2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлық адамдар тәтті дәмді жағымды сезінеді - тіпті сәбилер анасы оларды тәтті сумен «емдегенде» қуанады.
Бұл сезімнің біздің өткен тарихымызда түсіндіруі бар - мыңдаған жылдар бұрын тәтті дәм алғашқы адамдар үшін жеуге болатындығы туралы белгі болды - егер жемістер қышқыл болса, әлі піспеген болса, бірақ олар тәтті болса - олар жеуге жарамды.
Шындығында, барлық қоректік заттар мен қанттар біздің ағзаның жұмыс істеуі үшін маңызды. Олар біздің жүйке жасушалары - нейрондар үшін жалғыз энергия көзі болып табылады және олар организмдегі барлық жасушалардан екі есе көп энергияны қажет етеді.
Біздің ми жұмыс істеу үшін күніне 400 калория глюкозаны «жейді ». Әрбір қосымша жүктеме сайын бұл өте жақсы реттелген орган қанттардың жануын күшейтеді.
Біз өз денемізді глюкоза көздерінен айыра алмайтынымыз анық. Оның балдан, жемістен, сусыннан немесе торттан болуы маңызды емес. Дегенмен, миды тамақтандыру кезінде біз жалпы калория мөлшерін көбейтеміз, бұл салмақтың қалаусыз өсуіне әкеледі. Сондықтан сарапшылар әр түрлі және теңдестірілген тамақтануды ұсынады, онда біз денемізді ешқандай тамақ тобынан айырмаймыз, бірақ тұтынылатын калория мөлшеріне назар аударамыз.
Өз теріңізді мінсіз сезіну үшін ақылға қонымды энергия тепе-теңдігін сақтау үшін әдеттер жасаған пайдалы. Бұл калорияларды жағып қана қоймай, сонымен бірге бұлшық еттер мен сүйектерді қалыпқа келтіру үшін күнделікті өмірге әр түрлі физикалық белсенділіктерді қосуды білдіреді. Көптеген физикалық белсенділіктің алдында өнімді қантпен қабылдау бізге сынаққа төтеп беру үшін жылдам әрі маңызды күш береді.
Ұзақ емтихан тапсыратын үміткер студенттерге ми жасушаларының жұмысын жақсарту үшін шоколад немесе газдалған сусын алып келуге кеңес беріледі. Ал бәрібір - бәрі тепе-теңдікте: егер сіз физикалық жұмыс жасасаңыз, сіз өзіңіздің күніңізді партада өткізгеннен гөрі көп қант ләззатын ала аласыз.
Жалпы, ғалымдар бізге кез-келген қант хрусталының алдында дүрбелең емес, физикалық режимге сәйкес қаншаға қол жеткізуге болатындығымыздың ақылға қонымды жоспарын жасауға кеңес береді. Себебі қант біздің миымызды тамақтандырудан бөлек, рахат сыйлайды - бұл нейротрансмиттердің серотониннің бөлінуін күшейтеді, ол жерде бақыт сезімі туындайды.
Ұсынылған:
Тұзды толығымен тоқтатпаңыз! Неге екенін қараңыз
Тұз - йодталған болса, кез-келген тағамның күміс қабаты. Диетада йодтың болмауы іс жүзінде денсаулыққа ауыр зардаптар әкеледі. Grana Padano зертханасының зерттеуі йодқа бай тағамдарды аз тұтыну денсаулыққа, әсіресе ұрық пен балалардың өсуіне қауіп төндіретіндігіне баса назар аударады.
Майдан бас тартпаңыз! Неге екенін қараңыз
Май - адам тамақтанудың құнды компоненті. Біз тұтынатын қоректік заттар мен өнімдердің ішінде олар ең көп шоғырланған тағам болып табылады. Жанған кезде майдың әр грамы 9,3 калорияны құрайды. Майлар тағамның дәмін жақсартады, оның сіңімділігін арттырады.
Кофеиннің бас ауруы: Кофеин бас ауруын қалай тудырады және емдейді
Кофеиннің бас ауруы бұл кофеинді тұтынудан туындаған бас ауруы. Бұл бас аурулары әдетте көздің артында сезіледі және жұмсақтан әлсіреуге дейін болуы мүмкін. Кофеин кофе, шай және шоколадта болатын табиғи стимулятор болып табылады және көптеген газдалған сусындарға қосылады.
Миға майдың өзгеруі қажет болғанда
Адам миының алпыс пайызы майдан тұрады. Мидың қалыпты жағдайын сақтау үшін диетадан жеткілікті мөлшерде май алу керек. Алайда, кез-келген май қолайлы емес. Кейбіреулері миды зақымдайды. Сутегіге бай транс майлар мен майлар ағзадағы қабынуды күшейтеді, бұл өз кезегінде мидың нәзік тінін зақымдауы мүмкін.
Миға қажет тағамдар
Мамандар өзімізді жақсы сезіну және мидың жұмысын белсендіру үшін белгілі бір тағамдарды жеуіміз керек дейді. Шоғырлануды және зейінді жақсарту үшін миға темір қажет. Егер сіз осы затты алғыңыз келсе, сізге анар, алма және қара нанды көбірек тұтыну қажет.
