2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ғалымдар кофенің, дәлірек айтсақ, кофеиннің зияндылығына ұзақ уақыт бойы назар аударып келеді. Жақында жүргізілген бір зерттеу кофеиннің жағымды жақтарын көрсетті.
Американдық сарапшылардың пікірінше, кофеин қабылдағаннан кейін кем дегенде 24 сағат өткеннен кейін еске түсіру және еске түсіру қабілетімізді күшейтеді.
Америкалық ғалымдар кофеиннің арқасында есте қалған естеліктер ағыны артады дейді. Осылайша, кейінгі кезеңдерде естеліктерді анық қалпына келтіруге болады.
Зерттеуге кофеині бар сусындарды үнемі ішпейтін еріктілер қатысты. Олар екі бөлек топқа бөлінді. Алдымен қатысушыларға бірнеше суреттер топтамасын жаттау тапсырылды.
Бес минуттан кейін мамандар бір топтағы еріктілерге плацебо, ал екіншісіне 200 мг кофеин берді, бұл шамамен үлкен кесе кофе мөлшерінде. Келесі күні қатысушылардың міндеті алдыңғы күндегі суреттерді қаншалықты жақсы есте сақтағандарын көрсету болды.
Нәтижелер көрсеткендей, ғалымдар кофеин берген топ басқа топтағы адамдарға қарағанда әлдеқайда егжей-тегжейлі есте сақтады. Алайда бұл кезеңде ғалымдар бұл процесті күшейтетін биомеханикалық механизмнің не екеніне сенімді емес.
Кофеин есте сақтау қабілетіне жақсы әсер еткенімен, оны асыра қолдану дұрыс емес. Оның үлкен дозалары денсаулығымызға көптеген қиындықтар тудыруы мүмкін, сонымен қатар есте сақтау қабілеті мен есте сақтау қабілетінің жоғарылауына кепілдік бермейді.
Егер сіз түстен кейін бір шыныаяқ кофе ішсеңіз, басқа зерттеу бойынша ұйқыңызды бір сағатқа қысқартуға болады. Кофеині бар сусынды неғұрлым кеш ішсек, ұйықтау соғұрлым қиын болатыны анық. Алайда, зерттеулер мұндай әдеттер біздің дұрыс ұйқымызды біржолата бұзып, оны бір сағатқа азайтуы мүмкін екендігіне баса назар аударады.
Уэйн мемлекеттік университетінің (Детройт) психиатрия және мінез-құлық неврологиясы кафедрасының доценті, Генри Фордтың ұйқының бұзылуы ғылыми-зерттеу орталығының зерттеушісі, доктор Кристофер Дрейк 12 адаммен зерттеу жүргізді.
Ол сусынның дұрыс ұйқы режиміне ие болған адамдарға қалай әсер еткенін зерттеді. Зерттеудің соңында, мәліметтер жиналғаннан кейін, зерттеушілер кофеинді қабылдау ұйқының қалыпты режимін айтарлықтай бұзуы мүмкін екенін анықтады.
Ұсынылған:
Сілтілік қышқыл диета бізге қалай көмектеседі?
Қышқыл-негіздік диетаның мақсаты - салмақ жоғалту ғана емес, сонымен қатар көптеген аурулардың алдын алу. Бұл қартаюды бәсеңдетеді және дененің жалпы денсаулығына ықпал етеді. Сілтілік-қышқылдық диета бақыланатын диетаға негізделген, организмдегі қышқылдықтың оңтайлы мәндеріне қол жеткізеді.
Йогурт бізге депрессия кезінде көмектеседі
Йогурттегі пробиотиктер адамдардың көңіл-күйін жақсартады, өйткені олар мидың жұмысына әсер етеді, дейді мамандар. Бұрын жүргізілген зерттеулер бұл бактериялардың кеміргіштердің миына әсер ететіндігін растады, бірақ әзірге олардың адамдарға әсер ететіндігі расталмады.
Сүт бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Артық салмақ туралы Бен-Гурион университетінде жүргізілген жаңа зерттеуде сүт пен сүт өнімдерін қосатын диеталардағы адамдар, әдетте, сүтті аз немесе мүлдем жейтіндерге қарағанда көп салмақ тастайтындығы анықталды. Диеталарға қарамастан, зерттеушілер 340 миллилитр сүт немесе басқа сүт өнімдеріне тең келетін және 580 миллиграмм сүт кальцийін құрайтын сүт өнімдеріне қарағанда кальцийді көп тұтынатын адамдар екі жыл ішінде шамамен 5 фунт жоғалтқанын анықтады.
Қымыздықты қалай сақтауға және сақтауға болады?
Қымыздықтар Лападтар тұқымдасына жатады және шпинат пен докқа өте жақын. Бұл өте бағалы емес, өйткені бұл өте дәмді және пайдалы тағам. Қымыздықтың денсаулыққа пайдасы бір-екі емес. Бұл жапырақты көкөніс көруді жақсартады, қартаю процесін баяулатады, тері проблемаларын азайтады, иммундық жүйені нығайтады және ас қорытуды жақсартады.
Шайдағы кофеин және кофедегі кофеин
Шай мен кофені тұтыну концентрацияға да, физикалық белсенділікке де сергітетін әсер ететіні белгілі. Алайда шай мен кофенің сергітетін процесінің жүруінде үлкен айырмашылықтар бар. Олардың кім екенін қараңыз. Көптеген сарапшылар кофенің құрамында шайдан гөрі көбірек кофеин бар деген түсінік дұрыс емес деп санайды.
