2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Йогурттегі пробиотиктер адамдардың көңіл-күйін жақсартады, өйткені олар мидың жұмысына әсер етеді, дейді мамандар. Бұрын жүргізілген зерттеулер бұл бактериялардың кеміргіштердің миына әсер ететіндігін растады, бірақ әзірге олардың адамдарға әсер ететіндігі расталмады.
Зерттеушілер бір ай ішінде күніне екі рет сүт тұтынатын адамдар мидың жұмысын өзгерткенін анықтады.
Бұл өзгеріс эмоционалды зейінмен байланысты тапсырмаларға реакция кезінде, мидың эмоцияларға қалай жауап беруін бақылау арқылы, сондай-ақ мидың тынығуы кезінде байқалды.
Симбиотикалық ішек бактериялары бірқатар аурулардан қорғайтыны белгілі, өйткені олар иммундық жүйені нығайтады, қан қысымын ұстап тұруға көмектеседі, ас қорытуға көмектеседі. Бұл бактериялар шын мәнінде адамның ас қорыту жүйесінде өмір сүретін микроорганизмдердің күрделі экожүйесі.
Белгілі болғандай, стресс немесе басқа эмоциялар кезінде ми ішекке сигнал жібереді, соның салдарынан асқазан-ішек жолдары бұзылуы мүмкін. Зерттеулер сигналдардың қарама-қарсы бағытта қозғалатындығын дәлелдейді.
Зерттеуге қалыпты салмағы бар және 18 мен 53 жас аралығындағы 36 әйел қатысты. Зерттеуді Калифорния университетінің, Лос-Анджелес университетінің мамандары жүргізді және зерттеуге жауапты адам доктор Кристен Тилиш болды.
Әйелдер 12 адамнан тұратын үш топқа бөлінді - бірінші топта қатысушылар күніне екі рет Streptococcus thermophiles, Lactobacillus bulgaricus және Bifidobacterium animalis сияқты пробиотикалық штамдармен сүт жеді.
Екінші топ тірі бактерияларсыз сүтті тұтынды, ал үшінші топта әйелдер сүт өнімдерін мүлдем жемейтін болды. Зерттеуге дейін және кейін әйелдер тексерілді.
Әр сессияда мамандар алғашқы бес минуттық миды сканерлеуді тыныштықта бастады, ал әйелдер көздерін жұмып жатты. Содан кейін әйелдерден олардың эмоционалды назарымен байланысты болатын тапсырманы орындау сұралды.
Бұл тапсырмада ми сканерленді және осы уақыт ішінде қатысушылар компьютер экранында ашуланшақтық пен қорқыныш білдіріп, басқа адамдар пайда болған түрлі беттерді байланыстырды.
Нәтижелер көрсеткендей, бірінші топтағы әйелдер мидың жанасуға жауап беретін бөлігінде белсенділікті төмендеткен. Пробиотикалық емес сүт жеген топтағы ханымдар, сондай-ақ үшінші топтағы әйелдер мидың бұл бөлігінде өзгеріс болған жоқ.
Ғалымдар көп ұзамай ішек бактерияларының ми белсенділігінің өзгеруіне әкелетін қандай сигналдар болатындығын анықтай аламыз деп үміттенеді.
Ұсынылған:
Депрессия кезінде тамақтану және тағамдық қоспалар
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрі-дәрмектер ғана емес, сонымен қатар кейбір тағамдар депрессияны жеңуге көмектеседі. Егер сіз қайғыдан арылғыңыз келсе, сіздің мәзіріңізде міндетті түрде болатын тағамдардың қатарына балық жатады.
Сілтілік қышқыл диета бізге қалай көмектеседі?
Қышқыл-негіздік диетаның мақсаты - салмақ жоғалту ғана емес, сонымен қатар көптеген аурулардың алдын алу. Бұл қартаюды бәсеңдетеді және дененің жалпы денсаулығына ықпал етеді. Сілтілік-қышқылдық диета бақыланатын диетаға негізделген, организмдегі қышқылдықтың оңтайлы мәндеріне қол жеткізеді.
Сүт бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Артық салмақ туралы Бен-Гурион университетінде жүргізілген жаңа зерттеуде сүт пен сүт өнімдерін қосатын диеталардағы адамдар, әдетте, сүтті аз немесе мүлдем жейтіндерге қарағанда көп салмақ тастайтындығы анықталды. Диеталарға қарамастан, зерттеушілер 340 миллилитр сүт немесе басқа сүт өнімдеріне тең келетін және 580 миллиграмм сүт кальцийін құрайтын сүт өнімдеріне қарағанда кальцийді көп тұтынатын адамдар екі жыл ішінде шамамен 5 фунт жоғалтқанын анықтады.
Антиоксиданттар бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Антиоксиданттар - бұл біздің денемізге бос радикалдармен күресуге көмектесетін қосылыстар. Әр түрлі сыртқы және ішкі факторлардың нәтижесінде біздің денеміз жасушаларға зиян келтіретін бос радикалдардың теріс әсеріне ұшырайды. Антиоксиданттар осы зиянды факторларға жауап ретінде және қорғаныс механизмі ретінде келеді.
Найзағай бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Салмақпен күресу процесінде көмектесетін шөптер бар. Әрине, бұл өсімдіктер керемет емес - сіз тек қайнатпаларға сүйенсеңіз, салмақ жоғалта алмайсыз. Сондай-ақ, шөптер сіздің денеңізге әсер етуі үшін сізге біраз физикалық күш салу керек.
