2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Асқорыту - бұл организмдегі қоректік заттарды химиялық және физикалық өңдеу процесі. Алайда, кейбір тағамдардың үйлесуі бұл процестің дұрыс жүруін қиындатады. Тамақтануда тамақтану тәсілі де маңызды рөл атқарады. Сіз тез және жаяу тамақтанбауыңыз керек, сонымен қатар тағам мөлшерін асыра орындаңыз. Қандай тағамдардың құрамында қандай тағамдар бар, бұл біздің қалыпты ас қорытуымызға қиындық туғызады.
1. Ақуызға және көмірсуларға бай тағамдар - бұл ет, жұмыртқа, ірімшік және басқа ақуызға бай тағамдар, нан, картоп, торттар және тәтті жемістермен үйлеседі. Қант асқазан сөлінің бөлінуіне кедергі келтіреді және ас қорытуды бәсеңдетеді, ал көп мөлшерде қабылданса, асқазанның белсенділігі бұзылуы мүмкін.
2. Май мен ақуыздың қосындысынан аулақ болыңыз - кілегей, сары май, май қосылған ет, ірімшік, жұмыртқа қолданбаңыз. Майлар бездердің әрекетін басады, асқазан сөлінің бөлінуін бәсеңдетеді. Май сіздің тұрақты асқазан ырғағыңызды 50% -дан астам төмендетуі мүмкін.
3. Қышқыл жемістерді белокты тағамдармен - апельсин мен лимонмен, қызанақты етпен, жұмыртқамен, ірімшікпен және жаңғақпен бірге жеуге болмайды. Қышқыл жемістер белокты тағамдардың қорытылуын бұзады және шіру процесі жүруі мүмкін. Апельсин шырыны мен сүті тамақ ішу кезінде қолайлы емес.
4. Көмірсулар мен қанттардың екеуі де жаман үйлесім болып табылады - джемдер, май, қант, нан, торт немесе жарма қосылған сироптар, картоп және тағы басқалар. Қант дәнді дақылдармен бірге ашытуды тудырады.
5. Ақуызға бай тағамның екі түрі - бұл өте дұрыс емес диета нұсқасы - ет қосылған жаңғақ, ет қосылған жұмыртқа, ет, ірімшік, ет және сүт, жұмыртқа және ірімшік. Әр түрлі ақуызды тағамдарды бірге жеуге болмаудың себебі - әр белоктың ас қорыту сөлінің әр түрлі түрін қажет етуі.
6. Қарбыз бен қауынды бөлек тұтыну керек.
7. Крахмалданған тағамдары бар қызанақ - қызанақтың құрамындағы әр түрлі қышқылдар крахмалдың қорытылуына қатты қарсы тұрады.
8. Егер сіз сүтті жақсы көретін болсаңыз, оны өзіңіз тұтынуыңыз керек екенін біліңіз, өйткені сүт асқазанда сіңірілмейді, бірақ он екі елі ішекте өңделеді.
Ұсынылған:
Қандай өнімдер организмге қиын сіңеді
Диета мен дұрыс тамақтану дәуірінде қиын және оңай сіңімді тағамдар туралы көбірек айтыла бастады. Мұнда таңқаларлық ештеңе жоқ, өйткені ас қорыту қиын , олардың аты айтып тұрғандай, біздің денсаулығымыздың жауы болып табылады және олардан міндетті түрде аулақ болу керек.
Ең қиын атаулары бар тағамдар қандай?
Экзотикалық тағамдар бәріне үлкен қызығушылық тудырады. Алайда, сіз дәстүрлі емес мейрамханаға қанша рет барып, оның атауын айту қиын болғандықтан, қалаған тағамға тапсырыс бермегенсіз. Бұл проблема тек сіздікі емес екенін біліңіз. Көптеген адамдар мейрамханада ас мәзірінде бар аспаздық жұмыстардың атаулары олар үшін тым түсініксіз болғандықтан, тапсырыс беруге қиналады.
Өнімдерді қорыту ең қиын
Дұрыс тамақтану үшін бізге тағамның қанша калориялы болатындығын ғана емес, сонымен бірге өнімнің ағзаға сіңетін уақытын да білуіміз керек. Осылайша, біз асқазанға түскі ас пен кешкі ас арасында мағынасыз жүктемені қажетсіз жүктеген кезде бізге түсінікті болады.
Сену қиын! Жеңіл тағамдар пайдалы болуы мүмкін
Зерттеулерге сәйкес фастфуд желілерінде ұсынылған майлар терінің қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі. Сарапшылар гамбургерлер, печенье, тағамдар сияқты өнімдерде болатын пальмитин қышқылының пигментация процесіне қатысатындығын және осылайша теріні терінің қатерлі ісігіндегі зиянды мутациялардан сақтай алатындығын анықтады.
Сену қиын! Міне, біз мереке күндері қандай калориялы бомбаға шабуыл жасадық
Мерекелер өтті және түгендеуге уақыт келді. Жыл соңында біз жанымызды жайландырып, көңілді болғанымызбен, сәт денеміз үшін онша қуанған жоқ. Рождество мен Жаңа жыл мерекелерінде біз өз денемізге шынымен шабуылдадық калориялы бомба . Мұндай тұжырымға мамандар жыл соңында дәстүрлі түрде жейтін аз мөлшердегі өнімдерден тұратын көптеген калорияларды көрсете отырып келді.
