы белгілерінде тамақтануды тоқтатыңыз немесе қайтадан құймас бұрын, кем дегенде, 15 минут күтіңіз.
5. Көкөністер мен жемістерге баса назар аударыңыз. Диетаңызға тұтас дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, ақуыз (балық және ет), майсыз сүт өнімдері, зәйтүн майы немесе рапс майы сияқты өсімдік майларын қосыңыз.
Ең үлкен қиындық - жартылай фабрикаттар мен өңделген тағамдардан бас тарту. Жаңа өнімдерді сатып алуға және дайындауға тырысыңыз. Дәнді дақылдар, кәстрөл, сорпаларды өзіңіз дайындаңыз.
Ұсынылған:
Жақсы және жаман көмірсулар тізімі
Егер сіз жақсы және жаман көмірсулардың тізімін іздесеңіз, сіздің тамақтану әдеттеріңіз біртіндеп өзгеретіні анық. Көмірсуларды санау Көбінесе жейтін көмірсуларды санап, олардың түріне және әрекетіне үлкен мән беретін адамдар көбейген сияқты.
Гриль табасын тазартудың ең жақсы тәсілдері
Көктем жақындаған кезде, біз сөзсіз дәмді ашық ас барбекюлерді армандай бастаймыз. Өкінішке орай, мұндай жайлылыққа кез-келген адамның мүмкіндігі бола бермейді. Тар қалалық пәтерлерде дәмді гриль үшін жалғыз нұсқа - бұл гриль табасы. Алайда, бұл арнайы ыдыс-аяқтар әркім білуі керек арнайы тазалау және күтім әдістерін қажет етеді.
Өкпені тазартудың ең жақсы тәсілі
Әрбір темекі шеккен сайын, сіз тыныс алу жүйесінің мүшелерін зақымдап, ауруға тез ұшырайсыз. Бірақ егер сіз олардан бас тартуға және өкпенің денсаулығын тезірек қалпына келтіруге дайын болсаңыз, бұл емдік рецепт сізге қажетті нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі.
Көмірсулар - жақсы және жаман
1) Көмірсулар дегеніміз не? Көмірсулар - бұл тірі организмдерде маңызды биологиялық қызмет атқаратын органикалық заттардың үлкен тобы. Олар тамақтанудың негізгі топтарының бірі болып табылады және салауатты өмір салты үшін маңызды. Көмірсулар организм үшін негізгі қуат көзі болып табылады.
Жақсы және жаман тағамдар қандай - мифтерді жоққа шығарайық
Біз күнделікті алатын ақпарат бізді әртүрлі көзқарастармен бомбалайды - не пайдалы, не пайдасыз. Ал, көрейік … 1. Кока-колаға қарсы алма шырыны Егер кока-колада алма шырынынан гөрі көп калория бар деп ойласаңыз, қателесесіз. Газдалған сусындарға барлық диетологтар тыйым салғанымен, алма шырынында көлікте болуы мүмкін мөлшерден аз қант жоқ екенін біліңіз.
