2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тағам - адамның энергиясын қуаттау құралы. Бірақ кейбір жағдайларда керісінше болады - кейбір тағамдарды тұтыну бізді әлсіз және шаршағыш сезінеді. Сондықтан, біз дастарқан басында тамақты өте мұқият таңдауымыз керек.
Біріншіден, бізді шаршататын тағамдар туралы сөз болғанда, майлы тағамдарды айту керек. Тамақ өнімдеріндегі май, әсіресе қуырылған тағамдар, сарқылуға әкеледі.
Олар тұтыну кезінде энергияның жоғарылауын тудырады, бірақ содан кейін ұйқышылдық сезімі пайда болады. Себебі оларды өңдеу үшін денеге тым көп уақыт пен күш қажет.
Майлы тағамдармен бірге алкоголь олармен бірге алдыңғы қатарда. Бұл ұйқышылдықты тудырады, бірақ нақты релаксация әкелмейді. Осылайша, дене дұрыс демалу мүмкіндігін жоғалтады.
Алкогольден кейін біздің денемізден тіршілік нәрін соратын басқа да өнімдер - бұл тәтті заттар. Біз оларды тұтынған кезде, олар қандағы қант деңгейін күрт жоғарылатады және бұл денеде ауыртпалық тудырады.
Түркия еті - бұл өте таңқаларлық, бірақ оның құрамындағы белоктар өнімділікті төмендетеді. Олар релаксациялық әсерге ие, бұл жаттығуға жаман әсер етеді.
Барлық ұннан жасалған макарон өнімдері, егер сіз өзіңізді сарқылғыңыз келмесе, ұсынылмайды. Бастапқыда энергияның жоғарылауын тудырады, ол тез құлдырап, денені күшсіз қалдырады.
Басқа ұқсас тағамдар, әсіресе тағамдар - жарма мен макарон. Олардың көмегімен мәселе тәттілермен бірдей - глюкоза күрт және зиянды түрде жоғарылайды.
Шаршауды сезінбеу үшін құрамында тазартылмаған көмірсу бар тағамдардан, мысалы, дәнді макарон мен қоңыр күріштен, сондай-ақ газдалған сусындардан бас тартқан жөн. Сонымен қатар, сіз не жесеңіз де, егер сіз оны асыра пайдалансаңыз, онда шаршау мен қанықтылық болады.
Егер сіз әлі де шаршағаныңызды сезсеңіз, диетаны түбегейлі өзгертуіңіз керек. Күнделікті мәзірге әр түрлі жемістер мен көкөністерді қосыңыз. Сондай-ақ күніне кем дегенде 3 рет кішкене бөліктерде тамақтануға тырысыңыз. Есіңізде болсын - сарымсақ - кез келген шаршаған денеге қуат беретін тамақ.
Ұсынылған:
Бізді ұзақ уақыт қанықтыратын төмен калориялы тағамдар
Артық салмақтан арылуға немесе салмақты салмақпен ұстауға тырысқанда, асқазаңыз шу ете бастағанда, сіздің барлық күш-жігеріңіз нәтижесіз болып қалуы әбден мүмкін. Сондықтан сіз осындай дағдарыс кезінде қандай тағамдарды жеуге болатындығын білуіңіз керек, бұл сіздің диетаңызға зиянды әсер етеді деп алаңдамай-ақ білесіз.
Бізді күйдіргіштен құтқаратын тағамдар
Асқазан қышқылдары қауіпті емес, бірақ олар тудыратын сезім мүлдем жағымсыз. Алайда, бізді күйдіргіштен тиімді түрде құтқара алатын бірнеше тағам бар. Кальцийге бай тағамдар Олардың кальцийі асқазан қышқылдарының бөлінуін азайту қабілетіне ие, сондықтан осы минералға бай тағамдар мәселеге тиімді көмектеседі.
Бізді аурудан қорғайтын тағамдар
Өзіңізді аурудан қорғау үшін тек диетаңызға мұқият болуыңыз керек - аурудан қорғайтын өнімдер бар. Созылмалы аурулардың қаупі белгілі бір тағамдар мен сусындарды үнемі тұтыну арқылы азаюы мүмкін. Құрамында күшті антиоксиданттар бар жасыл шай түрлі созылмалы аурулар мен ерте өлім қаупін азайтады.
Бұл сіз салмақ жоғалтатын және көптеген ауруларды шаршататын жеміс
Рахмет жүгері сіз денсаулығыңызды едәуір жақсартып, көптеген ауруларды емдейсіз. Бұл күздегі ең құнды және төмен калориялы жеміс. Көптеген жанкүйерлері бар ең танымал жеміс болмаса да, кішкентай қызыл жемістерді үнемі жеп отыру керек, себебі:
Бізді шаршататын қандай тағамдар бар?
Тамақтану - бұл біздің денеміз энергиямен зарядталатын процесс және біз әдетте өзімізді сергек сезінуіміз керек. Алайда сіз тамақ ішкеннен кейін біздің одан әрі шаршағанымызды сездіңіз бе? Бұл құбылыстың қисынды түсіндірмесі бар - кейбір тағамдар бізді шаршатады.
