2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ақ қантты қолдану қант диабеті, семіздік, назардың жетіспеушілігі, метаболикалық синдром, гиперактивтіліктің даму қаупінің жоғарылауына әкеледі.
Тазартылған қантты тұтынуды азайтуға көмектесетін бірнеше пайдалы кеңестер:
1) Құрамында 15 грамнан артық қант бар тағамдарды, әсіресе нан-тоқаш өнімдерін, балмұздақ, тәтті йогурт және оралған жеміс шырындарын жеуге болмайды. Абайлаңыз: коктейльдер мен алкогольсіз сусындарды тұтынбаңыз.
2) Құрғақ көкөністер мен жемістер, жаңа піскен жемістер, көкөністер мен жаңғақтар сияқты өнеркәсіптік өңделмеген пайдалы тағамдарды таңдаңыз.
3) Сусындар мен қантты тағамдарға қалай тәуелді екеніңізді түсінуге мүмкіндік беретін «абстиненция» белгілеріне бой алдырмаңыз.
4) Тағамыңызды тазартылған қант қоспай дайындаңыз және банан, құрма немесе мейіз сияқты табиғи тәтті жемістерді қолданыңыз. Тазартылған қантты, мысалы, аз мөлшерде күріш сиропымен ауыстыруға болады.
5) Қосымша шоколад таңдаңыз. Сіз тәттілерден немесе тағамдардан бас тарта аласыз, бірақ сіз ешқашан шоколадқа жоқ деп айтпайсыз! ? Сондықтан өз қалауыңызды қант құрамы ең төмен және какао пайызы ең жоғары қара шоколадқа аударыңыз.
Диетадағы қантты азайту десерттерден толық бас тартуды білдірмейді. Бізге өмірден тәтті нәрсе керек! Құрамында қант көп болатын, мысалы, жаңа піскен жемістерден жасалған торттар мен балмұздақтардан басталатын өнімдерді пайдаланбауға тырысыңыз.
Ұсынылған:
Ащы бұрыштың жануын қалай жоюға болады
Пісіру кезінде ащы бұрыш немесе ащы қызыл бұрыш қолданған кезде қолыңызбен көзге, мұрынға немесе ауызға тигізбеңіз. Жалбыз майы саусақтарыңызға түсіп кетеді, егер сізде тіпті кішкентай жара болса, қатты ауырсыну тудыруы мүмкін. Ашық бұрышпен тамақ дайындаған кезде резеңке қолғапты қолданған дұрыс немесе оны қолданар алдында ащы бұрышты сумен жақсылап шайыңыз.
Ыстықты қалай жоюға болады
Ащы - бұл көптеген адамдардың сүйіктісі, бірақ кейде тіпті ащы тағамдарды қатты ұнататындар оның аузындағы жану сезімін көтере алмайды. Ащы бұрышты ыстық ететін қосылыс капсаицин деп аталады. Ол майда ериді. Сіз оның әрекетін судың көмегімен бейтараптай алмайсыз, сондықтан аузыңыздағы өртті стакан сумен сөндіруге тырысу ештеңеге әкелмейді.
Қандағы қантты қалай төмендетуге болады
Қандағы қант бұл қандағы глюкозаның концентрациясын анықтайтын медициналық термин. Глюкоза - дене үшін күш пен қуаттың негізгі көзі. Қан ағымы арқылы глюкоза және басқа қанттар адам ағзасының барлық тіндері мен жасушаларына жетеді. Қандағы қанттың мөлшері нақты анықталған диапазонда - 3,9-дан 6,0 ммольге дейін.
Жеміс шыбыны сіздің өміріңізді ащы етеді ме? Оларды қалай жоюға болады
Жеміс шыбыны кез-келген үйдегі ең қажетсіз және тітіркендіргіш қонақтардың бірі. Кейде олар осындай қасірет болып табылады, олар сіздің жайлы ас үйіңізді қонақжай және ренішті орынға айналдыра алады. Егер сіз жемісті шыбындармен күресетін адамдардың бірі болсаңыз, онда сізге күлкілі көмек қажет.
Алғашқы сағаттарда тұмауды қалай тез жоюға болады
Сіз тұзды көп жеуге болмайды, және мұны бәрі біледі. Тым тұзды тағамға деген құмарлық денсаулыққа зиянды, ағзадағы сұйықтықты ұстап қалуда қиындықтар тудырады. Бірақ тұзды дәрі ретінде қолдану және өте пайдалы. Тұзды ерітінді қабынуды жеңілдетеді, мұрын мен тамақты шайып тастайды.
