2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ораза ғасырлар бойы қолданылып келген тамақ қабылдауды шектеу әдісі. Су оразалары судан басқа нәрсені тұтынуды шектейтін нәрсе. Мұндай тәсіл соңғы жылдары салмақ тастаудың жылдам әдісі ретінде танымал болды.
Зерттеулерге сәйкес, бұл су бекетінің денсаулыққа пайдасы да, қаупі де болуы мүмкін. Келесі жолдарда біз бұл хабарламаның нақты не екенін, оның қалай байқалатынын және денсаулыққа тигізетін пайдасы мен қауіптерін жасыратын боламыз.
Су оразасы - судан басқа ештеңе тұтынылмайтын уақыт. Ол 24-тен 72 сағатқа дейін созылуы мүмкін. Адамдардың бұған жүгінуінің себептері діни сенімдер, детоксикация, денсаулық жағдайы немесе медициналық процедураға дайындық болуы мүмкін.
Егер сіз бұған дейін айналыспаған болсаңыз, денеңізді оған 3-4 күн бұрын жейтін тамақты азайту арқылы дайындағаныңыз жөн. Бұл сізді толық аштыққа дайындайды.
Су оразаларының әлеуетті пайдасы
Аутофагияны дамытады - ағзадағы жасушалардың ескі бөлігі жойылып, қайта өңделетін процесс. Зерттеулерге сәйкес аутофагия қатерлі ісік, жүрек ауруы және Альцгеймер ауруы қаупін төмендетуі мүмкін.
Бұл қан қысымын төмендетуі мүмкін - бұл ұзағырақ су оразалары дәрігердің бақылауымен. Зерттеулер көрсеткендей, олар қан қысымы жоғары адамдарға көмектесе алады.
[Инсулинге] және лептинге сезімталдықты жақсартады - бұл метаболизмге әсер ететін гормондар. Дененің оларға деген сезімталдығы оларды тиімдірек етеді.
Су оразаларының ықтимал қаупі
Сіз тым көп фунт тастай аласыз - және тез, кейде бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді.
Сіз дегидратацияға ұшырауыңыз мүмкін - қандай да бір таңқаларлықтай көрінуі мүмкін, өйткені денеңіздің тәулігіне алатын суының 20-30% жейтін тамағыңыздан келеді. Егер сіз тамақ ішпей тек су ішсеңіз, сізге су жеткіліксіз болуы мүмкін.
Сіз ортостатикалық гипотомияны тудыруы мүмкін - басқаша айтқанда, сіз қан қысымын күрт төмендетіп, тұрғанда, еңкейгенде, тіпті орнында тұрған кезде бас айналу мен жеңіл сезінуге болады.
Су оразалары денсаулықтың кейбір жағдайларына кері әсер етуі мүмкін - қант диабеті, подагра, тамақтанудың бұзылуы, бүйрек проблемалары, күйдіргіш. Егер сіз олардан зардап шегетін болсаңыз, бұл лауазымға жүгінбеңіз.
Егер сіз бірнеше фунттан тез арылғыңыз келсе, ораза ұстау мұның ең жақсы тәсілі емес. Денсаулыққа азырақ қауіп-қатерді жасыратын және олардың көмегімен сіз тез қалыпқа келетін басқа әдістер бар.
Ұсынылған:
Пасха оразалары - жан мен тәнді тазарту
Ораза бұл жай ғана бақытты тағамнан бас тарту емес денені тазарту . Денедегі ораза немесе деп аталатын ораза Біз өз денемізге бағынатын болсақ, біз Құдайға ұнамды болуға тырысатын рухани оразамен тікелей байланысты. Денедегі абстинация мен тазартуды рухани еместікпен біріктірмегенде, ораза қарапайым тамақтану режиміне айналады.
Пасха оразалары басталды - бұл қандай ережелер
Осы жылдың 18 сәуіріне дейін созылатын Пасха оразалары басталды. Биыл ораза ұстауға шешім қабылдаған адамдар қатаң диетаны ұстануы керек. Пасха оразалары тұтынуға тыйым салу тек етке ғана емес, сонымен қатар сүт өнімдері мен жұмыртқаға тыйым салуды қоса алғанда, жануарлардан алынатын тағамдар.
Сорпалар мен сорпаларды дайындаудағы аспаздық қателіктер мен ережелер
Егер ет құйылған су қайнатылған кезде салқын болса, онда дәмді сорпа алынады, ал одан дәмді сорпа мен дәмді сорпа алынады. Су қайнап жатқанда, оның ішіндегі қоректік заттардың және дәмнің көп бөлігі алынып, дәмді сорпа алынады. Керісінше, егер етті ыстық немесе қайнаған сумен толтырса, оның бетіндегі белоктар бірден кесіп өтіп, ол өзінің тағамдық құндылығын толығымен сақтайды, бірақ сорпа толық емес және дәмсіз болады.
Жасанды хош иістер мен тәттілендіргіштердің зияны үшін
Жасанды хош иістер зиянды - олардың табиғи эквиваленттерін қолданған жөн, бірақ олар сәл қымбатырақ. Біздің денсаулығымыз әрқашан бірінші орында тұруы керек. Олардың канцерогендік әсері бар ма және жасанды тәттілендіргіштер қаншалықты қауіпті?
Католиктердің кофесі мен сырасы бар оразалары
Ораза ұстау үшін үлкен ниет пен ерік керек. Дегенмен, сүйікті өнімдерінен бас тарта алмайтын адамдар бар - біреулер үшін бұл сүт тағамдары, ал басқалары біраз уақыт ет жемеу мүмкін емес деп санайды. Әрине, ораза ұстап үлгеретін және соңына дейін шыдай білетін ерік-жігері мықты адамдар бар.
