2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артишок - артық салмақтан арылғысы келетін адамдар үшін ең пайдалы көкөністердің бірі. Бұл көкөніс калориялардың жоқтығымен танымал - бір бөлікке шамамен 60 калория, сонымен қатар құрамында май жоқ және целлюлозаға бай.
Артишті қанша жесеңіз де, ол сіздің денеңізге жаман әсер етпейді, тіпті қаныңыздағы зиянды холестерин деңгейін төмендетеді. Көкөністерді тазалағаннан кейін оның қалдықтары өте аз болса да, ол қанағаттандырады.
Алайда, сіз артишокты еріген сары май мен майлы тұздықтармен көп мөлшерде қолдансаңыз, бұл сіздің салмақ тастауға деген ниетіңізге жақсы әсер етпейтінін білуіңіз керек.
Сіз буға пісірілген, қайнатылған, қуырылған және тіпті шикі артишокты жей аласыз - сонымен қатар оны салмақ жоғалтуға көмектеседі. Салатыңызды шикі немесе пісірілген артишокпен жаңартыңыз.
Ақсүйектердің таңғы асы - бұл салмақты жоғалтуға көмектесетін және осы мақсатта артишок үшін өте пайдалы тағам. Ол үшін сізге 1 шай қасық қоңыр күріш, 3 қайнатылған артишок, 1 кішкене пияз, жарты шай қасық орегано, 1 түйір сарымсақ, 6 шұңқырлы зәйтүн, тұз бен бұрыш қажет.
Бұл буға пісірілген тағам ең жақсы, содан кейін ол ең диеталық болып табылады. Күрішті бумен пісіргішке құйыңыз және құрылғының нұсқауларына сәйкес су құйыңыз.
Топинамбурды, пиязды және зәйтүнді ұсақтап тураңыз, сарымсақты ұсақтап кесіңіз. Күрішке көкөністер мен дәмдеуіштерді қосып, жақсылап араластырыңыз және дайын болғанға дейін пісіріңіз.
Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, кешкі асты төрт күн бойы грильдегі артишокпен ауыстырыңыз. Сізге сабағы бар үш артишок, 1 шай қасық зәйтүн майы, 1 түйір сарымсақ, 1 лимон шырыны, тұз, бұрыш, ақжелкен керек.
Көкөністер жуылады және сабағымен бірге ұзына бойына кесіледі. Лимон шырынын себіңіз және грильде он минут пісіріңіз. Артишок пышақтың ұшы жұмсақ бөлікке еркін енген кезде дайын болады.
Көкөністердің түбін қатты жапырақтардан тазалаңыз, дәміне қарай дәмдеңіз және ақжелкен себіңіз. Сондай-ақ, оны шашыратудан сәл бұрын езіп алатын майдалап туралған сарымсақпен себуге болады.
Ұсынылған:
Жоғары метаболикалық диеталармен салмақ жоғалту
Міндетті ережесі жоғары метаболикалық диета салмақты жоғалту үшін күніне 5 рет жиі тамақтану керек, дегенмен көптеген адамдар үшін бұл шындыққа ұқсамайды. Алайда, жоғары метаболикалық диета көптеген диетологтардың ұсынған диетасы болып табылады, бұл сіз аштықсыз 4-5 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Дәмдеуіштермен салмақ жоғалту
Жазғы аптап ыстық жақындаған сайын, артық фунттан арылу тек қана қалаулымен қатар, сонымен қатар маңызды да бола бастайды. Алайда, біздің көпшілігіміз белгілі бір диетаны ұстанып қана қоймай, сонымен қатар оны қаламайды. Бақытымызға орай, дегенмен, шешім бар - дәмдеуіштермен салмақ жоғалту.
Айранмен салмақ жоғалту
Кефир - бұл бастауыш Кавказдан шыққан сүт қышқылды өнім. Айранның құпиясы ұзақ уақыт бойы сақталған деседі, бірақ бәрібір ақыры ашылды. Осетиндер осы өнімді ойлап тапқан болып саналады. Олардың арасында ұзақ өмір сүретін адамдар көп, бұл айранның пайдалы әсеріне байланысты.
Доктор Раймонд әдісімен салмақ жоғалту
Доктор Раймондтың әдісі шын мәнінде форманы қалыптастырудың қарапайым әдісі болып табылады және оған көп қаражат қажет емес - мұны істеу үшін сізге бал, табиғи алма сірке суы және сарымсақ қажет. Сарымсақтың сегіз түйірін блендерге салыңыз да, оған бір кесе сірке суы мен бал қосыңыз.
