2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Тамақтану - бұл біздің денеміз энергиямен зарядталатын процесс және біз әдетте өзімізді сергек сезінуіміз керек. Алайда сіз тамақ ішкеннен кейін біздің одан әрі шаршағанымызды сездіңіз бе?
Бұл құбылыстың қисынды түсіндірмесі бар - кейбір тағамдар бізді шаршатады. Біздің кенеттен шаршауымыздың басты кінәлілері:
1. Нан және әр түрлі макарон өнімдері. Ақ ұннан жасалған макаронның гликемиялық индексі жоғары, бұл қандағы қанттың жоғарылауына және кейіннен ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін.
Сонымен қатар, олар бізді оятуға мәжбүр ететін элементтердің көзі емес. Нәтижесінде бірнеше тілім ақ нан жегеннен кейін, біз қысқа ұйықтағымыз келеді.
2. Банандар. Көптеген сүйікті жемістер біздің денемізге бірнеше себептер бойынша пайдалы. Олар А дәрумені, В1 дәрумені, В2 дәрумені, В4 дәрумені, В5 дәрумені, В6 дәрумені, С дәрумені, темір, мыс, кальций, фосфор көзі. Алайда, банан біздің денемізді сау ұйқының негізгі компоненті болып табылатын магниймен қамтамасыз ете алады.
3. Тәттілер. Тәтті тағамдар бізді біраз уақытқа қуаттандыруы мүмкін, бірақ содан кейін ұйқышылдық пайда болады. Әдетте, тәттіні шамадан тыс көбейткенде, біз бірінші күштің күшін сезінеміз, содан кейін таусылып қаламыз.
4. Қызыл ет. Сарапшылардың пікірінше, қызыл етті тұтыну біздің ағзамызды қуатпен қуаттап, иммундық жүйені нығайта алады, өйткені бұл тағамдық өнімнің құрамында А дәрумені, фолий қышқылы, селен, мырыш, темір, В12 дәрумені және басқалары бар.
Сонымен қатар, қызыл ет, басқа ет және сүт өнімдері сияқты, құрамында майдың көп мөлшері бар және оларды ағза өңдеу қиынырақ болады. Ақыр соңында, біздің денеміз оларды бұзу үшін барлық күш-жігерімізді жұмсайды және біз шаршауды сезінеміз.
5. Шие. Бұл шырынды кішкентай шарлар пайдалы тамақ өнімі ретінде тағы да танымал, өйткені олар А дәрумені, В1 дәрумені, В2 дәрумені, В4 дәрумені, темір, калий, кальций, магний, фосфор, мырыш және басқалардың көзі болып табылады.
Сонымен қатар, олар денені мелатонинмен қамтамасыз етеді, бұл өз кезегінде ұйқының досы ретінде белгілі. Сондықтан, егер сізде таңдау болса, ұйықтар алдында шие жеп қойыңыз.
Ұсынылған:
Акриламид канцерогенді құрамында қандай тағамдар бар?
Акриламид канцерогені көптеген тағамдарда кездеседі, оларды қолдану ісіктердің дамуына әкелуі мүмкін. Жақында улы заттардың тізімі жарияланды, ол өзі басқаратын АҚШ-тың қоршаған ортаны қорғау туралы заңына қосымша болып табылады. Бірнеше жыл бұрын тамақ өндірушілерден өнімнің құрамындағы акриламидтің мөлшерін азайтуды талап ететін арнайы ереже жасалды.
Бізді шаршататын тағамдар
Тағам - адамның энергиясын қуаттау құралы. Бірақ кейбір жағдайларда керісінше болады - кейбір тағамдарды тұтыну бізді әлсіз және шаршағыш сезінеді. Сондықтан, біз дастарқан басында тамақты өте мұқият таңдауымыз керек. Біріншіден, бізді шаршататын тағамдар туралы сөз болғанда, майлы тағамдарды айту керек.
Подаграға қарсы қандай пайдалы тағамдар бар?
Подагра кезінде дұрыс тамақтану - ағзаның жалпы жағдайын жақсартудың маңызды шарттарының бірі. Белгілі болғандай, подаграны толығымен жою мүмкін емес, бірақ дұрыс тамақтану онымен ауыратын адамның жағдайын жақсарта алады. Подаграға рұқсат етілген тағамдарды ғана қабылдау және тыйым салынған тағамдардан аулақ болу пуриндердің метаболизмін қалыпқа келтіруге және организмде зәр қышқылы мен оның тұздарының түзілуін азайтуға көмектеседі.
Ең қиын атаулары бар тағамдар қандай?
Экзотикалық тағамдар бәріне үлкен қызығушылық тудырады. Алайда, сіз дәстүрлі емес мейрамханаға қанша рет барып, оның атауын айту қиын болғандықтан, қалаған тағамға тапсырыс бермегенсіз. Бұл проблема тек сіздікі емес екенін біліңіз. Көптеген адамдар мейрамханада ас мәзірінде бар аспаздық жұмыстардың атаулары олар үшін тым түсініксіз болғандықтан, тапсырыс беруге қиналады.
Австрияның кез-келген бұрышында қандай дәмді тағамдар бар?
Заманауи Австрия тағамдары бұл Габсбург империясының иелігіне кіретін территорияларды мекендеген әр түрлі халықтардың дәстүрлерінің жиынтығы. Бірінші дүниежүзілік соғыстың басында ол қазіргі Германия, Франция, Швейцария, Польша, бұрынғы Чехословакия мен Югославия жерлерін, Богемия мен Моравия аудандарын қамтыды.