2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жылдың кез келген уақытында жаңа піскен көкөністер бар. Үйде дайындалған салаттағы жаңа салаттар, қияр мен қызанақ ыдысынан гөрі жақсы.
Салаттар - бұл өте пайдалы тағам. Олар мейрамханаларда болсын, үйде болсын ең танымал тағамдардың бірі.
Салаттар өте алуан түрлі және оларды дайындаудың рецептері оңай. Олар сондай-ақ әр түрлі ет немесе теңіз өнімдерін қамтуы мүмкін.
Салаттардың калория мөлшері төмен, олардың танымалдығы жоғары және өсе береді, өйткені семіздік адамзаттың басты мәселелерінің бірі болып табылады. Бірақ салмақ жоғалту - бұл сіздің тағамыңызға салаттарды қосуыңыз керек.
Салаттар өте дәмді. Салатқа шпинат, салат, қырыққабат, жаңғақ (бадам, қарағай жаңғағы, жаңғақ және т.б.), жарма (қайнатылған жүгері, бұршақ, бұршақ және т.б.), қайнатылған жасымық, шөптер, орегано, жалбыз және т.б.) қосуға болады., қайнатылған жұмыртқа немесе тауық еті, балға арналған тұздық, лимон шырыны, бальзам сірке суы.
Дәстүрлі емес салаттарды ұнататындар мейіз, өрік, өрік, інжір және т.б. Сізге өз қалауыңыз бойынша салат жасауға көмектесетін көптеген онлайн рецепттер бар.
Салаттар өте қанық. Картоп, макарон, үрме бұршақ, жүгері немесе жұмыртқа сияқты ингредиенттерді қосқаннан кейін олардың тағамдық құндылығы секіреді.
Салаттар дәрумендер мен минералды заттармен қамтамасыз етеді, ал шикі түрінде қатерлі ісік ауруларын азайтады. Салаттар ауыр түскі немесе кешкі ас ішуді ұнатпайтын адамдар үшін өте қолайлы.
Салаттар өте оңай дайындалады. Тіпті әуесқой аспаз да бірнеше минут ішінде жеке салат жасай алады. Пештің айналасында жүруді жек көретін үй шаруасындағы әйелдер Интернетті қарапайымдылықпен салаттың керемет рецепттерін таба алады.
Ұсынылған:
Жасыл көкөністер мен салаттарды дұрыс сақтау
Жасыл көкөністер мен салаттарды ұзақ уақыт сақтауға болмайды. Олар өте тез бұзылады. Оларды тоңазытқышта сақтасаңыз да, бірнеше күннен кейін олар шіріп, жарамсыз болып қалады. Сіз бұл процесті біраз уақытқа кейінге қалдыра аласыз. Әр түрлі жасыл көкөністерге байланысты беріктік әр түрлі.
Салаттарды безендіруге арналған идеялар
Жасыл пиязды ұзын түтіктерге кесіңіз - әр алақанға үшеу. Түтіктерді жұқа жолақтармен кесіңіз, бірақ соңына дейін емес. Жолақтарды бұйралау үшін пиязды жылы суға батыруға болады. Кішкене сабақтар телескоп сияқты үлкендерге енгізіледі. Ағаш шпичке пальма ағашының сабағы ретінде қызмет ететін жіптерден жасалған зәйтүндер.
Консервіленген қызанақты назардан тыс қалдырмаңыз
Барлығы жаңа піскен қызанақтың біздің денсаулығымызға қаншалықты пайдалы екенін естіді. Томат пюресі, тұздықтар, шырындар, ыдыс-аяқтар мен консервілерде болатын өңделгендерге біздің көзқарасымыз қандай? Стерильденген күйде де қызанақты бағаламауға болмайды екен.
Сіздің мәзіріңізден ақ қантты қалай жоюға болады?
Ақ қантты қолдану қант диабеті, семіздік, назардың жетіспеушілігі, метаболикалық синдром, гиперактивтіліктің даму қаупінің жоғарылауына әкеледі. Тазартылған қантты тұтынуды азайтуға көмектесетін бірнеше пайдалы кеңестер: 1) Құрамында 15 грамнан артық қант бар тағамдарды, әсіресе нан-тоқаш өнімдерін, балмұздақ, тәтті йогурт және оралған жеміс шырындарын жеуге болмайды.
Семіздікпен күресу үшін мәзіріңізден 1100 ккал алып тастаңыз
Әр түрлі себептерден туындаған семіздік туралы айту үшін бізде оң тамақтану тепе-теңдігі болуы керек - яғни. организмге жұмсалған энергиядан асып түсетін калория. Энергия жеткіліксіз болған кезде күніне 200 калория көп тұтыну жеткілікті, ал бірнеше жыл ішінде салмақ 20 кг-ға өсуі мүмкін.
