2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Күріш - бұл азиялық тағамдардың ажырамас бөлігі, бірақ күрішпен жасалған еуропалық тағамдар, мысалы, испандық паелла немесе итальяндық ризотто аз танымал.
Шын мәнінде, күріш бүкіл әлемде тұтынады, ал бидай мен жүгеріден кейін ол кеңінен өсетін астық тұқымдастарының арасында үшінші орын алады.
Бізде де күріш қосылған тауық етін ұнататындар көп болғандықтан, біздің адамдарға күрішті тұтыну күнделікті болып табылады. Сондықтан, біз аузымызға не салатынымызды білуіміз керек - тұрақты ма күріш жеу пайдалы, күріштің қай түрі пайдалы және әлеуеті бар күріштен болатын зиян?
Сондықтан біз мұнда олардың не екенін көрсетеміз күрішті тұтынудың пайдасы мен зияны.
Күрішті тұтынудың артықшылықтары
Күріш қалыпты мөлшерде тұтынылған кезде (ең көбі күніне 1 уыс күріш), сізді салмақ қосудан қорғайды, өйткені ол сізге қуат береді. Бұл қашан және не жейтінін мұқият қадағалайтын барлық спортшылар үшін белгілі факт. Осы себептен, қазірдің өзінде танымал күріш печеньелерінен тамақтану жаттығудан бұрын және одан кейін жақсы деп санайды.
Күрішті тұтыну біздің метаболизмімізді реттейді және диарея кезінде өте жақсы жұмыс істейді. Асқазанның бұзылуында әсіресе күріш қайнатылған суды қабылдау пайдалы. Сондай-ақ, сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, оны көптеген диетологтар ұсынады. Басқаша айтқанда - таңертеңгі кофенің орнына күріш суын дайындаңыз. Бұл сізге қуат береді және сіз ұзақ уақыт аштық сезінбейсіз.
Күріш қан қысымын төмендетеді және жүрек-қан тамырлары аурулары мен қатерлі ісік қаупін азайтады. Ғылыми дәлелденген факт!
Ақырғы бірақ соңғы емес, күрішті тұтыну теріңіздің жасаруын күтуге көмектесер еді, себебі бұл ерте қартаюға қарсы табиғи құрал.
Назар аударыңыз! Жоғарыда аталған жағдайлардың барлығында күріштің қуырылмаған, бұқтырылмаған және т.б. пісірілген кезде тұтынылуы жақсы болатындығын ескеру қажет.
Күрішті тұтынудан болатын зиян
Естеріңізге сала кететін жалғыз зиян - бұл күрішті шамадан тыс тұтыну. Бұл дәнді дақылдың гликемиялық индексі жоғары, оны қант диабетімен ауыратын адамдар ең аз мөлшерде қабылдауы керек.
Бұл, атап айтқанда, тазартылған ақ күрішке қатысты екенін көрсету орынды. Алайда оның орнына сіз тазартылмаған ақ күрішті де, қоңыр күрішті де, қара, тіпті жабайы күрішті де ала аласыз. Бұған тұрарлық, бізге сеніңіз!
Ұсынылған:
Хаки жемісі - барлық пайдасы мен зияны
Атауының артында хаки жемісі сезім үшін нағыз рахат бар, ол жұмақтың алмасы ретінде танымал. Хаки жемісінің өте танымал болғаны соншалық, оның қараша айының ортасында өз мерекесі бар, ол жыл сайын Стара-Загора аймағында тойланады. Хакидің артықшылықтары Ол жеке демалыс алу құқығын қалай жеңіп алды?
Су оразалары - пайдасы мен зияны
Ораза ғасырлар бойы қолданылып келген тамақ қабылдауды шектеу әдісі. Су оразалары судан басқа нәрсені тұтынуды шектейтін нәрсе. Мұндай тәсіл соңғы жылдары салмақ тастаудың жылдам әдісі ретінде танымал болды. Зерттеулерге сәйкес, бұл су бекетінің денсаулыққа пайдасы да, қаупі де болуы мүмкін.
Соя соусының пайдасы мен зияны
Бұл азиялық тағамдарда өте танымал - ол күрішке, көкөністер қосылған тағамға немесе балық, теңіз өнімдері, әр түрлі ет тағамдары үшін қолданылады. Шындығында, барлық азиялық тағамдарда десертсіз. Ол күңгірт немесе ашық түсті және ерекше иісі бар.
Попкорнның пайдасы мен зияны
Кинода немесе теледидар алдында өткізген жағымды уақытты онымен байланыстырмайтын адам жоқтың қасы Попкорн . Жүгеріден жасалған дәмді тағамдар - бұл сіздің сүйікті іс-әрекетіңізге арналған бос уақытты ұнатудың тамаша ұшы. Алайда көптеген диетологтар бұл әдеттің зияны туралы ескертеді.
Зығыр тұқымын қолданудың пайдасы мен зияны
Шынында да Зығыр тұқымы - бұл жаңа ғажайып тағам ? Алдын-ала зерттеулер көрсеткендей зығыр көмектесе алады жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабетінен бастап сүт безі қатерлі ісігіне дейін күресте. Кейбіреулер оны планетамыздағы ең күшті өсімдік тағамдарының бірі деп атайды.