2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтану үшін бізге тағамның қанша калориялы болатындығын ғана емес, сонымен бірге өнімнің ағзаға сіңетін уақытын да білуіміз керек.
Осылайша, біз асқазанға түскі ас пен кешкі ас арасында мағынасыз жүктемені қажетсіз жүктеген кезде бізге түсінікті болады. Ағзаға тез сіңетін өнімдер жылдам энергия береді, ал баяу сіңетін өнімдер қанықтылық сезімін ұзағырақ етеді.
Мысалы, бір жарым сағат ішінде лимон ұнтақталады. Авокадо, жүзім, манго, зәйтүн және таңқурай бір сағат қырық бес минут ішінде қорытылады.
Екі сағаттың ішінде біздің денеміз шие, грейпфрут, апельсин, мейіз, кокос сүті, сарымсақ, картоп, қызанақ және қоңыр күрішпен күреседі. Екі сағат он бес минут ішінде біз жаңа інжір, алмұрт, ананас, құлпынай, сәбіз, қырыққабат және салат қорытамыз.
Біздің денемізге құрма, құрғақ інжір, жаңа шабдалы, қуырылған бадам, жасыл дәмдеуіштер, пияз, саңырауқұлақтар, бұршақ тұқымдастар, ақ күрішті сіңіру үшін екі жарым сағат қажет.
Жаңа алма, өрік, қара өрік, қарбыз, каштан, грек жаңғағы, қызылша, цуккини және бидай кебегін екі сағат қырық бес минутта ұнтақтаңыз. Асқазанды қара өрік, лайм, пісте, брокколи, жүгері, шпинат, соя, бидай ұрықтарын батылдандыру үшін үш сағат жеткілікті.
Үш сағат он бес минут ішінде қауын, зәйтүн майы, кешью, анар, кептірілген кокос, балдыркөк, қияр, бұрыш, асқабақ, репа, бұршақ, жержаңғақ, бидай ұнтақталады. Үш жарым сағат ішінде - баклажан, қыша, кептірілген бұршақ, соя майы, қара бидай.
Үш сағат қырық бес минут ішінде - көктегі алма, айва, қызыл қырыққабат, арпа. Біздің асқазанымыз Брюссель өскіндерімен және желкекпен күресу үшін төрт сағат қажет.
Ұсынылған:
Ас қорытылуы қиын тағамдар
Асқорыту - бұл организмдегі қоректік заттарды химиялық және физикалық өңдеу процесі. Алайда, кейбір тағамдардың үйлесуі бұл процестің дұрыс жүруін қиындатады. Тамақтануда тамақтану тәсілі де маңызды рөл атқарады. Сіз тез және жаяу тамақтанбауыңыз керек, сонымен қатар тағам мөлшерін асыра орындаңыз.
Қандай өнімдер организмге қиын сіңеді
Диета мен дұрыс тамақтану дәуірінде қиын және оңай сіңімді тағамдар туралы көбірек айтыла бастады. Мұнда таңқаларлық ештеңе жоқ, өйткені ас қорыту қиын , олардың аты айтып тұрғандай, біздің денсаулығымыздың жауы болып табылады және олардан міндетті түрде аулақ болу керек.
Ең қиын атаулары бар тағамдар қандай?
Экзотикалық тағамдар бәріне үлкен қызығушылық тудырады. Алайда, сіз дәстүрлі емес мейрамханаға қанша рет барып, оның атауын айту қиын болғандықтан, қалаған тағамға тапсырыс бермегенсіз. Бұл проблема тек сіздікі емес екенін біліңіз. Көптеген адамдар мейрамханада ас мәзірінде бар аспаздық жұмыстардың атаулары олар үшін тым түсініксіз болғандықтан, тапсырыс беруге қиналады.
Сену қиын! Жеңіл тағамдар пайдалы болуы мүмкін
Зерттеулерге сәйкес фастфуд желілерінде ұсынылған майлар терінің қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі. Сарапшылар гамбургерлер, печенье, тағамдар сияқты өнімдерде болатын пальмитин қышқылының пигментация процесіне қатысатындығын және осылайша теріні терінің қатерлі ісігіндегі зиянды мутациялардан сақтай алатындығын анықтады.
Сену қиын! Міне, біз мереке күндері қандай калориялы бомбаға шабуыл жасадық
Мерекелер өтті және түгендеуге уақыт келді. Жыл соңында біз жанымызды жайландырып, көңілді болғанымызбен, сәт денеміз үшін онша қуанған жоқ. Рождество мен Жаңа жыл мерекелерінде біз өз денемізге шынымен шабуылдадық калориялы бомба . Мұндай тұжырымға мамандар жыл соңында дәстүрлі түрде жейтін аз мөлшердегі өнімдерден тұратын көптеген калорияларды көрсете отырып келді.
