2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мамандар өзімізді жақсы сезіну және мидың жұмысын белсендіру үшін белгілі бір тағамдарды жеуіміз керек дейді.
Шоғырлануды және зейінді жақсарту үшін миға темір қажет.
Егер сіз осы затты алғыңыз келсе, сізге анар, алма және қара нанды көбірек тұтыну қажет.
Сәбіз және жеміс салаттары есте сақтау қабілетін нығайтуға көмектеседі.
Сәбіз салаты, егер ол зәйтүн майымен дәмдес болса, өте пайдалы, өйткені сәбіздегі каротинді өсімдік майларымен үйлестіру оңай.
Теңіз өнімдерінен жасалған салаттар - асшаян, кальмар және балық сонымен қатар есте сақтау қабілетін нығайтуға пайдалы, өйткені олар В дәруменіне бай, бұл жаңа ақпаратты сіңіруге көмектеседі. Жаңғақтар, әсіресе грек жаңғағы бірдей әсер етеді.
Жүйке жасушаларын - нейрондарды энергиямен қамтамасыз ету үшін миға глюкоза мен көмірсулар қажет.
Глюкозаны тазартылған көмірсулардан, мысалы, макароннан, кәмпиттерден және ақ наннан алу пайдалы емес, өйткені олар қанға өте тез енеді және қандағы қант деңгейін күрт жоғарылатады.
Денеге пайдалы полисахаридтер жемістердің, көкөністердің және дәнді дақылдардың көпшілігінде. Назар аударуды жеңілдету және тездету үшін мюсли қосылған таңғы ас.
Мюсли құрамында холин бар - бұл мидың аймақтары арасындағы байланысты сақтайтын компонент. Жұмыртқаның сарысы, сиыр және шошқа бауыры да холинге бай.
Апельсин мен грейпфрутты тұтыну қан айналымын жақсартады. Бұл жемістердің құрамындағы С дәрумені ми тамырларының тазаруына әсер етеді.
Ақылдылықты кальций мен калий ынталандырады, сондықтан мамандар таңғы ас кезінде ірімшік пен қызанақтың бірнеше бөлігін жеуге кеңес береді, өйткені қызанақ калийге бай. Күні бойы сүзбе мен қара өрікті тұтынған жөн.
Интеллект зейінді белсенді ететін зімбір мен зире және ми қан айналымын белсендіретін қара бұрыш, паприка және куркума сияқты дәмдеуіштермен де жақсарады.
Біздің миымыз организм шығаратын энергияның шамамен 20% -ын пайдаланады, сондықтан тамақ ішетін тағамға назар аударған жөн.
Ұсынылған:
Миға ең зиянды сусындар мен тағамдар
Мидың адам ағзасындағы барлық мүшелер арасында маңыздылығы жағынан теңдесі жоқ. Тыныс алу, жүрек пен өкпенің қызметі осыған байланысты. Бұл барлық дене жүйелерінің негізгі реттеушісі, онсыз өмірді қамтамасыз ету мүмкін емес. Дені сау болып, жақсы жұмыс жасау үшін миға балық, жаңа піскен жемістер, жаңа сүт өнімдері, жаңғақтар, дәнді дақылдар қажет.
Темір тағамдар - балалардың ақыл-ойының дамуы үшін өте қажет! Сондықтан
Барлық ата-аналар балалардың дұрыс тамақтануы олардың денсаулығы, өсуі мен дамуы тәуелді болатын фактор екенін жақсы біледі. Олардың мәзірі мұқият таңдалып, баланың денесіне қажетті қоректік заттарға, минералдар мен дәрумендерге бай әр түрлі пайдалы тағамдарды қамтуы керек.
Миға майдың өзгеруі қажет болғанда
Адам миының алпыс пайызы майдан тұрады. Мидың қалыпты жағдайын сақтау үшін диетадан жеткілікті мөлшерде май алу керек. Алайда, кез-келген май қолайлы емес. Кейбіреулері миды зақымдайды. Сутегіге бай транс майлар мен майлар ағзадағы қабынуды күшейтеді, бұл өз кезегінде мидың нәзік тінін зақымдауы мүмкін.
Әр түрлі тағамдар және оларды қорыту үшін қажет уақыт
Дененің тепе-теңдігі мен дұрыс жұмыс істеуін сақтау үшін біз тұтынатын әр түрлі өнімдер өз өнімдерін қажет етеді ас қорыту уақыты . Бұл артық салмақ жоғалту және қажетті фигураны қалыптастыру үшін өте маңызды. Бір жағынан, дұрыс ас қорыту адамның зат алмасуына, жынысына, жасына, денсаулығына байланысты.
Калориядан толығымен бас тартпаңыз! Миға олар қажет
Барлық адамдар тәтті дәмді жағымды сезінеді - тіпті сәбилер анасы оларды тәтті сумен «емдегенде» қуанады. Бұл сезімнің біздің өткен тарихымызда түсіндіруі бар - мыңдаған жылдар бұрын тәтті дәм алғашқы адамдар үшін жеуге болатындығы туралы белгі болды - егер жемістер қышқыл болса, әлі піспеген болса, бірақ олар тәтті болса - олар жеуге жарамды.
